4 typy reaktorov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s „emocionálnym zápalom“

2. Rekvovaný reaktor

Revvedný reaktor je trochu viac nervózny alebo frenetický vzhľadom na konflikt. Toto sú ľudia, ktorí majú tendenciu nadmerne funkciu v kríze, intelektualizovať situáciu, ktorá je na dosah a skutočne tvrdo pracuje na tom, aby ju „opravila“. To by mohlo viesť k vyhoreniu nielen k vyhoreniu, ale k fenoménu nazývanému negatívnu naliehavosť, jav, ktorý by mohol v podstate len viesť k impulzívnemu správaniu a zlému rozhodovaniu.

3. Roztavený reaktor

Potom máme roztavený reaktor (aka „s najväčšou pravdepodobnosťou bude poháňaný pobúrením“). Hnev samozrejme môže byť silnou a zdravou emóciou, najmä pokiaľ ide o reakciu na sociálnu nespravodlivosť. To nie je niečo, čo by ste chceli fľaštiť a žiť s nimi. Čo môže byť problematické s roztavenými reaktormi, je to, že ich hnev vedie k tomu, že sa uviazli v ľuďoch a situáciách, ktoré si možno nezaslúžia váš hnev. Povedzme napríklad, že zamestnanec obchodu s potravinami, ktorý povedal, že sú čerství z Oreosu. Urobenie špičky z gréckych stoikov a pozitívne preladenie vašej situácie by mohlo zabrániť roztaveniu reaktora v vybuchovaní.

4. Ustupujúci reaktor

Nakoniec, ustupujúci reaktor je, že jedna osoba, ktorá sa stiahne v kríze, neschopná opustiť svoju posteľ, žije v depresii kokon a obracia sa na maladaptívne zvládanie mechanizmov, ako je makarón a syr na raňajky a virtuálne šťastné hodiny v ktorýkoľvek deň, ktorý končí.„Podľa DR. Van Susteren a Colino, tento štýl emocionálneho zápalu sa vyznačuje bezmocnosťou, zúfalstvom alebo rezignáciou a vychádza z potreby chrániť sa. Zatiaľ čo starostlivosť o seba a (počkajte na to) praktiky vďačnosti môžu pomôcť prevrátiť emocionálny scenár, existuje veľa výziev na pozitívnosť podporované výskumom, ktoré môžu stimulovať tento pocit radosti a nádeje; Hľadanie kusu dobrých správ alebo plánovania piatich minút, aby ste sa obávali, sú dobré miesta na začatie.

Nájdenie toho, čo má každý typ emocionálneho zápalového reaktora

Spoločný menovateľ, pokiaľ ide o ochladenie emocionálneho zápalu. DR. Van Susteren poznamenáva, že prenasleduje náš štatút z toho, že je pasívnym, bezmocným okoloidúcim, aby sa stal „horským“ alebo niekomu, kto stojí za to, čo je správne. Napríklad prosociálne výdavky nás robia šťastnejšími ako utrácaním peňazí na seba, pretože vidíme radostné výsledky našich výdavkov na niekoho iného. Darovanie antirasistickým organizáciám alebo podpora čiernych wellness podnikov je dobrým spôsobom, ako sa cítiť splnomocnené a užitočné (ale ak sú peniaze tesné, existuje veľa spôsobov, ako byť spojencom).

Očakáva sa, že sa teraz bude zaoberať nejakým druhom emocionálneho zápalu alebo hybridnej zmesi, ale nemusíte sa s tým zaoberať samotný. Spojte sa s typom reaktora a budete pripravení zdravo reagovať, keď nabudúce začne.