Strávenie času vonku môže pomôcť vašim deťom vidieť lepšiu dosah

Dobrá správa? Vonkajší čas vám môže pomôcť. Metaanalýza založená na randomizovaných kontrolovaných pokusoch uverejnených v roku 2020 zistila, že trávenie času vonku v slnečnom žiarení prospieva vývoju očí u detí vo veku 6 až 12 rokov. „Ukázalo sa, že vystavenie vonkajšiemu svetlu znižuje rast očí, čím sa znižuje progresia krátkozrakosti,“. Brissette vysvetľuje. „Aj keď sa deti hrajú vonku, často sa pozerajú ďaleko, sledujú a používajú ďalšie komponenty vizuálneho vývoja, ktoré sú dôležité pre zdravie očí.„

Jednoducho povedané, výhody trávenia času vonku sú dvojaké pre deti: znižuje sa množstvo času zamerania sa na veci zblízka, a Slnečné svetlo pomáha spomaliť rast očí a znižuje riziko rozvoja krátkozrakosti.

To znamená, dr. Brissette poznamenáva, že štúdia sa zamerala iba na vplyv slnečného svetla na oči, keď sa vyvíjajú a rastú, čo sa deje iba počas detstva. (Prepáč, dospelí!) Je preto nevyhnutné zabezpečiť, aby deti trávili viac času vonku a postupovali podľa praktík bezpečného slnka nižšie.

Osvedčené postupy očí pri trávení času vonku

Zamerajte sa na 40 minút denne

Rovnako ako u väčšiny dobrých vecí, príliš veľa času vonku môže byť škodlivé, a preto DR. Brissette odporúča mať na pamäti rozsah expozície slnečného žiarenia. Nielenže môžu mať Slnko UV lúče škodlivé účinky na oči, ale môžu tiež ovplyvniť pokožku okolo očí. „Príliš veľa UV vystavení môže viesť k tvorbe katarakty, ako aj k vývoju rakoviny kože na očiach a viečkach,“ dodáva a dodáva, že nanášanie opaľovacích krémov na tieto jemné oblasti je nevyhnutné.

Spravidla odporúča, aby strávila 40 minút denne tým, že sa nevystavuje vonkajšie vystavenie slnečnému žiareniu, ako to odporúča Oftalmológia Americkej akadémie.

Nosiť slnečné okuliare

Slnečné okuliare sú do očí, čo je opaľovací krém, ktorý ich nosí, je nevyhnutnosťou, keď vonku. Nie všetky sunnies sú však vytvorené rovnocenné. Pre optimálnu ochranu, DR. Brissette odporúča tie, ktoré majú 100-percentnú UV ochranu. Toto sa nesmie zamieňať s polarizáciou, čo vysvetľuje, je povlak, ktorý pomáha znižovať oslnenie (skvelé, ak robíte šport vonku), ale nemá ochranné účinky na oči. Bonusové body za klobúky, ktoré chránia pred slnkom, najmä keď dlhé obdobie vonku.

Nepozerajme sa priamo na slnko

Slnečné okuliare alebo nie, Deti aj dospelí sa musia vyhnúť pohľadu priamo na slnko. „Intenzívne svetlo a UV lúče môžu viesť k fotodamáži jemných očných tkanív,“. Brissette hovorí. „Napríklad fotokeratitída, ktorá je ako spálenie od slnka na povrchu očí, sa môže vyskytnúť, ako aj vývoj makulárnej degenerácie po predĺženej expozícii UV UV.„

Takže udržiavajte chránených kolegov svojich detí, zatiaľ čo trávia čas mimo dverí, a snažte sa urobiť zvyk stráviť najmenej 40 minút v čerstvom vzduchu každý deň.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.