Odborníci na spánok chcú, aby ste použili alarm-prečo je dôvod

Mať viac času? Rothstein navrhuje osprchovať sa. "To ťa čistí od svojho dňa.". Ak chcete praktizovať všímavosť bez rozptyľovania, je to v sprche: zavrite oči a cítite vodu na tele a vážte si ju.„Existuje tiež nejaká veda, ktorá zálohuje účinnosť rituálu teplého spletenia, ktorá vám pomáha upokojiť vás spať. Vieš, v prípade, že si stále nie si istý, či si v tímovej nočnej sprche alebo ranná sprcha tímu.

Mať problémy s spaním? Tento prispôsobený vankúš pomohol jednému editorovi opraviť jej rozbitú spánok. A tu je dôvod, prečo hnedý hluk je to, čo by ste mali počúvať pre A+ Sleep.