„Kultúra Snapback je potrebné vypnúť, pretože je toxická AF“

Napriek tomu môže byť ťažké prijímať a stelesniť túto správu v spoločnosti, kde odrážanie späť je stále vecou. Ale tu sú štyri kľúčové akcie, ktoré mi naďalej pomáhajú odmietnuť kultúru snapback.

Prestal som sa porovnávať s ostatnými

Naša spoločnosť sa normalizuje-tiež povzbudzuje nadmerné zdieľanie a je neuveriteľne ťažké porovnávať vašu situáciu s niekým iným, hoci praktizuje všímavosť na podporu sebavedomia pomáha. Tiež zistím, že prestávky zo sociálnych médií alebo tlmenie určitých informačných kanálov, ktoré sú prospešné pre moje duševné zdravie, a pripomínam si, že nepoznám celý príbeh za žiadnou z fotografií, ktoré vidím online.

Beriem si čas

Vyrastal som v športe, čo mi dáva dobré pochopenie toho, ako dlho trvá, kým sa transformuje vaše telo: je to oveľa dlhšie, ako si myslíte. Trpezlivosť je dôležitou súčasťou akejkoľvek transformácie. Koniec koncov, keby som sa pokúsil spustiť maratón cez noc, nakoniec som sa cítil porazený, zranený a horší, ako keď som začal-rovnaké pravidlá sa vzťahujú na zotavenie po pôrode.

Nezbavujem sa

Môj partner je francúzsky šéfkuchár, takže v našom dome sú prirodzene croissanty a pečivo. Milujem ich všetkých a peknú pohárik vína, ale pre mňa je moderovanie nevyhnutná a rovnováha je kľúčová. (Stále tiež dojčím svoju dcéru výlučne, takže všetko, čo jím, robí tiež.) Zatiaľ čo pretrvávam nekonečné zmeny plienky, pracujem na veľmi malom spánku kvôli tréningu spánku a preťažením na bielizeň, croissanty mi prinášajú radosť. A život je príliš krátky a vzácny na to, aby nezažil veľmi zaslúženú radosť.

Myslím, že najskôr zdravie

Vedieť, že môj popôrodný pokrok je omnoho viac ako len ploché brucho, pomáha mi udržať mi v pozitívnom myslení počas môjho zotavenia sa z pôrodu. Zameriavam sa na posilňovanie môjho jadra a panvového dna, aby som zaistil, že moje telo optimálne funguje ako celok. Tiež budujem späť svoj bežný objem a intenzitu bez toho, aby som sa prepracoval. Namiesto toho, aby som sa zameriaval na čísla na stupnici, pozerám sa na celý obrázok a najskôr uprednostňujem svoje zdravie.

Neustále mi pripomína, že život po dieťati nie je rovnaký-je to ešte lepšie! Učím sa navigovať Mamahoodove mnohé strmé krivky, plné vzrušenia, únikov a nezabudnuteľných spomienok. Uznanie fyzických zmien v rámci tohto úžasného obdobia v mojom živote je dôležitou súčasťou tendencie k Novému mne, čo Goldman súhlasí, že by mal byť prioritou. „Na konci dňa sú naše telá zásadne zmenené porodením,“ hovorí. „Zdá sa mi, že nie je potrebné„ odraziť sa späť “na niečo staré, ale je čas tešiť sa na niečo pozitívne nové.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.