Pretože humor je spojený s dlhovekosťou, tu je 7 odborných tipov na nájdenie smiechu v ťažkých časoch

7 tipov na použitie humoru na pohodu, napríklad keď ste v temných časoch

1. Zoznam 1 000 vecí, za ktoré ste vďační

To sa môže zdať na vrchole, ale to je presne dôvod, prečo to funguje ako tip na používanie humoru na pohodu. Prostredníctvom tejto techniky si pripomínate, koľko krásy je vo vašom živote, a pridáva Harryho, v určitom okamihu prestanete potiť malé veci a začnete sa smiať.

"Keď sa dostanete, ako stovky, musíte sa začať smiať," hovorí. „Same sa smeješ, že si musel prejsť týmto smiešnym cvičením“, aby si si spomenul na svoje požehnanie.

2. Nosiť hlúpe rekvizity

„Rekvizity sú vždy tak,“ hovorí Harry. Počas uzamknutých dní pandémie sa Harry dostala na parochne, praštěné okuliare a viacfarebné žiarovky, aby si vytvorila seba a svoje okolie pozerať sa vtipný.

3. Sledujte niečo vtipné

„Aktivity, ako je sledovanie vtipných filmov alebo videí, nám môžu pomôcť posunúť našu náladu,“ hovorí Dr. Sneh, pretože sa ľudí rozosmejú. Či už je to prostredníctvom sledovania vášho obľúbeného sitcomu, komediálneho filmu alebo veselých videí Tiktok, prístup k vtipnému obsahu vám môže pomôcť z nie tak veľkolepého miesta--či už ide o to, aby ste sa vyvrátili alebo jednoducho rozptyľovali vás.

4. Stretnite sa s ľuďmi, ktorých poznáte, radi sa smejem

"Smiech je nákazlivý, takže hľadajte ostatných, ktorí sa smiechajú a hľadajú humor v situáciách, a možno sa ocitnete sa smeje sa hneď vedľa nich," hovorí Dr. Sneh. Keď sa smejete s ostatnými o nepodstatných okolnostiach, život vám vyvoláva cestu, problémy sa nemusia javiť ako katastrofické, ako ste si pôvodne mysleli, Dr. Sneh dodáva.

5. Prasknúť úsmev

Podľa Dr. Sneh, s úsmevom ponúka podobné zdravotné prínosy ako zvukový smiech bratranca. "Ak sa snažíme usmievať sa, keď sa to naozaj necítime, stále stimulujeme hlavný sval Zygomaticus, ktorý spôsobí uvoľňovanie endorfínov a posilní našu náladu,". Hovorí sneh. (Pre referenciu je hlavným svalstvom Zygomaticus tenký svaly tváre, ktorý sa týka z dolného rohu pery na jablko vašich líc.)

6. Zostavte zoznam skladieb

Keď vytvárate zoznam skladieb, ktorý oslovuje váš zmysel pre humor, Harry hovorí, že by ste boli múdri vybrať si niečo, čo vás rozosmieva, cítite sa dobre, alebo „pripomína vám, že existujú cykly života.„Možno budete zahrnúť stand-up rutiny od svojho obľúbeného komika alebo pridať pieseň, ktorá má príjemnú pamäť, alebo zvážiť naladenie do Dobre+dobrý podcast, ktorý spadá priamo do kategórie „Cítite sa dobre“.

7. Vytvorte pevnosť, akoby ste boli dieťa

Okrem poskytnutia veľkej šance zapojiť svoje vnútorné dieťa (ktoré vám môže pomôcť liečiť minulé rany), vďaka čomu si pevnosť ponúka aj útočisko pred komponentmi vonkajšieho sveta, ktorý podporuje váš stres. Akonáhle ste tam, môžete sa porozprávať so svojimi „pevnými kamarátmi“ alebo s nimi hrať hry, aby ste priniesli radosť do stresujúceho obdobia svojho života.

Bez ohľadu na to, ktorú taktiku humoru, ktorý používate, však DR. Sneh hovorí, čo je najdôležitejšie, je to, že sa to deje: „Byť schopný smiať sa ťažkostiam nám môže pomôcť znovu získať našu perspektívu a zvážiť alternatívy k našim pôvodným myšlienkam a plánom."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.