4 najbežnejšie scenáre sviatkov a ako sa s každým z nich vysporiadať
A ak ste to ešte nepočuli, stres môže mať nejaké veľké významné účinky na vaše zdravie (menovite na zdravie čreva), a preto sme sa spojili s Renew Life, aby sme prešli Abby Langer, Rd, majiteľka Abby Langer Nutrition, za jej dovolenku nápravné prostriedky. AKA, rady, ako sa vyhnúť najbežnejším pasci na stres s dovolenkou.
Jej najväčší tip na udržanie chladu a uhýbania sa občasným tráviacim rozruchom stresu môže spôsobiť, že si urobí čas pre seba.
„Prázdniny sú stresujúce z mnohých dôvodov,“ hovorí Langer, a preto jej najväčší tip na udržanie chladu a uhýbania sa občasným tráviacim rozruchom stres môže spôsobiť, že si urobí čas pre seba. „Naplánujte si to čo najskôr, či už ide o triedu rotácie alebo iba bezplatné popoludnie. Rozhodnite sa venovať času pre seba a nie nikoho-alebo čokoľvek-Else.„
Najlepšie na zoznam spôsobov, ako sa starať o seba? Berúc denný probiotikum, ktoré Langer odporúča svojim klientom okrem zdravej výživy na podporu ich mikrobiómu. Obnoviť život 30 miliárd extra starostlivosti Probiotiká sa vyrábajú trikrát silnejšie ako vaše obvyklé probiotiká, takže viete, že získavate najúčinnejšiu podporu-a môžete si udržať život v najlepšom živote inšpirovanom rom-com.
Prejdite nadol na sviatočné napätia, ktoré odporúča pre vašu najšťastnejšiu sviatočnú sezónu.
1. Zdravé stravovanie
Langer nazýva sviatky „najviac naložená sezóna v histórii“ a ona sa mýli. Medzi lasagne vašej mamy, slávnymi cookies vašej babičky, nekonečným horúcim kakaom, sa môže cítiť ako preťaženie systému, pokiaľ ide o jedlo a udržiavanie akejkoľvek zdanie zdravej výživy sa môže javiť ako herkulovská výzva.
To je dôvod, prečo Langer radí svojim klientom, aby našli strednú zem, namiesto zdôrazňovania, ktoré sa snažia držať sa „dokonalej“ diéty, keď sú obklopení jedlami, ktoré sú vyživujúce dušu (aj keď nie sú nevyhnutne najviac tela- výživa).
„Hovorím klientom, aby stratili postoj všetkých alebo ničoho a snažili sa čo najviac držať svojej normálnej stravy,“ hovorí. Viete, čo spôsobuje, že vaše telo sa cíti najlepšie, takže si udržiavajte, ale to neznamená, že nemôžete mať jedného zo slávnych cookies vášho fam.
2. Zaobchádzanie s príbuznými
Ak máte jedného príbuzného, ktorý rád robí pripomienky k vašej váhe (alebo statusu manželstva/zamestnania/života), keď sedíte okolo jedálenského stola, rodinný čas môže ísť od srdca na rýchle k úzkosti.
„V tomto prípade stanovujte hranice tým, že tlieskajú späť, že nebudete hovoriť o svojej váhe alebo že to nie je ich podnikanie,“ radí Langer. A pamätajte, že sa húpa, bez ohľadu na to, čo hovorí teta Sheila.
3. Nájdenie perfektného darčeka
Ak si stojíte na mozgu pre ten Darčeky, ktoré ukážu ľuďom na vašom zozname, ktorým vám záleží, a potom sa snažte o to, aby ste si skutočne kúpili uvedené darčeky, znie pre vás trochu stresujúca, nie ste sami. Preto Langer radí svojim klientom, aby si vzali tlak tým, že sa rozhodli pre jednoduchšiu cestu.
„Ľudia zdôrazňujú pri hľadaní perfektného daru, ale nezabudnite: Perfektný darček je s tebou čas,“ hovorí. „Nič materiál to nikdy nenahradí.„
Namiesto toho, aby ste vyhodili veľký kúsok zmeny fyzických darčekov, skúste rozdať „lístky“ na kvalitný čas s vami. Napíšte aktivity na fronte (napríklad dievčatá noc, dátum kávy atď.) a zahrňte „dátum vypršania platnosti“, aby ste ho nakoniec neodradili!
4. Sociálny kalendár zabalený do zaseknutia
S inou šťastnou hodinou, sviatočnou večierkom alebo výmenou cookie každú noc v týždni je ľahké sa dostať do vzrušenia sezóny (všetky tieto veci sú zábava po všetkom!) a nakoniec sa cítim vyhorený.
„Odporúčam sa naučiť, ako povedať nie,“ hovorí Langer. „Niekedy potrebujete zostať doma a relaxovať sami a verte mi, že ľudia sa cez to dostanú, ak sa nezobrazia.„Takže zapnite tú rom-com a cítite, že sa sviatočný stres roztopí.
V spolupráci s Renew Life
Horná fotografia: Stocksy/Lumina
