11 doplnkov pre akné, ktoré vám poskytnú jasnú, žiarivú pokožku

Problém: hormonálne akné

„Toto je akné, ktoré sa zvyčajne prejavuje v oblastiach okolo brady a môže prevládať asi jeden týždeň pred menštruačným cyklom, keď sa estrogén začne ponoriť a túžiť po zvyšovaní túžby,“ hovorí Crysler, “hovorí Crysler. „Vyrezanie mlieka a cukru môže výrazne pomôcť, okrem užívania týchto doplnkov.„

Dodatok: koreň maca

Nie je to len smoothie posilňovač-Herbná rastlina pomáha stabilizovať vaše hormóny, čo je zásadné, ak sa vaše breakouts zhodujú s menštruačným cyklom. „Tento hormonálny regulátor pracuje priamo s endokrinným systémom, aby pomohol vytvoriť rovnováhu,“ hovorí Crysler. „Pôsobí ako adaptogén, ktorý pomáha systému zaoberať sa stresom a únavou nadobličiek.„Odporúča, aby sa dalo používať každý deň, ale určite 7-10 dní pred menštruačným cyklom.

Vyskúšajte: Vega Maca Vegicaps

Dodatok: vitamín B6/B12

Mať zlé kŕče so stranou pupienkov? Zvážte komplexné doplnky B. „Je to kľúčový vitamín pre metabolický systém a je tiež známe, že pomáha so stresom a PMS,“ hovorí Crysler. Kombinácia oboch vitamínov B vedie k super-efektívnemu jednému-dva-drušu, dodáva, pretože B12 pomáha s biologickou dostupnosťou B6.

Vyskúšajte: komplex SISU Super B

Dodatok: Zinok

Pravdepodobne poznáte iba zinok ako zložku, ktorý treba hľadať v minerálnych krémoch. „Zinok znižuje produkciu dihydrotestosterónu (DHT), ktorý môže upcharovať póry a zvyšovať zápal spôsobujúci pupienok,“ vysvetľuje. Odporúča rozdeliť dennú dávku, pretože zinok môže rozrušiť žalúdok.

Vyskúšajte: metagén zinok a.G.

Dodatok: večer primrose oleja

Ak je vaše akné zvyčajne bolestivé, cystický typ (ahoj, zúrivé hormóny), Evening Primrose je vaša ideálna pomoc. „Je to skvelý zdroj mastných kyselín Omega-6 a GLA-Another, ktorá má protizápalové vlastnosti a pomáha upokojiť a posilňovať kožnú bariéru,“ hovorí Crysler. „Pomáha tiež s liečivými léziami a začervenaním.„Oil sa tiež uvádza, že pomáha zmierniť príznaky PMS. Obojstranný?

Vyskúšajte: Metagenics Omegagenics Evening Primrose Oil

Problém: stres akné

Prebytočný stres má tendenciu ukázať sa na vašom tvári, všimnite si tie pupienky, ktoré sa objavia po noci na poslednú chvíľu štúdium alebo ponáhľanie sa splniť termín? „Stres je hlavným faktorom zdravia kože, pretože môže vyvolať oxidačný stres a začať zápalovú kaskádu v tele,“ hovorí Crysler. „To ovplyvňuje vaše nadobličky, hormóny a vašu schopnosť bojovať proti typickým voľným radikálom, ktoré môžu ožiariť pokožku a spôsobiť akné.„Byť schopný zvládnuť stres je rozhodujúce-a našťastie, niektoré doplnky môžu s tým pomôcť telu.

Dodatok: pycnogenol

Áno, kolagén má žiarivé výhody pokožky (stačí sa opýtať Jennifer Aniston)-ale kolagén, ktoré vaše telo prirodzene produkuje, je potrebné chrániť. Zadajte pycnogenol. „Pycnogenol je značkový extrakt z kôry borovíc, ktorý má veľké antioxidačné vlastnosti,“ hovorí. „Chráni matricu kolagénu pred voľnými radikálmi a zvyšuje stabilitu pokožky počas hojenia, čo znižuje zjazvenie z akné a môže znížiť hyperpigmentáciu.„

Vyskúšajte: Source Naturals Pycnogenol

Dodatok: Antioxidačný enzým

Antioxidanty sú skvelé (a bojujte proti poškodeniu kože, pre jednu), ale antioxidačné enzýmy sú silnejšie, pretože zostávajú v tele dlhšie, poznamenáva Crysler-čo im dáva čas na prácu na svojej kúzle na vašej pleti. „Majú schopnosť zničiť milióny voľných radikálov na zníženie oxidačného stresu, čo vedie k zápalu,“ hovorí. „A glisodin pomáha telu produkovať viac, ak jeho antioxidanty.„V zásade voľné radikály spôsobujúce akné nezastávajú náhodu.

