Otestujte svoju silu s touto trojminútovou doskovou výzvou a zapálite svoje jadro

Plank Test vám tiež môže pomôcť zistiť, či vám váš režim nepomáha dosiahnuť ciele, ktoré by ste chceli dosiahnuť.„Chceš len vidieť, že to, čo robíš, funguje,“ hovorí. Ak je to ťažšie, viete, že niečo je vo vašej rutine tak, alebo že sa môžete vysporiadať so zranením. Ak nemôžete pokročiť, viete, že musíte trochu vymeniť svoju rutinu.

„Možno všetko, čo robíš každý deň, je točenie. Milujem SoulCycle, ale nikdy by som neodporúčal niekomu, aby to robil každý deň ako svoju jedinú formu tréningu, “hovorí Donavanik. „Ak je to všetko, čo robíte a robíte tento test raz týždenne, je pochopiteľné, prečo neuvidíte veľké zisky v základnej sile alebo celkovej sile tela len preto, že tak pracujete tak prevažne. Ale ak máte dobre zaokrúhlený program, máte silový tréning, máte kardio, máte základnú prácu, máte všetky tieto rôzne veci, budete môcť posúdiť, ktorý program pre vás funguje a čo je “ tón.„

Ak chcete ďalej vybudovať svoju základnú silu, vyskúšajte toto 10-minútové cvičenie:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.