Podľa fyzioterapeuta je 13 najlepších bedrových vankúšov na podporu bedrového podpory pre lepšie držanie tela

Ako viete, keď potrebujete vankúš na podporu bedrov?

Ak pri sedení zažívate bolesť chrbta, bedrová podpora môže byť pre vás prospešná, hovorí fyzioterapeut Tony Matoska, PT, DPT, CMPT, klinický manažér v Athletico Physical Therapy vo Wisconsine. Ak váhajte s nákupom bedrového podporného vankúša, navrhuje umiestniť zvinutý uterák na spodnú časť chrbta na podporu. „Ak z toho nájdete mierne zlepšenie vašej tolerancie na sedenie, potom by to naznačovalo, že pri pohľade na [bedrové podporné vankúš] by bolo veľmi užitočné,“ hovorí.

Môže používať bedrové podporné vankúš?

Podľa Lindy Royer, PT, NCPT, fyzioterapeuta a majstra inštruktora na vyváženom tele, áno. "Keď sa prispôsobenie a umiestnenie vankúša zhoduje s vašou jedinečnou štruktúrou, svaly sú uvoľnenejšie, čo vám umožní pohodlnejšie sedieť s menším napätím a únavou," hovorí. „Správne umiestnenie bedrového podporného vankúši."

Majte na pamäti, že zatiaľ čo bedrová podporná vankúš môže pomôcť zmierniť bolesť chrbta, problém nevyrieši, hovorí Matoska a dodáva, že na vyriešenie problému zvyčajne vyžaduje úpravy životného štýlu. Okrem použitia bedrového vankúša odporúča pohybovať sa po celý deň. "Keď sedíte na dlhšie obdobia, prietok krvi je minimalizovaný a veci sa obmedzujú," hovorí. "Je prospešné vstať a chodiť po kancelárii, bežať do vodného chladiča alebo urobiť niečo, aby ste sa pohli," hovorí. Royer odráža tento sentiment a dodáva: „Ľudia nie sú navrhnutí tak, aby sedeli bez toho, aby sme sa pohybovali na dlhé úseky, a dokonca aj s bedrovým podporným vankúšom by sme mali vstať a pohybovať sa každých 30 až 60 minút počas dňa."

Ďalší tip od Matosky? „Každý, kto má históriu bolesti chrbta, bude mať úžitok z cvičebného programu a najlepším cvičením je vaše obľúbené cvičenie. Takže ak ľudia nájdu niečo, čo si užívajú, potom im to pomôže."

Čo hľadať v najlepších vankúšoch na podporu bedrov

Čo majú spoločné vankúše na podporu bedrov? Pre začiatočníkov by vankúš mal objať vašu prirodzenú krivku chrbtice. "Tieto vankúše sú často viac štvorcových alebo obdĺžnikových v tvare, s jemnou krivkou pre nich a nie tak podobne ako hrubšie vankúše v tvare guľatiny," hovorí McManus. Tieto zlepšia vaše držanie tela a zároveň vyriešia miernu bolesť počas celého dňa.

McManus tiež tvrdí, že pevnosť je dôležitá. "Chceš vankúš, ktorý je dostatočne pevný na to, aby si dal jeho tvar, keď sa o ňu opierate, a nie niečo, čo sa pod tlakom chrbta vyvíja," hovorí. To tiež znamená venovať pozornosť krivke vášho vankúša a uistiť sa, že hniezdi do prírodných obrysov vášho tela. "Ak je príliš malý, možno vás bude povzbudiť, aby ste si viac ohýbali chrbticu, a ak je príliš veľká, môžete začať obkľúčiť chrbát viac ako je prirodzene," hovorí. „Mať nejaký spôsob, ako ho zaistiť na stoličke."

Okrem toho Lev Kalika, chiropraktik a majiteľ dynamickej neuromuskulárnej rehabilitácie a fyzickej terapie v New Yorku, odporúča nájsť lumbálny vankúš, ktorý je možné nastaviť, či už prostredníctvom ergonomického návrhu alebo prostredníctvom vzduchového mechanizmu. „Je to potrebné, pretože každý má individuálnu konfiguráciu chrbtice--ľudia, ktorí majú ľudia, môžu potrebovať zvýšiť svoju lordózu (nadmerné vnútorné zakrivenie chrbtice); Niektorí možno budú musieť podporiť svoju zvýšenú lordózu; a niektorí možno budú musieť znížiť výšku svojej lordózy. Preto by mali byť bedrové vankúše schopné byť nastaviteľné a prichádzať vo všetkých rôznych tvaroch, aby vaša chrbtica mohla nájsť vlastné pohodlie a podporu, “hovorí.

