11 najlepších meditačných vankúšov na podporu vašej chrbtice a vytiahnutie tlaku bokov pri sedení so skríženými nohami
Okrem toho sú meditačné vankúše skvelé na poskytnutie stability chrbta a dolnej časti tela, hovorí učiteľka jogy a liečiteľka Alexandra Plante. „Vankúš pôsobí ako stabilizátor pre vaše boky a chrbticu,“ hovorí Plante. „Rovná chrbtica nie je len pre vzhľad, ktorá uľahčuje zlepšené dýchanie a cirkuláciu krvi (aby sa znovu oxygenoval) a energie pohybujúce sa hore a dole po chrbte. Týmto spôsobom si môžete myslieť na vankúš ako nástroj, ktorý pomôže vášmu telu pripraviť sa na úspech.„
Typy meditačných vankúšov
Všeobecne platia meditačné vankúše do jednej z dvoch kategórií: Zafu a Zabuton. Vankúšové vankúše sú najobľúbenejšie pre podporu sedenia, pretože umožňujú kolená spadnúť pod boky a pomáhajú udržať vašu chrbticu zarovnanú. Zvyčajne sú okrúhle, menšie, pevnejšie a naplnené materiálmi, ako sú pohánky, kapok, bavlna a polyester. Na druhej strane, vankúše Zabuton sú obdĺžnikové a často sa používajú na podporu kolien, keď sedíte na vankúšu Zafu. Aj keď nie je nesprávne používať vankúš Zabuton sám.
Čo hľadať v meditačnom vankúši
Pri hľadaní vankúša zvážte výšku, veľkosť, tvar, trvanlivosť a umývateľnosť produktu. (Pro Tip: Pre tých, ktorí sú vysokí alebo majú menšiu flexibilitu a mobilitu v bokoch, držte sa niečoho, čo vám dáva vyšší výťah zo zeme). Ale v konečnom dôsledku záleží na pohodlí. „Meditačné vankúše prichádzajú vo všetkých rôznych veľkostiach, výškach a tvaroch,“ hovorí zakladateľka Zen Mommy Jessica Gershman. „Mali by ste vyskúšať rôzne vankúše, aby ste zistili, ktorý z nich je najpohodlnejší pre tvar tela a flexibilitu."
Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších meditačných vankúšov, ktoré doslova podporujú vašu vedomú prax.
Najlepšie meditačné vankúše
S takmer 1 000 päťhviezdičkovými recenziami na Amazone je tento Florensi Meditačný vankúš skutočne obľúbeným fanúšikom, a to z dobrého dôvodu. Podľa Gershmana je to perfektná veľkosť, ktorá „pohodlne sa zmestí na väčšinu sprostredkovateľov“ a je ľahké na dlhú dobu sedieť. Navyše, pohánková výplň mu dáva v priebehu času peknú robustnosť a trvanlivosť.
Plusy:
-Rozpočtový
-Odnímateľná pohánka
-Obal
-K dispozícii v kosáčikovom tvare
-Veľkosť je štandard pre väčšinu meditácií
Zápory:
-Ťažký
„Ak chcete meditačný vankúš, ktorý má účel Duel, odporúčam posilnenie obdĺžnikového jogy Manuka,“ hovorí Gershman. „Zdvihne vaše boky do pohodlnejšej polohy a [IT] sa dá použiť aj v restoratívnych pozíciách jogy na optimalizáciu schopnosti vášho tela relaxovať."
Plusy:
-Odnímateľný kryt
-Absorpčná tkanina na vyzdvihnutie vlhkosti
-Ľahká rukoväť
-Mäkké na dotyk
-Obsahuje 30% recyklovanú výplň z polyesterových vlákien
-Podporovať jogu
Zápory:
-Podpora svetla
Ak zápasíte s bolesťou kolena, keď sedíte so skríženými nohami, táto meditácia môže byť schopná zmierniť niektoré z vašich nepohodlia. Malý bambusový lavica stojí 7.5 palcov vysoko nad zemou, aby ste dali ľuďom s pevnejšou bokmi väčšiu flexibilitu a umožnili vám pohodlne uvoľniť kolená pod bokmi. Dodáva sa tiež s podpornou rohožou Zabuton, ktorá pomáha zložiť tlak z kolien, zatiaľ čo držíte Sukhasanu pózu.
Plusy:
-Ľahké úložisko
-Skladacia lavica
-Zahŕňa veľkú Zabuton Mat
-1 rok záruka
Zápory:
-Obmedzené farby
Tento vankúš meditácie je víťazstvom pre pohodlie a udržateľnosť. Je vybavený organickou bavlnenou vložkou a pohankovou výplňou, ktorú môžete odstrániť, aby ste vytvorili viac či menej pevnosť. Okrem toho vankúš nie je príliš vysoký nad zemou a dodáva sa s veľmi mäkkým krytom. „Mám od tejto spoločnosti niekoľko produktov pre svoju domácu prax,“ hovorí Plante. „Na meditáciu skutočne používam dva z ich výrobkov. Navrhol som učiteľ jogy v Kalifornii, oceňujem myšlienku, starostlivosť a úsilie o udržateľnosť spoločnosti."
