Uviazol v minulosti? Tu je 5 trikov všímavosti, ktoré vás prepravujú do súčasnosti

Prestaňte sa cítiť uviaznutí v minulosti pomocou najlepších tipov Pro Pro's

1. Porozprávajte sa s niekým, kto vás miluje

Ak známky uviaznutia v minulosti znie príliš známe, jednou stratégiou, ktorú si určite môžete zavolať, je hovoriť s niekým, ale nielen niekto. Skôr, Dittmar odporúča hľadať niekoho, kto vás miluje a poskytne vám bezpečný priestor pre vás.

"Začneme meniť uviaznuté nervové cesty, keď sa niekto, koho milujeme, pozerá nás do očí a oslavuje naše silné stránky a sny.".”-Gwen Dittmar, tréner života

Odkedy bola videná, počuť a ​​rozumela, je niečo, čo my, ako ľudia, túži, navrhuje požiadať tejto osoby, aby vám pripomenula vaše silné stránky a sny. "Začneme meniť uviaznuté nervové cesty, keď sa niekto, koho milujeme, pozrie nás do očí a oslavuje naše silné stránky a sny," hovorí.

2. Napíšte zoznamy vďačnosti

Nie je žiadnym tajomstvom, že písanie zoznamov vďačnosti môže byť veľmi silným nástrojom na udržanie zamerania vašej mysle na dobro vo vašom živote, čo vám môže pomôcť celkovo sa cítiť šťastnejší. Okrem toho vedecký výskum podporuje, že táto prax môže byť obzvlášť užitočná pri unstule.

Pripravený začať svoj zvyk? Dittmar odporúča napísať zoznam vďačnosti každý deň-a prepustiť rituál, môžete sa vyzvať, aby ste neopakovali žiadne položky, za ktoré ste vďační. "Nájdenie nových vecí, ktoré by ste mali byť vďační za to, že roztiahne vašu myseľ nad rámec toho, čo ste prežívali, a zastaví slučku negatívneho a minulého myslenia," hovorí.

3. Vyhľadajte opak uviaznutia

Ak je hore, je tu dole; Ak je horúca, je tu prechladnutie; A ak sa cítite uviaznutí v minulosti, existuje riešenie, ktoré vám pomôže unstuch. Aby sa zistilo, že DittMar navrhuje, aby sa pero na papier navrhovalo.

Na prázdnom liste vytvorte dva stĺpce, pričom ľavá strana je zoznam toho, čo už vo svojom živote nechcete, a pravá strana je opakom. Toto cvičenie, dúfajme, poskytne moment AHA (alebo aspoň niektoré stopy) pre akcie, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa mohli znova pohybovať vpred.

4. Viesť rozhovor s uviaznutou energiou

Rovnako ako by ste si sadli a konverzovali s milovaným človekom, aby ste vyriešili nezhodu, Dittmar navrhuje mať konvoj so zaseknutím. "Povedz ti, prečo je to pretrvávajúce a čo chce, aby si urobil," hovorí. Potom venujte pozornosť všetkým správam, ktoré sa môžu objaviť. Kde to cítiš vo svojom tele? Ako to vyzerá? Potom hovorí, potvrdzuje, že sa milujete a rešpektujete seba a že si zaslúžite byť šťastný.

5. Posuňte svoje telo

Či už sa zameriavate na to, čo sa stalo pred piatimi rokmi alebo pred piatimi minútami, ten pocit pocitu uviaznutý v minulých pobytoch, dobre, uviaznutý, vo vašom tele. Aby sa to umožnilo prechádzať sa cez vás, Dittmar odporúča pohybovať sa telom každý deň, až kým nebudete mať pocit, že ho rozptýli. Možno to vyzerá ako tanec na Beyoncé vo vašej obývacej izbe alebo točenie kolies na cyklistickej triede. Bez ohľadu na to, akú metódu sa vám cíti najlepšie, nezabudnite sa pohybovať.

Ako budete vedieť, že ste unknutí

Po implementácii a sledovaní všetkých tipov, ako môžete vedieť, že ste úspešne pustili minulosť a žijete v súčasnosti? Na jednej strane bude vaša pozornosť pravdepodobne úplne zameraná na súčasnosti a na plánovanie vašej veľkej, svetlej budúcnosti.

Ďalšie príznaky, ktoré ste pokračovali ďalej, hovorí, Dittmar hovorí, patrí pocit jasnosti a inšpirovaný k tomu, aby ste konali k cieľu, nadchli veci, snímali spojenie s vaším účelom a uprednostňovali sa priorít.

Pravdepodobne jedným z najlepších účinkov na unstuck je pocit, že zanechal za sebou ľudí a veci, ktoré vám neslúžia. "Necítite žiadne ľútosti alebo smútok z odchodu a ukončenia ľudí, miest alebo vecí, ktoré zvykli prinášať radosť a otváranie sa novým ľuďom, miestam a veciam," hovorí Dittmar. Čerstvý štart bez batožiny, tu prídete.

Teraz, keď už nie ste v minulosti uviaznutí, tu je dýchacie cvičenie, aby ste udržali stres na uzde. A keď sa zdá, že všetci okolo majú veľké chvíle na oslavu, tu je návod, ako nestratiť zo zreteľa malé veci.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.