Lekári spánku tvrdia, že okamžite zaspanie v skutočnosti * nie je * superveľmoci

To znamená, že ak zistíte, že môžete zaspať relatívne rýchlo, o pár minút, skôr ako 10 alebo 20-a nemáte podozrenie, že ste zbavení spánku, je to je je možné, že váš mozog je lepší pri prechode na prebudenie na spanie. Jeden dôvod prečo? Môžete byť obzvlášť efektívnym stresom. „Máme podozrenie, že ľudia, ktorí praktizujú všímavosť alebo meditačné cvičenia, ktoré pomáhajú trénovať mozog, aby sa pustili z obáv a stresorov zo dňa, môžu byť schopní zaspať o niečo rýchlejšie ako jednotlivci, ktorí tieto stratégie nevykonávajú,“ hovorí Dr. Okradnúť.

Ak chcete zistiť, či vás vaša tendencia zaspať okamžite, aby vás vložila do tábora s devertovaným spánkom alebo v skupine s fúzom, môžete hľadať efektívnejšie metriky zdravia spánku, ako jednoducho príklad spánku pre latenciu spánku, ktorý je schopný zaspať a prebudiť sa Prirodzene približne v rovnakom čase každý deň, hovorí Dr. Okradnúť.

Podobne, ak dokážete ľahko zostať hore za rôznych okolností, keď spánok mohol Staňte sa (ale ktoré nie sú určené na spánok), potom zaspanie okamžite v noci je menej pravdepodobné, že naznačuje problém spánku, hovorí Dr. Zima. „Napríklad zvážte čítanie knihy v tichej knižnici, sedenie v lietadle alebo navštevujte náboženskú službu alebo prednášku na vysokej škole,“ hovorí. "Ak sa nemáte v týchto situáciách, by ste mali byť ťažké udržiavať oči otvorené, potom je vaša kvalita a množstvo spánku stále v poriadku."."

Dokonca aj za to stojí za zváženie, ako sa cítite, keď sa ráno zobudíte, dodáva Dr. Okradnúť. Ak zaspíte okamžite a Zobudenie sa pocitu groggy alebo netradičného, ​​potom je tu oveľa väčšia šanca, že zažívate určitú úroveň deprivácie spánku. Zatiaľ čo, prebudenie osviežené a spokojné, je veľmi dobré znamenie, že ste dostali dostatočné množstvo a kvalitu spánku, hovorí Dr. Robbins-nie je dôležité.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.