Jednoducho * pocit * viac spojený s prírodou je spojený s šťastím a väčšou pohodou

Prečo je vysoká úroveň príbuznosti prírody spojená s pozitívnejšími emóciami

Aby sme sa vrátili k myšlienke „matky prírody“, vedci majú podozrenie, že blízka kravata s prírodou môže byť niečo, čo sme sťažovali oceniť. „Existuje dostatok údajov, ktoré naznačujú, že dobré sociálne vzťahy je užitočné pre naše psychologické a fyzické zdravie,“ hovorí Dr. Zelenski. „Mať„ dobrý vzťah “s prírodou alebo skôr pocit úzkeho spojenia s ňou môže byť užitočný podobným spôsobom alebo z podobných dôvodov."

Pretože prírodné zdroje boli navždy neoddeliteľnou súčasťou nášho prežitia, veľká časť prínosu, ktorú dostávame z spojenia s prírodou. „Vyvinuli sme sa, aby sme sa chceli spojiť s ľuďmi, ale aj s miestami a inými živými vecami,“ hovorí Cindy Frantz, PhD, profesorka psychológie a environmentálnych štúdií na Oberlin College & Conservatory. Robí tiež analógiu medzi silnou úrovňou príbuznosti prírody a intímnym medziľudským vzťahom. "Vedieť, že existuje váš partner alebo najlepší priateľ, aj keď s nimi nie ste v miestnosti, môže byť upokojujúce," hovorí. A to isté môže ísť pre prírodu: mať silnú emocionálnu väzbu s ňou alebo hlboké porozumenie ako súčasť seba, aj keď nie ste fyzicky v prirodzenom prostredí, môže byť psychologicky upokojujúce.

Z toho tiež vyplýva, že uvedomiť si alebo spojenie s prírodou vás môže viesť k tomu, aby ste do vášho života vložili viac prvkov prírody, hovorí Dr. Zelenski. To by mohlo znamenať nákup izbových rastlín, umiestnenie obrázkov inšpirovaných prírodou, sledovanie filmov o prírodnom svete alebo začlenenie zeleného alebo biofilného dizajnu do vášho priestoru. A ktorýkoľvek z týchto kvázi alebo virtuálneho vystavenia prírode by mohol zohrávať úlohu aj pri zvyšovaní vášho blahu.

Samozrejme, vysoko prepojení ľudia s prírodou tiež s väčšou pravdepodobnosťou trávia viac času v prírode, najmä v restoratívnych prírodných prostrediach. A veda už dlho ukázala, že „trávenie času v prírode je spojené s dobrou náladou, zníženým stresom, kognitívnou obnovou a zdravými fyziologickými zmenami,“ hovorí Dr. Zelenski.

Ako zvýšiť vašu úroveň spojenia s prírodou

Je celkom zrejmé, že získanie intímnej prírody je dobrá vec, všade okolo. Ale všetci sa nemôžeme len presunúť do vzdialeného prírodného priestoru alebo sa odísť do divočiny na ústup. Našťastie veda hovorí, že existujú oveľa prístupnejšie spôsoby, ako na úrovni vašej prírody, bez toho, aby ste sa nevyhnutne ponorili do prírody.

Po prvé, je užitočné rozšíriť vašu definíciu toho, čo znamená príroda. „Prvky prírody nájdete takmer kdekoľvek,“ hovorí Dr. Frantz, odkazujúci na silu jednoduchého spomalenia, aby si všimol niečo ako drevené zrno na kúpe nábytku alebo mravca, ktorý sa plazí po chodníku.

V skutočnosti tento vedomý prístup môže ísť ďalej k zvýšeniu vašej prírodnej príbuznosti, ako jednoducho tráviť veľa času fyzicky v prírode, zatiaľ čo je mentálne rozptýlené (možno niečím v telefóne alebo úlohou, ktorú musíte urobiť, keď sa dostanete domov). „Spojenie sa zlepšuje viac, keď ľudia podniknú nejaké aktívne kroky na všimnutie a spojenie s prírodou,“ hovorí Dr. Zelenski. „Napríklad sme zistili, že krátka výučba všímavosti skutočne zvyšuje spojenie s prírodou, ktorú ľudia cítia na krátku prechádzku vonku."

Aj keď virtuálne vystavenie prírode môže určite pomôcť, príliš say, učiť sa o prvku prírody v triede alebo prostredníctvom dokumentárnej stávky, je nájsť akýkoľvek tichý vonkajší priestor (aj keď to nie je super zelený alebo prírodný) Tráviť nejaký čas zameraným na nič iné ako na to, aby ste boli vonku. "Je to naozaj len o tom, ako venovať pozornosť tomu, čo vidíte," hovorí Dr. Frantz. Odporúča tiež jednoduchý trik mysle, ktorý sa snaží predstaviť všetky ostatné živé bytosti na planéte. Nie je nič také ako priblíženie, aby ste si spomenuli, koľko malej škvrny je, že každý z nás je-aká je vzájomne prepojená, všetci sme všetci s celou sieťou života.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.