30-sekundový trik na reliériu stresu, ktorý vás okamžite upokojí

Chvíľu na chvíľu dýchať je rada, ktorá sa má stresovať, všetci od Master Yogis po vašu mamu. Ale niekedy vaše stresové fest niečo vyžaduje .. väčší.

Ak potrebujete úľavu od úzkosti (napríklad včera), odborník na wellness Kelsey Patel má jednoduchý trik, že ona Prisahá: Technika emocionálnej slobody alebo EFT.

Cvičenie zahŕňa vedomé čeliť všetkému, čo vás obťažuje, zatiaľ čo poklepám na body akupresúry, aby ste uvoľnili negatívnu energiu (PSST: funguje tiež pre letovú úzkosť). Tým, že čelí vášmu stresu priamo a vezmete si vlastníctvo, že ste schopní ovládať svoju odpoveď, hovorí.

Ovládate stres, nie naopak.

A podľa The Reiki Pro, je to legitímne. „[Eft] je niečo, čo používam so svojimi klientmi každý deň,“ hovorí Patel. „Vždy mi hovorili, že po vykonaní týchto cvičení cítia veľmi hlboký posun, dokonca aj na 60 sekúnd až 90 sekúnd.„

Takže v dňoch, keď nemáte čas na túto 75-minútovú triedu jogy v polovici dňa (nebolo by to pekné), skúste túto metódu pri rýchlej káve alebo prestávke v kúpeľni v kancelárii. Pokoj, teraz.

Pozrite sa na video a nechajte vás Patel sprevádzať cvičením a prejdite nadol pre podrobné pokyny o tom, ako používať EFT ako opravu stresu.

Technika emocionálnej slobody (EFT) pre stres

1. Pripraviť sa Ak chcete uvoľniť stres kultiváciou sebaov lásky. Začnite klepať na vonkajšiu stranu ľavej dlane pravou rukou. Uistite sa, že cítite tlak z poklepania, ale nemalo by to bolieť!

Zopakujte túto mantru: „Aj keď sa dnes cítim tak vystresovaný, hlboko a hlboko si verím. Aj keď sa dnes cítim tak vystresovaný, hlboko a hlboko si dám povolenie na jeho uvoľnenie. Aj keď sa cítim tak vystresovaný, hlboko a hlboko milujem a prijímam sa."

2. Potom sa priamo venujte svojmu stresu. Prechod z ruky z ruky na obočie a pohybujte sa okolo hlavy z vonkajšej strany oka, pod okom, pod nosom, na brade, pod golierovou kosťou, pod ľavou rukou a na hornej časti vašej hlavná strana.

Keď stále poklepujete, zopakujte frázu, „dnes sa cítim tak vystresovaný.„Potvrdenie vášho stresu nahlas vás bráni v jeho potláčaní a pomáha vám pripraviť sa na to, aby ste ho nechali.

3. Prestaňte poklepať, zatvorte oči a vydychujte stres z tela. Patel vás povzbudzuje, aby ste prevzali vlastníctvo svojej schopnosti vylúčiť stres. Vy Ovládajte svoj stres, nie naopak. "Dajte si plné povolenie vedieť, že sa môžete pustiť z tohto ďalšieho stresu.". Nepotrebujete to. Neslúži ti to. Tak sa toho zbavme."

Ako je to pre dobré vibrácie? Teraz, keď sa cítite bez stresu, tu sú najlepšie relácie Netflix, ktoré udržujú nálady, a občerstvenie na stravovanie nálady, ktoré sa dajú stravovať, keď sa pozeráte.