Tieto 2 natiahne olympijská gymnastka Laurie Hernandez pre tesné boky a teľatá

Jedným z aspektov zotavenia Hernandez, ktorý prisahá, je natiahnutie a jednou z jej úsekov je nadmerné plity. „Najmä ak vezmem pár dní voľna a vrátim sa, natiahnutie sa v nadriadení zaisťuje, že moje boky sú dobré, ak robím dynamický záhyb,“ hovorí. Ak máte tesné boky a rozdelenia nie sú možnosťou, úseky otvárajúce bedry, ako sú polovičné predné rozdelenia, jašterica a rozkročenie, môžu pomôcť ohromne.

Mimo gymnastiká špecifických úsek. Hernandez konkrétne pre teľatá hovorí, že miluje úsek stojacej steny a zameriava sa na svaly teľa a Achilles. Či už ste olympijský nádej alebo nie v poriadku, pravdepodobne nie, ale aj tak!-Tieto úseky môžu pomôcť zmierniť tesnosť, ktorú ste vyvinuli prostredníctvom svojich obľúbených aktivít svalových aktivít. Nie je to zlatá medaila, ale určite sa budete cítiť ako šampión.

Potrebujete niektoré úseky na zmiernenie tesných bokov? Vyskúšajte tento rýchly tok jogy:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.