Vyskúšajte: Glisodinový rozjasňujúci vzorec

Dodatok: Ashwagandha

Adaptogény sú bylinky rockstar pre kožu v tele. „Adaptogény sú úžasné na zníženie stresu a zároveň posilňujú naše telá na správne reguláciu nášho nadobličkového systému,“ poznamenáva Crysler. „Ashwagandha je môj obľúbený a dá sa ľahko pridať do smoothie alebo vziať v kapsulách.„Poukazuje na to, že obsahuje Withanolides, prírodný steroid naplnený antioxidantom, ktorý obmedzuje zápal v koži, okrem toho, že pomáha vašej hormonálnej reakcii na stres.

Vyskúšajte: Slnko lektvar Ashwaghandha, 37 dolárov

Dodatok: Omega-3

Zdravé tuky z rýb by mohli viesť k žiarivej pleti-len sa opýtajte Victoria Beckham. Ale ak si neobjednávate Sushi na regime, namiesto toho sa rozhodnite pre doplnok. „Krill Oil je špecifický pre akné, pretože obsahuje karotén nazývaný astaxantín, čo je tiež antioxidant. Krill má tiež vyšší obsah fosfolipidov, takže je veľmi prospešný pre kožnú bariéru a hydratáciu a navyše absorbuje lepšie ako iné rybie oleje, “hovorí Crysler.

Vyskúšajte: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

Problém: akné z výživy

„Akné na lícach a čeľusti je znakom toho, že vaša trávnatá dráha môže využiť nejakú pomoc,“ hovorí Crysler. „Zlá strava môže byť hlavnou príčinou akné. Vyprážané potraviny, cukor, mliečne výrobky a spracované potraviny môžu spôsobiť zápal v tele-a tiež zdaňovať pečeň.„Z tohto dôvodu Crysler odporúča používať doplnky na čistenie pečene a výživné, ktoré pomáhajú zvládnuť tieto breakouts-key, keď sa zobudíte po divokej noci na masívne pupienky na brade.

Dodatok: bodliak na mlieko

Nie je to len tinktúra, ktorú vaša teta Hippie používa, bodliak, ktorý detoxikuje vašu pečeň a bojuje proti zápalu (multitasking FTW). „Bodliak na mlieko obsahuje silymarín, ktorý je protizápalovým aj antioxidantom, ktorý priamo pracuje s čistením pečene,“ hovorí Crysler. Pomáha tiež efektívnejšie tuk z pečene-a samozrejme, zdravé tuky vedú k tejto prestížnej žiare.

Vyskúšajte: bodliak na mlieko Walorganics

Doplnok: kyselina alfa lipoidná kyselina

Ďalším spôsobom, ako udržať vašu pečeň čistá (čo vedie k čistej pokožke) je cez kyselinu alfa lipoidnú kyselinu. „Tento doplnok zvyšuje produkciu glutatiónu, antioxidačného enzýmu, ktorý pomáha chrániť vašu pečeň,“ hovorí Crysler. „Môže tiež pomôcť pri ťahaní ťažkých kovov z tela, ktorý má príliš veľa vo vašom systéme, sa môže ukázať na vašej pokožke.„V podstate to funguje ako magnet na nahromadenie spôsobujúce akné.

Vyskúšajte: Tablety Thorne Research Tablety

Dodatok: Chlorella

Nie každý jesť chlorellu na regióne, ale zelená výživa, ktorá pochádza zo zelených rias, ktoré pomáha znižovať hladinu stresu vášho tela a hormonálnu nerovnováhu. „Chlorella je bohatá na horčík, čo znižuje stres a pomáha pri odstraňovaní toxínov, ako aj pri znižovaní zápalu,“ hovorí Crysler. Nie je nič ako sila zelených.

Vyskúšajte: tablety Biochlorella chlorella

Pôvodne zverejnené 17. januára 2017; Aktualizované 12. septembra 2019.

Doplnky môžu tiež pomôcť pri kontrole vlasov z 10 najlepších možností pre hrubšie, plnšie pramene. A to sú doplnky na posilňujúce duševné zdravie, ktoré by si mal každý vziať.