Vezmite si kvíz „črevného archetypu“ tohto funkčného lieku RD

Dúfajúc, že ​​nájdete väčšiu jasnosť v stave vášho čreva vrátane toho, čo by mohlo fungovať pre a proti nemu, a cítiť sa lepšie vo vašom tele a viac si istí svojím výberom potravín? Vezmite si kvíz alebo začnite tým, že sa dozviete viac o každom zo štyroch archetypov čreva Greenfield nižšie.

4 črevné archetypy a tipy na podporu hojenia

1. Šalvia

Archetyp čreva šalvia si môže všimnúť, že ich telo sa mení ... a nie nevyhnutne k lepšiemu. Niektoré potraviny a postupy životného štýlu, ktoré im kedysi slúžili v poriadku, už tiež nefungujú. Napriek tomu majú silný pocit, že uzdravenie by mohlo byť na dosah, ak len mali správny tím a nástroje na usmernenie cesty a ponúknuť presné a vykonateľné informácie. "Archetyp čreva šalvia mohol pracovať s lekármi alebo alternatívnymi praktizujúcimi, prešiel hlboko na svojej liečivej ceste, ale nikdy nezostane žiadne hlboké dlhodobé výsledky," hovorí Greenfield.

• Hlavné obavy: Zápal, nadúvanie, s konzistentnými pohybmi čriev, udržiavanie zdravej/stabilnej energie
• Tipy na prvé jedlo: „Pri budovaní zdravého taniera je dôležité zamerať sa na potraviny s hustými výživami,“ hovorí Greenfield. „Zdravé tuky a nižšie množstvo jednoduchých a zložitých sacharidov sú pre tento archetyp najlepšie."
• Biomarkery na testovanie: „Homocysteín, omega-3s, protilátky TPO a lipidový profil poskytujú kontext do zápalového stavu,“ zdieľa Greenfield. Tiež radí meraním hladín horčíka, vitamínu D, glutatiónu a feritínu. „Transglutamináza poskytuje prehľad reaktivity na pšenicu a potenciálne poškodenie, ktoré môže jesť pšenicu na tele,“ dodáva.

2. Náročné črevo

Rozlišujúci črevný archetyp je citlivý a vždy kladie potreby ostatných nad vlastnými. Na konci dňa sa často ocitnú vyčerpaní, čo nielenže bráni ich schopnosti ukázať sa svojim blízkym, ale tiež vedie k zanedbaniu znakov, že ich telo potrebuje odpočinok, relaxáciu a obnovenie. Ak a keď konečne vyrezávajú čas, aby uprednostňovali svoje vlastné zdravie a pohodu, nie sú si istí, čo by mali robiť. "Stratia sa, pokiaľ ide o to, ako uzdraviť svoje telá a nevedia, kde začať," hovorí Greenfield. Tento črevný archetyp je menej pohodlný, aby prevzal vedúcu úlohu na svojej vlastnej zdravotnej ceste a uprednostňuje odovzdanie opraty dôveryhodnému odborníkovi, ktorý môže viesť cestu.

• Hlavné obavy: Hnačka, nízka energia, regulácia nervového systému, nedostatok pohybu alebo výživná rutina starostlivosti o seba
• Tipy na prvé jedlo: „Rozlišujúci črevný archetyp robí najlepšie s teplejšími, varenými jedlami. Vývary a polievky môžu byť veľmi prospešné, “hovorí Greenfield. Okrem toho tvrdí, že tento archetyp môže mať úžitok z častejšieho jedla menších jedál po celý deň.
• Biomarkery na testovanie: Meranie kortizolu by mal byť prvý na zozname, pretože náročné črevo je náchylnejšie na vyhorenie a pocit ohromeného. „Feritín môže poskytnúť pohľad na hladiny energie a homocysteín, omega-3 a protilátky TPO môžu poskytnúť pohľad na zápal,“ pokračuje Greenfield. „HGA1C môže poskytnúť kontext do manažmentu cukru v krvi, ktorý môže byť v tomto archetype vysoký, zatiaľ čo hladiny horčíka, vitamínu D a zinku sú zvyčajne nízke.“(FWIW, popredný špecialista na funkčné zdravie Will Cole predtým povedal dobre+dobrý, že nedostatky horčíka a vitamínu D patria medzi najbežnejšie, ktoré vidí v laboratóriách svojich pacientov.)

3. Hrdinská čreva

Hrdinský archetyp čreva je vaša klasická osobnosť typu A. Sú poháňaní, ambiciózni a z toho Overachiever-všetci môžu znieť skvele na papieri, ale môžu prísť za cenu za svoju vlastnú pohodu. "Sú zvyknutí na opravu a riešenie vecí sami, ale veci, ktoré už fungovali, už nefungujú," vysvetľuje Greenfield. "Je pre nich tiež ťažké byť prítomní a počuť, čo hovorí ich telo.".„Nie sú veľmi v súlade so svojimi telami alebo emóciami, ale musia sa spomaliť a nakloniť sa do svojej intuície, ak sa chcú cítiť tak silní a silní, ako vedia, že môžu byť.

