Zoberte si na vedomie „náladu“ a použite štruktúru na získanie Grand National Championship vo svojom vlastnom živote

Tento proces, ktorý je schopný urobiť návyky, ktoré si osvojíte v rámci neustále sa meniacej reality sveta. Ale so správnym profesionálnym koučovaním môže každý z nás identifikovať sladké miesto na štruktúru, ktorý nám môže pomôcť stať. Do tohto bodu sa nižšie dozviete o výhodách integrácie štruktúry vo vašom živote a tiež o tom, ako naplánovať svoj štrukturálny rámec spôsobom, ktorý pre vás jedinečne funguje.

5 psychologických výhod pridávania väčšieho štruktúry do vášho života

„Čas je náš najväčší majetok-a nemôžeme získať čas späť,“ hovorí García-giurgiu. „Skutočne milujeme slobodu a odolávajte štruktúre, ale vaša rutina vám umožňuje prekvitať a prosperovať,“ hovorí. Konkrétne, mať rutinu vám môže pomôcť vedieť, ako naplánovať a preplniť váš život piatimi hlavnými spôsobmi.

1. Štruktúra môže zlepšiť produktivitu a zvýšiť voľný čas. Bežná mylná predstava o živote štruktúrovaného života je, že vo vašom kalendári neumožňuje slobodu. Ale García-giurgiu tvrdí. Ak sa snažíte povedať, vypracujte, medzi 6:30 s.m. a 7:30 s.m. Bez toho, aby ste odložili pred odchodom do telocvične Skvelá britská show pečenia epizódy bez toho, aby ste náhodne zostali po spaní.

2. Rutiny môžu zmierniť únavu rozhodovania. „Viac štruktúry vám umožní mať menší stres, pretože keď máte príliš veľa možností a príliš veľa času, skončíte v režime analýzy paralýzy,“ hovorí García-Giurgiu. Zvážte teda svoju petíciu, aby ste zastavili skvelú debatu o tom, čo-am-i-i-i-i-i-i-Dinner.

3. Uprednostňovanie dlhodobých cieľov pred krátkodobými túžbami je ľahšie pri zavedených rutinách. Povedzme, že sa chcete naučiť hovoriť francúzsky. Ak sa rozhodnete prihlásiť do Duolinga každé ráno o 7 a.m., Nakoniec sa prepracujete na objednávku Escargotu v jeho materinskom jazyku. Ak to však nenavrhnete konkrétny čas a rituál, ale môžete sa rozhodnúť, že zasiahnete odloženia nad vstávaním.

4. Štruktúra môže zlepšiť sebaúctu. Sledovanie cieľa, ktorý ste sľúbili, že dosiahnete, je uspokojivý, správne? To je dôvod.

5. Držanie návykov vám umožňuje tešiť sa na veci: Niekedy je zábavné urobiť rozhodnutie podriadeného, ​​aby ste sa dostali na koncert. Ale naplánovanie niečoho ďaleko pred časom a predvídaním zábavy vo vašom budúcnosti, ktorá sa dá zabezpečiť, aby ste dosiahli zvýšenie šťastia zakaždým, keď ho uvidíte vo svojom kalendári.

Ako plánovať optimálnu produktivitu a šťastie ... bez toho, aby som ju preháňal na štruktúre

Potenciálny problém so štruktúrou nie je príliš veľa z toho, ale skôr ho implementovať spôsobmi, ktoré nefungujú v súlade s vašim typom osobnosti. Je to preto, že, hovorí organizačný psychológ Katy Caselli, štruktúra nie je jednostrannou prácou, ktorá sa hodí so všetkými osobnosťami. „Niektorí z nás sa cítia veľmi pohodlne s tokom, zatiaľ čo iní budú predvídať kroky, ktoré podniknú, a rozhovory, ktoré potrebujete na úspech,“ hovorí. Takže vedieť, či sa darí spontánnosti, milujete kalendár nabitý džemom alebo spadnete niekde medzi tým, vám pomôže odhadnúť, koľko štruktúry vám pomôže cítiť sa slobodne a dosiahnuté, pretože to sú konečné výhody, ktoré môžete ťažiť.

Napríklad, ak ste spontánny typ, voľne duchovný typ, môžete si vybrať iba jeden rituál, ktorý poskytuje štruktúru, pretože príliš veľa rutín vo vašom živote by vás mohlo prinútiť, aby ste sa cítili, čo nie je cieľom nie je cieľ. Ale ak ste niekto, o ktorom bolo známe, že plánuje svoje vlastné detské narodeninové oslavy až do tej chvíle? Možno by ste prosperovali s nastavenými návykami na mieste.

Poznanie vášho typu osobnosti vám pomôže zistiť, koľko štruktúry vám pomôže cítiť sa a splniť, pretože to sú konečné výhody, ktoré sa dá získať.

Okrem toho, že poznáte svoj typ osobnosti, García-Giurgiu navrhuje zhodnotiť to, čo si v živote vážiš najviac. „Vždy povzbudzujem ľudí, aby sa začali pripájať k svojim hodnotám k ich“.„Je to zdravie, vzťahy, profesionálny úspech? Na základe toho začnite s hodnotovým cieľom, “hovorí. Bez ohľadu na váš typ osobnosti, ciele založené na hodnotách poskytujú rámec pre synergickú štruktúru, ktorá poskytuje zábradlie, aby vám pomohla dosiahnuť ciele, ktoré ste si stanovili, či už to znamená prebudenie o 20 minút skôr, aby ste sa natiahli, a stála týždenná výzva s babičkou alebo čokoľvek iné a každý cieľ predstavujte pomaly.

Pre záznam, „pomaly“ je tu kľúčové slovo. Najrýchlejším spôsobom, ako preháňať štruktúru od začiatku, hovorí García-Giurgiu, je zaviesť režim Aldama-esque naraz. Jednou stratégiou pre bezpečné strážanie proti tomu je použitie inteligentných cieľov (ktoré sú siežmimoriadny, muľahčiteľný, apodvádzateľný, realistické a tónzamerané na IME). Avšak idete k tomu, hovorí: „Vždy je lepšie to rozobrať na detské kroky.„

Keď do svojho života pridáte pravidelne naplánované udalosti, DR. Stratis odporúča pravidelne kontrolovať sami so sebou, aby ste sa uistili, že štruktúra, ktorú inštitút, vás prepustí (nie zachytenie). Pretože v mnohých, ak nie väčšine prípadov, sa nemusíte zaviazať k žiadnemu ekvivalentu rigidne naplánovaných mesiacov priehlbiny, aby ste dosiahli úspech, aby sa dosiahol úspech.

Ak váš nový štruktúrovaný rozvrh požaduje meditáciu, začnite s touto dvojminútovou chôdzou, ktorú môžete urobiť pri prestávke na kávu. A ak chcete začať bičovať svoje vlastné večere, jeden z týchto receptov vám začne, stat.