Spanie s AC? Tu je návod, ako hacknúť svoju spálňu, aby vaša pokožka a dutiny netrpeli

Z kvalitného riadenia POV je najlepším spôsobom, ako vyriešiť vaše vyprahnuté problémy, vytiahnuť (alebo investovať) zvlhčovač. (Podľa štúdií sú optimálne úrovne vlhkosti pre spánok medzi 40 a 60 percentami, ale je nepravdepodobné.) Navyše, mať správne zvlhčené miestnosti môže tiež pomôcť vášmu prípadu lepšie spať. Jedna štúdia zistila, že spánkom v miestnosti, ktorá je správnou vlhkosťou, účastníci zvýšili stredný počet hodín strávených spaním v porovnaní s suchým v suchom.

Tieto výhody sa zvyšujú iba vtedy, ak máte problémy s dýchacími cestami. Odvzdušnený. „Pre ľudí s alergiami a astmou môže zvlhčovač pomôcť udržať dýchacie cesty hydratované, čo je veľmi užitočné, pretože suchosť môže zhoršiť preťaženie a alergické príznaky,“ hovorí. Nezabudnite, že rovnako ako vaša jednotka AC, musíte ju vyčistiť na reg.

Presvedčený zvlhčovač by mohol pomôcť so všetkými vyššie uvedenými, rozhodol som sa otestovať teóriu tým, že dám Dysonov zvlhčovač nejaký letný vysielací čas. (Bol to môj výber čiastočne, pretože na zabitie 99 používa dvojitú dávku ultrafialového svetla.95% baktérií vo vzduchu jeho systém cirkuluje.)

Môj zájazd? Som rád, že ste sa pýtali: All-in-in-in-commidifier ocenenia oslavované v zime majú tiež kredit v lete. To spôsobilo môj spánok veľa Pohodlnejšie: Nevšimol som si svrbenie hrdla od začiatku ho používať, a keď sa zobudím, moja pokožka sa stále cíti pružná a orosená verzus, ktorá potrebuje drink ...m. Takže, ak si všimnete, že váš vzduch v interiéri sa cíti suchý, nekradnite sa mimosezónne príznaky, zvlhčovač vám určite môže pomôcť spať lepšie v lete.

Pre lásku k Bohu zmeňte svoje plachty

Ak máte alergie, je pravdepodobné, že to ovplyvňuje váš spánok. „Alergie, ktoré zostali nekryté, môžu viesť k chronickým príznakom, ako je nosné preťaženie, ktoré potom môžu viesť k sínusovým infekciám, bronchitíde, chrápaniu, z ktorých všetko môže ovplyvniť spánok a nechať sa cítiť menej odpočinuté,“ vysvetľuje Dr. Odvzdušnený. Takže je veľmi dôležité vedieť všetko spôsoby, ako sa vysporiadať s tým, čo by mohlo byť a) udržať vás v noci alebo b) brániť vám v tom, aby ste sa ráno prebudili úplne.

Začnite tým, že to viete: Hlavné alergény, o ktoré by ste sa mali obávať, sú roztoče a môžu sa dostať hlboko do našich matracov, plachiet a podstielky. To je zlé, ale to je horšie: oni kŕmenie OFF OFF LOUMBLE Koža. Takže je veľmi dôležité kúpiť hypoalergénny matrac, zmeniť svoje plachty najmenej raz týždenne (a pranie ich v horúcej vode) a podľa Dr. Odvzdušnený.

„Chronická expozícia roztočom na prach môže viesť k chronickým príznakom alergie, najmä k nosnému preťaženiu, chrápaniu a kašľu, ktoré môžu zasahovať do spánku,“ vysvetľuje. Ak príde čas na vymažovanie, môžete tiež vynechať koberec na stenu na stenu v spálni namiesto drevených podláh s kobercami, ktoré sa dajú hodiť do umývania.

Posledná vec, ktorú treba zvážiť, je použitie vášho časovača alebo nastavenie úspory energie na AC, aby vám pomohlo sledovať teplotu vzduchu celú noc bez toho, aby ste bežali nepretržite a úplne vyschlo vzduch. A potom si môžete oddýchnuť ľahké s vedomím, že ste pre svoj najlepší spánok urobili všetko, čo môžete.

BTW: Vaša teplota je nesmierne spojená s tým, ako dobre spíte a ak máte ťažké chytiť ZZZS, tento doplnok by pre vás mohol byť meničom hry.