Slnko pozdrav B je najlepší spôsob, ako vyhodiť celé vaše telo v priebehu niekoľkých minút

Príkladom toho, ako môže pozdrav slnka B pripraviť vaše telo na budúce pohyby, je robiť zvraty, ktoré zohriali chrbticu na neskôr. „Ak viem, že staviam smerom k náročnému skrúteniu držaniu, mohol by som sa navrhnúť na krútiaci kreslo do slnka B, aby som pripravil telo,“ hovorí Kick. „Ak sa chystám urobiť hlboký bočný otvárací píka, mohol by som sa vrstviť v predĺženom bočnom uhle k svojmu slnku b.„

Bez ohľadu na to, akú slnečnú pozdravíte, budete sa niekoľkokrát pohybovať sekvenciou. „Slnko ako aj BS sa vykonávajú s opakovaním,“ hovorí Kick. „Učiteľ často sprevádza prvé kolo pomaly a každé držanie tela bude držať kdekoľvek od dvoch do troch, viac ako päť až ôsmich dychov. Potom by to mohli ponúknuť viac z tempa dychu na pohyb pre pohybujúcu sa meditáciu.„

Vyskúšajte tento slnečný pozdrav B od kopu

1. Začnite v nadol psom a prechod na vrchol podložky pre krátky symetrický tok, ktorý sa často týka stoličky, po ktorom nasleduje prechod Chaturanga.

2. Vybudujte pravú stranu sekvenciu póz-Think Warrior One, Warrior Two, Reverse Warrior, trojuholník atď.-To logicky a plynulo spája a pohybujú sa s energiou vdychovej a výdych. Vdýchnuť sa rovná dĺžke, energie nahor a výdych sa rovná hĺbke, smerom nadol energia.

3. Končte prechodom Chaturanga a potom znova zopakujte na ľavej strane.

4. Prejdite prvou setou držanie polohy na pár dychov a potom zopakujte prietok dva až tri krát ďalšieho dychu na pohyb pohybu.

A nezabudnite sledovať náš sprievodca, aby ste robili slnečné pozdravy správnou cestou, dole.

Ak ste nováčikom v tečení, tu je 7-minútový začiatočník jogový tok, ktorý vás dostane, s láskavým dovolením bývalého trénera mesiaca Val Verdier. Môžete tiež vyskúšať tento 10-minútový tok jogy, aby ste pomohli s rovnováhou a držaním tela.