Mali by ste zjesť banán na lačný žalúdok?

Vypočujte si tento príbeh

To znamená, že jesť banán na lačný žalúdok prvá vec ráno nie je tiež skvelý nápad, podľa Maenga. "Vaše telo prirodzene ráno zvyšuje hladinu cukru v krvi a ak nie ste diabetik, vaše telo urobí viac inzulínu na vyváženie cukru v krvi," vysvetľuje. „Z tohto dôvodu nie je ráno (alebo na prázdnom žalúdku) najlepší čas na konzumáciu vysokých jednoduchých uhľohydrátov a potravín s nízkymi vláknami, ako sú banány, ako sú banány, ako sú banány, ako sú banány, ako sú banány, ako sú banány."

Prekvapujúce, ako to môže byť, hovorí, že to zahŕňa v populárnych raňajkách, ako sú ovocné smoothies, misky Acai alebo porcie ovsených vločiek preliate banánmi. „Všetci môžu mať negatívny vplyv na hladinu cukru a energie v krvi,“ varuje.

Najlepší spôsob konzumácie banánov

To však neznamená, že nikdy nemôžete jesť banány. Najlepšie je ich spárovať s inými potravinami a jesť ich v správny čas, aby ste sa vyhli neúmyselnému efektu s úctyhodnou cukrom. (To znamená, že banán vám môže pomôcť zaspať v noci rýchlejšie.)

"Vlákna, bielkoviny a tuk môžu pomôcť spomaliť absorpciu cukru vo vašom tele a zabrániť hrotom a haváriám cukru v ostrom krvi," vysvetľuje Maeng. „Niekedy vaše telo môže produkovať príliš veľa inzulínu po veľkom jednoduchom uhľohydrátovom jedle [podobne ako tie, ktoré obsahujú banány], takže hladina cukru v krvi je príliš nízka. Táto reakcia môže viesť k väčšiemu cukru, keď sa vaše telo snaží dostať hladinu cukru v krvi späť na bezpečnú úroveň.„Ako nabudúce, keď nabudúce budete túžiť ráno, navrhuje ich spárovanie s orechovým maslom alebo ich miešať do svojich proteínových smoothies.

Mám niekoľko presných banánov? Vieš, čo to znamená chlieb banany: