Selena Gomez prisahá na odpočinok dni-a mali by ste tiež

Ako už bolo povedané, vaše ciele v oblasti kondície by mali tiež zohrávať úlohu v tom, ako často sa rozčúľujete potu. "Ak trénujete na maratón, možno budete chcieť vypracovať sedem dní v týždni, ale jeden z týchto dní by mohol byť jogou alebo natiahnutím," navrhuje. "Ak práve udržiavate, mohli by ste si vypracovať štyri až päť dní v týždni a vziať si dva až tri dni voľna."."

2. Uprednostňovať starostlivosť o seba

Na otázku, čo robia jej klienti celebrity v ich odpočinku, Davis trvá na tom, že sú rovnako posadnutí všetkými vecami Hygge ako my ostatní. To znamená, že ich nájdete, že sledujú filmy, získavajú masáže alebo tváre, kúpajú sa, čítanie kníh alebo dokonca uľahčujú pod infračervenou tepelnou prikrývkou, aby sa potili toxíny a upokojili bolesti svalov.

3. Urobte si čas pre svojich priateľov-a dobré jedlo

Rovnako ako jej klienti, aj Davis je jedenie so svojím tímom, keď nevkladá čas na telocvičňu. "Rád začnem s dňom voľna s poľnohospodárskym trhom a potom sa vydajte na jazdu na motocykli s manželom. Niekedy sa na obed stretávame niekde lahodne a potom sa chystáme späť a užívame si počasie, “hovorí.

Je tiež veľkým fanúšikom varenia doma, kde hovorí, že trochu vína nie je obmedzené. "Tiež milujem rande s dobrou priateľkou," hovorí. "To je perfektný deň.".„Ďalšia možnosť: Zorganizujte ženský kruh.

4. Neplánujte to na smrť

Najlepšie výsledky buďte spontánne. "Zistil som, že to pomáha." nie Vytvorte plán, ale urobiť niečo, čo vám prináša radosť, “hovorí Davis. "Neexistujú žiadne pravidlá, okrem toho, že urobíte niečo, čo sa cíti dobre.". Vypadnite zo svojej rutiny a do zábavnej zóny, ktorá prináša pocity spokojnosti. Vrátite sa späť do telocvične, keď sa cítite omladený a dosiahnete lepšie výsledky.„Iným slovom, nechajte svoje pochôdzky na ďalší deň a pečte koláč, trávte čas v prírode alebo nechajte svoju auru fotografovať.

5. Udržujte ho bez stresu

Predovšetkým, hovorí Davis, viem, že nejaký čas od Barre alebo točiaceho bicykla nebude vykoľajiť všetky vaše zdravé úmysly. "Myslím si, že je veľmi dôležité, aby ste sa nezdôraznili v dňoch odpočinku," zdôrazňuje. "Ľudia sú tak chytení vo svojich rutinách, že keď ich zlomia, vystrašia."."

Davis to vie, pretože to zažila z prvej ruky. "Býval som bláznivým závislým v telocvični.". Vládlo mi to život. Keď som nešiel do telocvične, cítil som sa vinný. Cítil som sa, akoby som nič neurobil a potom by som sa celý deň staral o to, že som sa nepotil. Ale všetko, čo sa starali a stres robili oproti z toho, čo som potreboval."

Okrem toho, že pretrénovanie môže viesť k narušeniu spánku, úzkosti a vážnemu zraneniu, je dôležité si uvedomiť, že umiestnenie vašich tréningov predovšetkým je vážnym zabíjaním rovnováhy. A nie je rovnováha toho, čo sme všetci? Ako to tvrdí Davis. Ako veľa viac.„Vzhľadom na to, že sa pripravuje na živobytie, to niečo hovorí.