Najlepšie bedrové vankúše na podporu dolnej časti chrbta

Najlepší rozpočet

DMI, bedrová podpora vankúšu - 19 dolárov.00

Za menej ako 20 dolárov je tento vankúš na podporu bedrov. Zaškrtáva všetky políčka pre podporný zadný vankúš a získala nadšené recenzie od Amazon Shoppers. "Udržuje mi chrbát počas celého svojho času pri práci a štúdiu z domu," napísal jeden zákazník. Je vyrobený z pevnej, tvarovanej peny a má drevenú vložku na posilnenie podpory, plus remienok, ktorý vám umožní pripevniť ho na stoličku. Ako bonus je dodávaný so strojom premyteľným krytom, ktorý uľahčuje čistenie medzi použitiami.

Plnenie: Pena

Úroveň pevnosti: Pevný

Nastaviteľný? Nie

Plusy:

• Rozpočtový
• Obsahuje drevenú dosku na posilnenú podporu chrbta

Con:

• Popruh nie je možné nastaviť

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšia pamäťová pena

Večný vankúš na podporu bedrovej podpory - 38 dolárov.00

Pôvodne 52 dolárov, teraz 38 dolárov

Milujte tú pamäťovú penu? McManus (a viac ako 31 000 šťastných zákazníkov Amazonu) tiež navrhuje tento vankúš, ktorý vymení nafukovací dizajn za zasnenú penu milujúcu chrbticu. Je to iba 33 dolárov a má všetko, čo chcete, v dobrom bedrovom podpore vankúšu: obrysí sa k chrbta, je pre cestovanie priateľské a je priedušné, takže sa nemusíte báť prelomiť pot, keď sa pokúsite zdokonaliť svoju pozíciu. Ak máte trochu spoteného, ​​nebojte sa nie-odnímateľný kryt je umývateľný a ľahko sa zapína a vypína.

Plnenie: Pamäťová pena

Úroveň pevnosti: Stredne

Nastaviteľný? Áno

Plusy:

• Obrysy na chrbát
• Nastaviteľné popruhy
• Obal

Con:

• Hrubšia veľkosť

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšie ergonomické

Vankúšové vankúš.00

Pôvodne 79 dolárov, teraz 65 dolárov

Stoličky na stole, pohovky, sedadlá pre cestujúcich, váš obľúbený La-Z-Boy-ak sa môžete oprieť o ňu, vankúš na podporu bedrového laboratória Cushion Lab môže urobiť pohodlnejšie. Navrhnuté tímom značky interných ergonómov, objíma chrbticu tak, aby zodpovedala prírodným obrysom chrbta a vyvážila chrbticu. Vedzte, že je vyrobený z pamäťovej peny s mimoriadne pevnou pamäťou, takže ak dávate prednosť odpustenej látke, nemusí to byť vaša vec. V opačnom prípade ho pripútate na ľubovoľný povrch, sadnite si a relaxujte.

Plnenie: Pamäťová pena

Úroveň pevnosti: Pevný

Nastaviteľný? Áno

Plusy:

• Kontúry prirodzene proti chrbta
• Nastaviteľný popruh
• Obal

Con:

• Pamäťová pena s mimoriadnou firmou nemusí byť pre každého

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšie priedušný

LoveHome, bedrová podpora vankúšu - 33 dolárov.00

Ďalšou možnosťou priaznivej pre rozpočet je tento bedrový podporný vankúš od spoločnosti Lovehome, ktorý na Amazone získal oddané nasledovanie. Telo pamäťových hmôt je ideálne na dlhé dni pri stole alebo vo vašom aute, čo vám dáva lepšie zarovnanie chrbtice pri sedení. Je to priedušné, priateľské k cestovaniu a ultra podporujúce a navyše je podporované celoživotnou zárukou pre prípad, že by ste niekedy potrebovali náhradu.

Plnenie: Pamäťová pena

Úroveň pevnosti: Médium

Nastaviteľný? Áno

Plusy:

• Podporuje prirodzenú krivku chrbta
• Nastaviteľné popruhy
• Obal

Con:

• Hrubšia veľkosť

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšie chladenie

Purple, späť vankúš - 53 dolárov.00

Pôvodne 59 dolárov, teraz 53 dolárov

Ak hľadáte okamžité pohodlie, nikdy sa nemôžete pokaziť s fialovým produktom. Tento zadný vankúš používa podpisovú mriežku značky, ktorá absorbuje šok, zmierňuje bolesť a poskytuje úľavu na všetkých správnych miestach. Pomocou nastaviteľného remienka zaistíte na svojej obľúbenej stoličke, potom si sadnite a vychutnajte si príliš dobrú úctu do mriežky. Spárované s vankúšom s dvojitým sedadlom značky a už nikdy nebudete chcieť opustiť svoju kancelársku stoličku.