• Hlavné obavy: Žalúdočné nepohodlie, náhor
• Tipy na prvé jedlo: „Tento črevný archetyp ťaží z vyššieho množstva zložitých sacharidov z dôvodu množstva energie, ktorú vynakladajú v danom dni,“ hovorí Greenfield. Tráviacka funkcia môže byť horšia pre opotrebenie, takže tiež odporúča jesť viac uvarených zeleniny, ktoré sa ľahšie rozkladajú a strávia. „Zameranie sa na horké potraviny pred jedlom môže pomôcť zlepšiť hladinu žalúdočnej kyseliny na zvýšenie absorpcie živín a zníženie nadúvania,“ dodáva.
• Biomarkery na testovanie: „Zápal môže byť primárnym záujmom tohto archetypu. Homocysteín, kortizol, feritín, omega 3s a neopterín môžu pomôcť poskytnúť najlepšie informácie, “hovorí Greenfield. Rovnako ako v prípade náročného čreva, horčík, vitamín D a zinok sa oplatí testovať, pretože u týchto skupín žien majú tendenciu byť nízke. „Prepustenie kontroly a podporné detoxické cesty sú pre tento archetyp kľúčové, takže hodnotenie hladín glutatiónu je tiež dôležité,“ hovorí Greenfield.

4. Chameleón

Archetyp chameleónového čreva je spoločenský, prispôsobivý a zvedavý. „Milujú výskum, zoznamy a organizovanie. Pri skúmaní niečoho, čo ich rozsvieti, sa ľahko nedostanú, “vysvetľuje Greenfield. Tento typ je veľmi v súlade so svojím prostredím a prijíma energiu ľudí a miest okolo nich, ktoré môžu urobiť alebo zlomiť, ako sa cítia kedykoľvek v danom čase. Najlepšie im bude slúžiť tým, že majú dostatok času na dobitie samostatného a získania jasnosti o tom, kým sú, bez ohľadu na ostatných ľudí.

• Hlavné obavy: Nízka alebo kolísajúca energia, ktorá má konzistentné pohyby čriev, spájajú príznaky so základnou nerovnováhou.
• Tipy na prvé jedlo: „Tento archetyp robí najlepšie s miernymi sacharidmi, bielkovinami a vyšším príjmom tuku,“ zdieľa Greenfield. „Tiež majú úžitok z toho, že jesť veľa pestrofarebných vegetariánov, či už surových alebo varených."
• Biomarkery na testovanie: Greenfield hovorí, že zatiaľ čo zápal býva najmenej problematickým pre tento archetyp čreva v porovnaní s ostatnými, stále stojí za to testovať na meranie homocysteínu a Omega-3 pre základný stav základného stavu. „Testovanie feritínu, horčíka a vitamínu D môže poskytnúť kontext do stavu živín za predpokladu, že zápal je na dolnom konci,“ pokračuje a „HGA1C môže vyhodnotiť primeranú jedlá a stabilitu cukru v krvi krvi."

Svedok

Zatiaľ čo výsledky z črevného archetypového kvízu sú určené skôr na to, aby ponúkli skokový bod ako diagnózu, „poskytuje rámec pre to, kde začať s doplnkami, potravinami a technikami životného štýlu na zlepšenie zdravia,“ vysvetľuje Greenfield, “vysvetľuje Greenfield,“ vysvetľuje Greenfield, “vysvetľuje Greenfield. Ak pre vás daný archetyp zvuky použiteľne použije, výsledky môžu pomôcť informovať o ďalších krokoch, ktoré môžu zlepšiť vaše trávenie, vychovávať vaše črevo a podporovať väčšiu pohodu po celej doske.

Odtiaľ, Greenfield navrhuje, aby získal pomoc kvalifikovaného funkčného zdravotného lekára, aby sa hlbšie ponoril do testovania a pozrel sa na všetky oblasti vášho zdravia vrátane tých, ktoré sa nevyhnutne nezobrazia v laboratórnej správe. "Skutočné uzdravenie začína na križovatke medzi vedou, ja a spojením," uzatvára Greenfield. (Jej vlastný nebojácny program obnovy čreva pokrýva každý z týchto pilierov testovaním, úpravami stravovania a životného štýlu, reguláciou nervového systému a ďalším.) „Vyživovanie každého z týchto kusov zaistí, že vaše výsledky budú udržateľnejšie a dlhodobejšie."

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.