Chielitelia a chiropraktici odporúčajú tieto vankúše, ak trpíte bolesťou chrbta
Bočné pražce
Bočné podvaly, hovorí Save, potrebujú pevnejšie podpery a vyššie vankúše, pretože vankúš musí vyplniť priestor medzi matracom a hlavou. Pevnejšia podpora tiež pomôže zabrániť príliš veľkému stlačeniu vankúša. DR. Wang odporúča silnejšie vlákno alebo penový vankúš, aby poskytol hlavu a krku viac opory, zatiaľ čo vankúše dole neposkytujú dobrú podporu.
Žalúdočné pražce
Žalúdočné pražce by si mali zvoliť nízke vankúše, aby sa zabránilo tomu, aby ich hlavy naklonili späť, hovorí Savy. „Týmto spôsobom sa podvaly môžu chrániť pred tým, ako príliš zaťažujú krk (ktoré už v tejto polohe spánku zažívajú dostatok napätia).“Ale všeobecne, DR. Breus hovorí, že je takmer nemožné udržať si zarovnanie chrbtice v tejto polohe.
Ďalšie veci, ktoré je potrebné zvážiť, sú výplň a veľkosť. Výplň vankúša (e.g., Dolu, syntetická výplň, latex, pamäťová pena alebo iné) je záležitosťou osobnej preferencie, pretože všetci majú rôzne výhody. Pokiaľ ide o veľkosť, pre väčšinu ľudí, DR. Breus hovorí, že vankúš štandardnej veľkosti by mal stačiť. „Ak uprednostňujete väčší vankúš, je to v poriadku, za predpokladu.„Nakoniec sa uistite, že váš vankúšový kryt/vankúš, ktorý by mal byť priedušnou látkou, vhodne sa zmestí, odporúča DR. Breus, takže nemáte veľký vankúš plnený do malého vankúša alebo do vankúša štandardného veľkosti plávajúce vo veľkom vankúš.
Najlepšie vankúše na bolesť chrbta
Purple vankúše používajú vlastnú fialovú mriežku spoločnosti, ktorá je odolná, netoxická, hypoalergénna, mäkká, podporná a priedušná (kvôli dizajnu mriežky). Vankúš sa dodáva s zosilňovačmi, aby ste mohli zmeniť výšku vankúša, ako aj kryt siete vlhkosť. DR. Michael Breus, hlavný poradca spánku Purple, dodáva, že „Gelflex mriežku kolísa hlavou a krkom pre optimálnu podporu“ a keď spí s vankúšom, „Pohybujem sa menej a nezobudím sa so žiadnou bolesťou krku, niekedy." DR. Laura Dececesaris, odborníčka funkčnej medicíny, je tiež fanúšikom vankúša, pretože „umožňuje ľahké úpravu pevnosti jednoduchým zipsom alebo rozbalením rozšírení v ňom."
Môžete si tiež kúpiť na Amazone.
Výhoda
- Dobrý prúd vzduchu
- Nastavovače vankúšov
- Fialová mriežka je odolná a hypoalergénna
Zápory
- Ťažší
- Pevný
Tento plyšový vankúš na latexové vankúš má organický bavlnený kryt, organickú bavlnenú výplň a drvené prírodné latexové jadro na podporu hlavy a krku. Alex Savy, certifikovaný tréner vedy o spánku a zakladateľ spoločnosti Sleepingocean.com, má rád tento vankúš a hovorí, že keďže je latex, spí chladnejšie ako väčšina vankúšov na trhu na trhu. "Tiež sa mi páči, že latex je v tomto modeli skartovaný.". Navyše, je tu vrstva plnenie podobnej bavlny. Preto je ľahké formovať tento vankúš a upraviť podkrovie na základe potrieb každého spiaceho (pravdepodobne s výnimkou žalúdočných pražcov)."
Výhoda
- Prírodný latex je priedušný
- Responzívna podpora
Zápory
- Drahý
Tento vankúš má to najlepšie z oboch svetov naplnený pamäťovou penou a mäkkým mikrovlákanom. Je nastaviteľný aj vašim preferenciám a štýlom spánku, pretože dodáva sa s ďalším ½ librom výplne, takže môžete upraviť podkrovie. Celý vankúš je umývateľný stroj, takže si môžete pranie iba vonkajšiu vložku alebo hodiť celú vec do práčky na dôkladné obnovenie. Má tiež viac ako 30 000 päťhviezdičkových recenzií, pričom jeden recenzent povedal: „Coop's je asi tak dokonalý vankúš, aký si môžete kúpiť, najmä ak máte problémy s krkom a chrbtom."
