Vymeniť svoje p.M. Káva pre tieto adaptogénne bylinky na podporu energie

Aby som identifikoval niektoré z najlepších bylín pre rastúcu energiu, konzultoval som s Jennifer Palmer, holistickým trénerom wellness s doktorátom tradičnej naturopatie a majiteľom výživnej cesty, wellness centrom a organickou kaviarňou v Columbii v štáte MD. Zdieľa svoju úpravu adaptogénnych doplnkov, aby vyskúšala nabudúce, keď potrebujete podporu požehnania svojho lekára, samozrejme.

Pokračujte v čítaní, aby ste objavili 3 adaptogénne bylinné doplnky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť energiu.

1. Ženšen

Táto bylina sa tiež nazýva „True Ginseng“ alebo „Wild Ginseng“, táto bylina zvyčajne rastie v severovýchodnej Číne a Kórei. Vzhľadom na to, že slovo „panax“ je odvodené od gréckych slov pre všetky liečebné údaje („panv“ a „axos“ pre vyliečenie), nie je prekvapujúce, keď sa dozviete, že ženšen Panax sa použil na liečbu všetkého z kognitívnych chorôb vrátane Strata pamäti a Alzheimerova choroba na depresiu, syndróm chronickej únavy a dlhý zoznam ďalších chorôb.

Čo dáva Panax Ginseng všetkých týchto prospešných vlastností? Zatiaľ čo koreň obsahuje rôzne živiny, vrátane antioxidantov, vitamínov a minerálov, sú to aktívne komponenty nazývané ginsenozidy, ktoré sa často pripisujú za root energeticky a výdrž, ktoré sa vyskytujú. Ginsenosidy ovplyvňujú centrálne nervové, kardiovaskulárne a endokrinné systémy, zlepšujú imunitné funkcie a stresové reakcie.

Jedna hlavná výzva: je známe, že ženšen Panax interaguje s niekoľkými liekmi vrátane liekov na cukrovku a depresiu-a neodporúča sa ho premiešať s alkoholom alebo kofeínom. Pred pridaním tohto do svojej rutiny doplnku sa teda určite poraďte so svojím lekárom.

2. Maca

MA, alebo peruánsky ženšen, je jedlá rastlina, ktorá rastie vysoko v pohorí Andes. Maca používa Peruánci tisíce rokov ako zdroj potravy, Energizer a Enhancer Fertility Enhancer. Skutočná superfood, maka je kompletný proteín, ktorý je naložený viac ako 20 aminokyselinami a vitamínmi a minerálmi, ako je vápnik (obsahuje viac ako pohár mlieka), draslík, železo, jód, meď, mangán a vitamíny B a C vitamíny.

Všetky tieto živiny robia z MACA skvelý zdroj udržateľnej energie. Pridajte potenciál koreňa ako hormónový vyvažovač a je zrejmé, že Maca má veľký potenciál na podporu vášho života v spálni a von z spálne.

Ale opäť, nezabudnite sa opýtať svojho lekára, či je pre vás Maca v bezpečí. „Ľudia s problémami so štítnou žľazou, hypertenziou, rakovinou reagujúcou na hormóny-ako je rakovina prsníka alebo rakoviny prostaty-a ženy, ktoré užívajú antikoncepčné pilulky, sú tehotné alebo dojčiace nemusia byť schopné bezpečne konzumovať MACA,“ hovorí výživa Amy Gorinist.

3. Ashwagandha

Ashwagandha prekladá ajurvédska bylina, ktorá sa používa v Indii viac ako 3 000 rokov, prekladá „vôňu koňa.„Zatiaľ čo koreň rastliny môže mať skutočne nie tak príjemnú arómu, v skutočnosti sa dala táto prezývka pre jej predpokladanú schopnosť poskytnúť silu a silu žrebca.

Pretože má prospešné vlastnosti podobné iným ženšenom, Ashwagandha sa často označuje ako indický ženšen-aj keď rastliny nesúvisia. Koreň Ashwagandha obsahuje Withanolids, skupinu prirodzene sa vyskytujúcich zlúčenín, ktoré majú protizápalové a protinádorové vlastnosti. Početné štúdie tiež ukázali, že koreň Ashwagandha je účinný pri znižovaní stresu a úzkosti.

Tak kto nemal by ustanoviť? Je to súčasť nočnej rodiny s paradajkami, zemiakmi a baklažánom-ak ste na tieto potraviny citliví, mali by ste tiež pridať Ashwagandhu do svojho zoznamu. Môže tiež interagovať s niektorými bežnými liekmi, takže pred vyskúšaním zavolajte lekárovi. (Ale už si to vedel, správne, správne?)

Ak by ste radšej popíjali svoje adaptogény, skúste tento huby Chaga Chai Latte v štýle Bulletprood Chaga Chai Latte. Alebo ich zaostrte na stresovanej pokožke s týmito kozmetickými výrobkami so zvýšeným adaptogénom.