Vedci určujú „šprintingové svaly“

Najlepšie tréningy na budovanie koristi pre vaše glute, ktoré vám pomôžu bežať rýchlejšie

1. 25 minút dolné cvičenie tela

V tomto tréningu Charlee Atkins posilňuje vašu korisť s cvičeniami založenými na podložke aj stojaci.

2. Cvičenie Glute Band

Popadnite svoje odporové kapely a začnite pracovať v tomto odborovom kapele Glute Workout pod vedením Bec Donlan.

3. 15-minútové cvičenie na nohe a glute

V rekordnom čase si môžete vypracovať pot s 15-minútovou nohou Billie Robyn a Glute Workout.

4. Glute Cvičenie pre bežcov

Glute cvičenie spoločnosti Traci Copeland je vyrobené špeciálne pre bežcov s pohybmi ako preskočenie energie a mŕtvych s jednou nohou.

5. Pilates nohy a cvičenie glutes

Pracujte svoje glute a nohy Pilates. Ešte lepšie je, že sa to deje za 15 minút.

6. Joga pre glute silu

Ak by ste radšej posilnili svoju korisť prostredníctvom upokojujúcich jogových pozícií, toto cvičenie od Andrea Russell je perfektné fit.

7. Pilates stojace glutes tréning

Urobte z cvičenia v štýle Pilates Glutes ešte náročnejšie s stálou verziou Kimmy Kellum.

8. Kettlebell nohy a glutes tréning

Mať kettlebells po ruke? Dajte ich na použitie s cvičením Roxie Jonesovej a glutes, ktorý zahŕňa jednorazové rumunské mŕtve ťahy, rozdelené drepy a ďalšie.

Čerstvý vzduch a endorfíny sú na vás na prijatie s našimi Spojenými štátmi pre bežec. Tento rok na jeseň, dobre+dobrý, šnuruje sa pre 5 k a 10 kB, čo nás vedie k štartovej línii virtuálneho závodu 7. novembra. Sprint sa prihláste, aby ste sa prihlásili na jeden z našich 5-týždňových tréningových plánov a poďme spolu hodiť kilomet.

Zaregistrujte sa na svoju tréningovú stopu nižšie a budete zadaní, aby ste vyhrali dvojicu tempa Bose Frames, športové slnečné okuliare, ktoré napájajú váš soundtrack cez kedy beh. Pozrite si zmluvné podmienky tu.

Prihláste sa na plán 10K

Prihláste sa na plán 5K