Výhoda
- Pamäťová pena aj výplň mikrovlákna
- Nastaviteľný
- Zahŕňa ďalšiu tašku výplne
- Celý vankúš je umývateľný stroj
Zápory
- Niektoré recenzie uvádzajú chemický zápach
Najlepšie vankúše pre bolesť dolnej časti chrbta
Vankúš Winkeds je naplnený kockami peny s pamäťou, ktoré sú naplnené gélom, aby ste ich udržali, a v noci sa ochladíte. Môžete pridať alebo odstrániť kocky na základe vašich polohy spánku a vnútorný vankúš má tiež tenkú vrstvu pamäťovej peny, takže necítite žiadne hrbole z kocky. Savy sa páči tomuto vankúšu, pretože „prispôsobuje sa spánku a ponúka podporu tam, kde je to potrebné, zatiaľ čo jemne objíma krk a hlavu. To pomáha redistribúcii tlaku a správnemu zarovnaniu, ktoré by tiež malo pomôcť s úľavou od bolesti chrbta."
Výhoda
- Gélová pamäťová penová kocka náplň
- Nastaviteľný
- Dobrý cirkulácia vzduchu
Zápory
- Kocky peny sa môžu cítiť hrudkovité
Okrem pamäťovej peny sa výplň pre tento vankúš zmieša s prírodnými vláknami Kapon, ktoré sú zodpovedne zozbierané zo semien stromu Kapok. Kapok má ľahký, vzdušný, dole podobný pocit, takže dostanete plyšový vankúš, ktorý pri spánku podporuje vašu hlavu a krk (vankúš si tiež môžete rozbaliť a v prípade potreby odstrániť nejaké výplne). Kryt vankúša je vyrobený z priadze s naplnenou meďou, ktorá je antibakteriálna a má chladiaci efekt.
Výhoda
- Prirodzená výplň
- Nastaviteľný
- Disperzuje telesné teplo, aby vás udržala v pohode
Zápory
- Nie tak podporujúce
Najlepšie klinové vankúše na bolesť chrbta
Vankúš Špirála má výšku 10 palcov a môže sa použiť pod hlavou na zníženie bolesti krku alebo pod nohami, aby ste pomohli s bolesťou dolnej časti chrbta. Je to tiež dosť veľké (24 ”x24”) na to, aby ste sa použili na podporu, keď len sedíte a čítate alebo sledujete televíziu v posteli. K dispozícii je vrstva gélovej pamäťovej peny, ktorá vás udržuje v pohode a prispôsobte sa svojmu telu, takže celú noc pohodlne spíte.
Výhoda
- Sa dá použiť pod hlavou alebo pod nohou
- Môže byť použitý na sedenie v posteli
- Pamäťová pena sa prispôsobuje
Zápory
- Nie nastaviteľný
- Väčšia veľkosť
Tento klinový vankúš je dodávaný v troch rôznych výškach-7 ", 10" a 12 "-môžete pre vás zvoliť správny svah. Odnímateľný, bambusový kryt je mäkký a pružný a je umývateľný, takže ho môžete ľahko vložiť so zvyškom bielizne.
Výhoda
- Sa dá použiť pod hlavou alebo pod nohou
- Si môže vybrať medzi rôznymi výškami
- Môže byť použitý na sedenie v posteli
Zápory
- Pevný
Najlepšie vankúše na bolesť chrbta pre bočné podvaly
Krivka je určená pre bočné podvaly a prichádza s extra výplne, takže ju môžete naplniť toľko alebo málo, koľko chcete (existujú aj rôzne typy výplne). Je hypoalergénny, netoxický a antimikrobiálny. DR. Breus hovorí, že krivka je jedným z dvoch vankúšov, ktoré používa. Páči sa mu tento vankúš „kvôli tvaru a skutočnosti, že som vedľajší spánok. Vlastne som to často dal medzi moje nohy (viem, že je to trochu veľké), ale pretože dokážem ručne vytiahnuť vypchávanie, môžem ho prispôsobiť, čo sa mi páči."