Plnenie: Proprietárna fialová mriežka (Gelflex Polymer) Materiál

Úroveň pevnosti: Médium

Nastaviteľný? Áno

Plusy:

• Vzduchové kanály umožňujú maximálny prietok vzduchu
• Flexibilný, materiál na odrazy
• Nastaviteľný popruh
• Obal

Con:

• Ťažko udržať vankúš na svojom mieste

NAKUPUJ TERAZ

Najlepší vankúš

Tush Cush, Tush Cush ortopedické sedadlo - 55 dolárov.00

Ak zápasíte s bolesťou chrbta zo sedenia v kancelárskej stoličke celý deň, McManus odporúča Tush Cush. "Toto je všeobecne niečo, čo umiestnite na svoje sedadlo a sadnete si," hovorí. "Mierne posúva tlak vašej telesnej hmotnosti vpred, aby ste mali menší tlak priamo na dolnú chrbticu a viac na zadnej strane stehien."."

Má tiež umývateľný tkaninový kryt, ktorý uľahčuje čistenie. Ak sa však cítite fantázia, je to tiež vo možnosti ovčej kože podobnej oblaku, ktorá zmení spôsob, akým sedíte navždy.

Plnenie: Pena

Úroveň pevnosti: Médium

Nastaviteľný? Nie

Plusy:

• Znižuje tlak na spodnej časti chrbta
• Naklony panvy na obnovenie zakrivenia prírodnej chrbtice
• Obal

Con:

• Poskytuje žiadny vankúš

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšia sada vankúšov na podporu bedrov

Základy Amazonu, podpora v oblasti sedadla a bedrovej podpory - 61 dolárov.00

Vankúš Amazon Basics Seat a Lumbbar Vanklow sú ideálne pre tých, ktorí chcú dvojnásobok podpory. Vankúš na sedenie je vybavený nekľučkou, aby sa zabránilo sklzu, zatiaľ čo vankúšový vankúš s bedrovým obsahom má dva pracky, ktoré môžete upraviť tak, aby sa prispôsobili stoličkám rôznych veľkostí. Vankúšový vankúšový vankúš na sedenie je naplnený pevnou pamäťovou penou a obsahuje priedušný kryt, ktorý je na umývateľný stroj. K dispozícii je tiež verzia obsahujúca gélovú pamäťovú penu, ktorá používateľom ponúka chladiaci efekt.

Plnenie: Pamäťová pena

Úroveň pevnosti: Pevný

Nastaviteľný? Áno (bedrová podporná vankúš)

Plusy:

• Dodáva sa s vankúšom sedadla a vankúšom na bedrové
• Obal

Con:

• Niektorí recenzenti tvrdia, že to nie je také pohodlné

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšie nafukovateľný

BodyRyzm Lifesciences, späť Vitalizer - 60 dolárov.00

McManus je veľkým fanúšikom tohto vankúša, ktorý jej pacientom priniesol „veľa úspechov.„Je úplne nastaviteľný a prenosný, ideálny na poskytovanie rýchlej úľavy v stoličkách, autosedačkách a na nepohodlných jazdách lietadla. "Páči sa mi, že to môže byť nafúknuté alebo vyfúknuté pre viac či menej podporu," hovorí.

Plnenie: Vzdušný materiál

Úroveň pevnosti: Médium

Nastaviteľný? Áno

Plusy:

• Prenosný
• Ľahký
• Nastaviteľná podpora

Con:

• Nie tak pevné alebo kontúry ako iné vankúše

NAKUPUJ TERAZ

Najlepší vankúš

Optp, pôvodný McKenzie Lumbar Roll - 25 dolárov.00

Chcete vankúš, ktorý môžete skutočne vziať kamkoľvek? McKenzie Roll je asi tak prenosný, ako sa dostane, a to vďaka svojmu kompaktnému dizajnu a ľahkému baleniu, ktorý sa ľahko zmestí do duffel, batohov, kufrov a ďalšie. Nedovoľte, aby vás jeho veľkosť oklamal, hoci tento malý, ale šetrný vankúš je ideálny pre lokalizovanú úľavu a roky získal srdcia špecialistov na bolesť, fyzioterapeutov a chiropraktikov roky. Za 24 dolárov je pridanie jednej do vašej domácej kancelárie (alebo kancelárii v kancelárii) bez premýšľania.

