Chladnička vyzerá kniha Lacey Stone
„Nemôžem vydržať profesionálov v oblasti fitness, ktorí sa chovajú o tom, ako jedia iba kapusta,“ hovorí tréner celebrít a fitnes osobnosť Lacey Stone. „Je toho oveľa viac pre život, ako len jesť šalát. Páči sa mi napiť sa so svojimi priateľmi, “hovorí Stone, ktorý pestoval svoju kondíciu v New Yorku a teraz pracuje v Los Angeles a stal sa jedným z najvyhľadávanejších inštruktorov zotrvačníka.
Buffová blondínka dokonca pridáva do jej životopisu autor, Fitness Biblia, splatný budúci rok. Požiadali sme Stone o niektoré z jej tajomstiev diéty, a to tým, že nás nechali vrchol do jej chladničky.
Zatiaľ čo Stone zjavne sleduje stravu zameranú na zdravie (pozrite si tieto zbrane!), k nášmu prekvapeniu sme našli jej chladničku naplnenú viac plechoviek piva ako čerstvé listové greeny a chudé bielkoviny. Čo dáva?
„Chlieb, košíčky a alkohol nie sú najhoršie veci,“ hovorí. „Stačí sledovať veľkosť svojej časti.„Prečítajte si viac informácií o Stoneovom prístupe k všetkému v moderovaní.
Váš život znie veľmi zaneprázdnený. Existujú nejaké občerstvenie, ktoré si vezmete so sebou od tréningových klientov, koristi a zotrvačníka a späť? Som posadnutý zmiešanými solenými orechmi. Sú jedinou soľou, ktorú dostávam do svojej stravy, takže si ich naozaj užívam. Ak si kúpite plnú plechovku, skončíte príliš veľa a potom sa cítite vinní. Takže som posadnutý balíčkami veľkosti jedného servírovania. Celý deň tiež jesť veľa jabĺk. A šťavy z plánu sú skvelé na cestách, ak dostanete ten, ktorý nie je príliš veľa kalórií. Milujem tých s ananásom a Cayenne, pretože oklamajú vaše telo, aby sa cítili nasýtené.
Skvelé tipy. Keď už hovoríme o jedle na cestách, v chladničke naozaj nevidím veľa jedla. Znamená to, že veľa jete jedlo veľa? Pretože som často príliš zaneprázdnený na varenie, v telefóne si ponechám veľa zdravých reštaurácií, rovnako ako moje obľúbené vietnamské, thajské a japonské miesta. Keď sa vrátim domov, zadám príkaz na doručenie a jedlo na mňa bude čakať, keď sa tam dostanem. Tým.
Dobre, sledujem. Musím však spomenúť pivo vo dverách, sudu a zmesi Margarita. Ste veľký pijan? Ako to začleníte do zdravého životného štýlu? Mám veľa priateľov a radi sa dobre bavíme. Povedal by som, že pijem asi tri dni v týždni, ale mám iba jeden nápoj za noc. Ak mám naozaj dobrý čas, možno dva. Ak mám fotenie, potom nebudem mať nápoj na tri týždne, ktoré k nemu vedú. Viem, keď potrebujem odrezať, aby som dostal telo, ktoré pre tieto veci chcem. Keď som prvýkrát dostal svoje telo, bolo pre mňa veľmi ťažké prelomiť vzor. Na začiatku musíte byť viac disciplinovaní. Ale akonáhle ste v dobrom bode, trochu alkoholu nebude bolieť.
Ach, ha. Dobre vedieť. I Spy Creamer a práškový parmezánový syr. Znamená to, že ste v poriadku s mliečnymi a spracovanými potravinami? Niekedy, so syrom, ak prídem domov naozaj neskoro, urobím popcorn ako občerstvenie a trochu tam dám parmezán. Všeobecne sa snažím držať ďalej od mlieka, pretože je to zlé pre trávenie. Používam Creamer na svoju kávu ... Viem, že by si mohol dostať menej spracovanú, ale bol som v Trader Joe's a bol som v zhone a myslel som si, že to urobí zatiaľ. Nezabíja ma to. Ale keby som sa snažil pripraviť sa na fotenie, kde som musel mať šesť balení, potom sú tieto veci z okna.
Vo vašej mrazničke je veľa mrazených potravín. Uprednostňujete varenie zamrznuté pred čerstvými potravinami? Mrazená zelenina nie je pre vás zlá. Poznám svoj rozvrh, úroveň energie a skutočnosť, že môj záujem o varenie je veľmi nízky, takže pre mňa mrazené potraviny majú zmysel. Mám zmrznuté krevety a kalamáre, ktoré nie sú vyprážané, paradajková polievka s krevetami a trochu zdravej zeleninovej burrito.
A čo pre vás vyzerá pred a po tréningovom občerstvení? Pred tréningom môžem mať láskavý bar alebo banán. Potom dostanem šalát s tonou zeleniny a lososa alebo úžasný proteínový smoothie z továrne na telo. V podstate mám nejaké sacharidy pred tréningom na pohon. Plus voda, voda, voda. Vždy.
Cítite sa ako ženy ktorí veľa pracujú, musia jesť inak pre energiu a výdrž ako ostatní? Ak pracujete super tvrdo, musíte jesť viac bielkovín. Potrebujete len. Závisí to od intenzity tréningu-je to iné, ak robíte len cyklovanie zotrvačníka jogy Verus. Ale hlavná vec, na ktorú treba dávať pozor, je veľkosť porcie. Potrebujete len dostatok jedla, aby ste sa cítili, akoby ste mali energiu. Opýtajte sa sami seba, mohol by som byť plný dvoch až troch hodín a potom znova jesť? Ak je odpoveď áno, prestaňte jesť. Veľa ľudí jesť, akoby už nikdy nebudú jesť.-Jamie McKillop
Viac informácií nájdete na www.laceystonefitness.com