Výhoda
- Priedušný
- Nastaviteľný
- Jedinečný tvar pre bočné podvaly
Zápory
- Menšia veľkosť
Ak máte radi kombinovanie vankúšov, Casper to robí za vás: je tu vnútorný podporný vankúš a mäkký vonkajší vankúš, ktorý okolo neho zipsuje a môže byť odstránený pre ľahké čistenie. Bavlnená pokrývka je priedušná a je tu 2 -palcový gusset, ktorý pomáha s podperou krku. DR. Dececesaris hovorí, že vankúš Casper je skvelou voľbou pre bočné podvaly, pretože je trochu pevnejšie.
Výhoda
- Dva vankúše v jednom
- Vonkajší vankúš je umývateľný stroj
- K dispozícii v dvoch veľkostiach
Zápory
- Hrubý
- Vonkajší vankúš môže byť potrebné načúvať
Najlepšie vankúše pre bolesť krku a chrbta
Pre horúce podvaly, tento vankúš má vo vnútri strúhanú penu a bambusový kryt, ktorý umožňuje prietok vzduchu a priedušnosť. Bol vyvinutý chiropraktikom a je tiež priateľský k alergii a rozpočtu. DR. Dececesaris hovorí. „Získate výhody pamäťovej peny, ale s ekologickejším materiálom. Skvelé pre vankúšový vankúš medzi kolami, aby udržal aj boky na úrovni."
Výhoda
- Prispôsobiteľná podpora
- K dispozícii v dvoch veľkostiach
- Priedušný
Zápory
- Pevný
Vankúše s vzduchom sú naplnené materiálom na letectvo, ktorý poskytuje podporu, umožňuje prúdenie vzduchu a nepriťahuje roztoče plesní alebo prachu. Vankúš je tiež umývateľný vo vnútri a vonku-LEATHOFIBER sa môže opláchnuť vodou a čistiacim prostriedkom a kryt siete je strojovo umývateľný. Robert Pagano, certifikovaný tréner vedy o spánku a spoluzakladateľ spoločnosti Sleepline, hovorí, že sa mu páči vankúš Airweave, pretože „je postavený z prepleteného materiálu, ktorý poskytuje väčšiu podporu hlavy a krku v porovnaní s pamäťovou penou alebo tradičnými vankúšmi."
Výhoda
- Airweave distribuuje hmotnosť a umožňuje dobrý prúd vzduchu
- Nastaviteľný
- Úplne umývateľný
Zápory
- Drahý
- Pevný
Aký dôležitý je váš vankúš na spanie?
Vankúš, podobný matraci, podporuje dobré držanie tela spánku, hovorí Dr. Breus, nazýva to „posteľ pre tvoju hlavu.„Musí poskytnúť podporu, aby bola vaša hlava zarovnaná so stredom hrudníka bez toho, aby sa krk ohýbala dopredu alebo dozadu, a tiež dostatočne pohodlná, aby ste mohli zostať v tejto polohe na dlhšiu dobu. Správny vankúš môže pomôcť zabrániť bolesti chrbta, bolesť krku a dokonca aj bolesť TMJ.
To, ako spíte v noci, môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť vaše držanie tela. „Krový, hrudný a bedrový chrbtice majú pri pohľade zo strany prirodzenú krivku v opačných smeroch. Tieto krivky sa navzájom pekne vyvážia, aby udržali hlavu nad zadok, čo umožňuje očiam horizontálne pozerať, “hovorí Dr. Thomas C. Schuler, chirurg chrbtice a predseda lekárskej a vedeckej rady Národnej nadácie Spine Health Foundation. Chronické zlé držanie tela, normálny proces starnutia alebo nejaký druh traumatickej udalosti môžu mať za následok MALILIGÁCIE KRIVOV, ktoré môžu byť bolestivé a spôsobiť únavu svalov. Preto hovorí, že nie je dôležité len udržiavať dobré držanie tela počas dňa, ale tiež to urobiť, keď spíte.
Nešťastný vankúš môže tiež významne prispievať k bolesti krku a hornej časti chrbta, hovorí Dr. Wilson Wang, chiropraktik v Seattli. V závislosti od polohy, v ktorej spíte, by vankúš mal správne podoprieť krk a udržiavať polohu krku čo najneutrálnejšie, pretože akékoľvek namáhanie na krku alebo hornej časti chrbta môže zhoršiť bolesť, hovorí. Tento druh bolesti, dodáva DR. Breus, môže veľmi sťažiť restoratívny spánok.
Ale počkajte, je toho viac! Chcete byť prvým, kto sa dozvedel o najnovších (a najväčších) kvapkách produktu, vlastných zbierkach, zľavách a ďalších? Prihláste sa a nechajte Intel doručené priamo do vašej doručenej pošty.