Plnenie: Pena

Úroveň pevnosti: Stredné alebo pevné možnosti

Nastaviteľný? Áno

Plusy:

• Prenosný
• Nastaviteľný popruh
• Má na výber dve možnosti hustoty

Con:

• Sa pohybuje z dôvodu valcového tvaru

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšie zahrievaný

Homedics, bedrový vankúš - 65 dolárov.00

Vieme, že McManus radil proti protokolom, ale redaktori milujú túto vyhrievanú možnosť z Homedics. Zdvojnásobuje sa ako vykurovacia podložka, otepľuje boľavé svaly a uvoľňuje veci, zatiaľ čo podporujete. Rovnako ako ostatní, aj to hladko zapadá na stoličky a pohovky, iba tento dodáva sa s tromi rôznymi nastaveniami tepla, ktorý upokojuje, keď sedíte. Vážne, tento plyšový vankúš je taký pohodlný, že už nikdy nebudete sedieť na inej tuhej stoličke bez toho, aby ste ju znova.

Plnenie: Pena

Úroveň pevnosti: Stredne

Nastaviteľný? Nie

Plusy:

• Môže sa používať na krku, chrbte a ramenách a pri ležaní
• Tri nastavenia tepla
• Nastaviteľný popruh

Con:

• Vyžaduje výstup energie

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšie regulácie teploty

Coushy, ergonomický vankúš na reliéf - 69 dolárov.00

Pôvodne 87 dolárov, teraz 69 dolárov

Ďalšie ergonomické odporúčanie od Dr. Kalika, tento vankúš môže byť pripútaný na väčšinu stoličiek a vyhovuje väčšine bedrových kriviek. Vyrába sa z pamäťovej peny s obsahom bambusového uhlia, ktorá poskytuje podporu a reguláciu teploty a odolnosť proti zápachu. Kryt je tiež priedušný a umývateľný a vnútorná podšívka má antimikrobiálnu ochranu, aby bola čerstvá aj po viacerých použitiach.

Plnenie: Pamäťová pena

Úroveň pevnosti: Stredne

Nastaviteľný? Áno

Plusy:

• Regulácia teploty
• Antibakteriálne podšívka
• Nastaviteľný popruh

Con:

• Niektorí recenzenti tvrdia, že popruhy skĺzli

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšie pre spodnú časť chrbta

Vankúš v nedeľu občan, Snug Lumbbar Support - 76 dolárov.00

Pôvodne 95 dolárov, teraz 76 dolárov

Ak vaša dolná časť chrbta skutočne pociť. Je vyrobený z plyšovej pamäťovej peny, ktorá absorbuje šok a zmierňuje tlak, kde ju najviac potrebujete. Jeho úzky dizajn sa tiež zdvojnásobuje ako vankúš tela, ktorý dokonale zapadá medzi nohy a pod bokmi. Neubližuje tomu, že prichádza v dúhe farieb, ktoré sa zdvojnásobia ako Hygge Home Decor.

Plnenie: Pamäťová pena

Úroveň pevnosti: Médium

Nastaviteľný? Nie

Plusy:

• Univerzálne sa môžu používať na chrbát, krk alebo ako vankúš tela
• Atraktívny
• Obal

Con:

• Dlho, takže sa nemusí dobre zmestiť na kancelársku stoličku

NAKUPUJ TERAZ

Najlepšia úplná podpora chrbta

Zabalte a choďte, ergonomická bedrová podpora vankúša - 60 dolárov.00

Pôvodne 120 dolárov, teraz 60 dolárov

DR. Kalika odporúča tento ergonomický pamäťový penový vankúš, ktorý sa môže prispôsobiť chrbtom rôznych ľudí. Má odnímateľný, strojovo premyteľný kryt siete, aby vás udržal v pohode, a je ľahký, takže si ho môžete priniesť zo miestnosti do miestnosti, v aute, na cestách a ďalších.

Plnenie: Pamäťová pena

Úroveň pevnosti: Stredne

Nastaviteľný? Áno

Plusy:

• Ergonomický
• Ľahký

Con:

• Objemná veľkosť

NAKUPUJ TERAZ

Často kladené otázky

Aký tvar by mal byť bedrovitý podporný vankúš?

Vankúšové vankúše s bedlom sa dodávajú v rôznych tvaroch, ale McManus zvyčajne odporúča vankúše v tvare štvorcových alebo obdĺžnikových vankúšov, ktoré objímajú vaše prirodzené zakrivenie chrbtice. Tieto typy vankúšov vám pomôžu sedieť vzpriamene a súčasne zmierniť bolesť.

Kde je možné použiť bedrové podporné vankúše?

Podľa Matosky je väčšina bedrových podporných vankúšov navrhnutá tak, aby vyhovovala zakriveniu chrbtice, takže nie sú ideálne pre iné časti tela. Hovorí však, že ak používate vankúš v tvare guľatiny, môžete ho použiť pod nohami pri sedení alebo spánku.

Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.