Plusy:
-Pohánka je odnímateľná
-Robustná rukoväť pre ľahké skladovanie a prepravu
-Ideálne pre jogu aj meditačné praktiky
-Vyrobené z netoxických materiálov
-Odolný
Zápory:
-Obmedzené farby
Nájdite svoj vnútorný pokoj s týmito vankúšmi Zafu a Zabuton Meditation z produktov Bean Products. Vyrábajte na zníženie bolesti kolena, chodidla a dolnej časti chrbta. Vankúš Zabuton Extra veľkej veľkosti tiež poskytuje dostatok pokrytia kolená a členkov, na ktorých si môžete oddýchnuť, zatiaľ čo sedíte na podlahách z tvrdého dreva.
Výhoda:
-Okrúhly alebo oválny vankúš zafu je k dispozícii
-Odolný vatový kryt na plátno
-Organická pohánka
Zápory:
-Ťažko uložiť
Najlepšia časť tejto meditačnej sady je jej dizajn. Vankúš Zafu je mierne naklonený, aby sa lepšie zmiernila bolesť dolnej časti chrbta a zdvihla boky dopredu. Okrem toho je plná zmesi pamäťovej peny, polyesterových vlákien a polymérnych guľôčok, aby sa poskytla väčšia ergonomická podpora. "Tento vankúš je skvelý pre tých, ktorí majú tesné boky a podlahy z tvrdého dreva," hovorí inštruktorka jogy a meditácie, Veronica Fernandez v chate v kúpeľoch a letovisku Woodloch v Pensylvánii v Pensylvánii.
Výhoda:
-Zahŕňa mäkký členkový vankúš
-Zostáva na mieste s podšívkou
-Umývateľné kryty
-Super pohodlný
-Vyrobené z ekologických materiálov
Zápory:
-Obmedzené farby
Vyrobený z polyesteru, tento vankúš s mesačným svitom je viac ako len na podporu vašej chrbtice počas pózy Sukhasana. "Toto sú veľké, mäkké vankúše," hovorí Fernandez. "Sú dostatočne veľké na to, aby sa tiež používali ako podložka pod kolená, keď leží dole, alebo vankúš pre hlavu."."
Plusy:
-K dispozícii v okrúhlom a štvorci
-V priebehu času udržuje pevnosť
-Bar-Tack Center Stitch zabraňuje trhaniu a slzám
-Plyšový polyesterový kryt
-Všestranný
Zápory:
-Okrúhla veľkosť je menšia ako štvorec
Aj keď je to drahé, tento domáci vankúš Brentwood stojí za to úplne navyše mince. Tento luxusný vankúš Zabuton je na 27 x 27 palcov. Bavlnená pokrývka je tiež získavaná certifikovaná ekologicky a je zabalená vegánskou pohankovou výplňou.
Výhoda
-Odnímateľný kryt
-Robustná rukoväť pre ľahké úložisko
-Vyrobené z netoxických a udržateľných materiálov
-Mimoriadne odolný
Zápory:
-Drahý
-Ťažký
Pre Kino MacGregor, autor a inštruktor jogy Ashtanga, ktorýkoľvek z vankúšov na bielizeň z Halfmoonu poskytuje skvelú podporu pre vaše telo. Ale výška šiestich palcov na tomto vankúši je perfektná na to, aby pomohla uvoľniť napätie v bokoch. Tiež je možné odstrániť pohánku, aby ste mohli ovládať pevnosť sedadla.
Výhoda:
-Skvelé pre tesné boky
-Môže byť použitý na sedenie jogových pozícií
Zápory:
-Žiadne puzdro na držanie pohánky
Ak hľadáte štandardný, ľahko použiteľný meditačný vankúš, zvážte túto možnosť od Gaiam. Či už chcete sedieť na pätách alebo krížení, tento vankúš má váš chrbát (doslova). Je navrhnutý tak, aby pomohol zlepšiť držanie tela a poskytnúť zmiernenie tlaku.
Výhoda:
-Štandardná výška pre väčšinu meditácií
-Udržuje tvar
Zápory:
-Veľmi pevný
Táto láska My Mat Bolster vankúš je navrhnutá tak, aby podporovala celú dĺžku chrbtice, takže pri ľahu. „Dlhé podložky, ktoré sa dajú použiť v triedach jogy, sú skvelé pre kolená, ktoré vás podporujú dolnej časti chrbta v meditácii,“ hovorí učiteľka meditácie a astrológ, Lisa Kiss. "Osobne som fanúšikom ležania a meditácie a používania podradenu pod kolená.". Je to oveľa relaxatívnejšie a ľahšie je vložené do meditácie."
Výhoda:
-Odnímateľný kryt
-PLIT je 100% prírodná bavlna
-Viac farieb
Zápory:
-Dlhý
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
