Chladnička vyzerá kniha Barry Jay

Barry Jay, 50 rokov, ponížil veľa 20-niečo s sprintami na bežiacom páse a intervalom ťažkých združení.

Rodák New Yorker (ktorý teraz žije v Los Angeles) vytvoril metódu za tréningovým fenom.

Jay zostáva pravidelným v harmonograme výučby, aj keď značka Fitness sa rozrástla na desať štúdií vrátane Londýna a Nórska, s ďalšími dvoma štátnymi miestami, ktoré sa chystajú debutovať.

Namiesto toho, aby sa pozeral na prepracovaný, udržiava svoj mladík a roztrhávaný postava, ktorá je prísna so svojimi kalóriami, zaobchádza s chlieb ako s nevítaným hosťom domu a rozhodol sa pre jedlá s vysokým obsahom bielkovín. (Plus, je to síce nutkavý zvlhčovač!)

Ale Jayov náhodný prístup k stravovaniu neznamená, že sa z času na čas nebude liečiť. „Milujem svoje 16 rukoväte!„Pripúšťa. „Radšej by som si len tu a tam liečil a nezblázol.„Čo ešte je najtvrdší na svete, ktorý je najtvrdší quinquagenian pre palivo? Nahliadli sme do jeho chladničky, aby sme zistili ..

Vytvorili ste tam jedno z najintenzívnejších tréningov na kalórii. Čo jete, aby ste si udržali svoju telesnú hmotnosť? Zistil som, že schudnem rýchlo, takže sa musím pokúsiť udržať to ďalej. Práve som urobil diétu paleo tesne pred tým, ako som mal 50 rokov, a vlastne som sa dostal na 148 libier. Nebol som menej ako 150 rokov a roky. Všeobecne sa snažím jesť najmenej 2 500 kalórií denne, keď som v New Yorku, aby som udržal svoju váhu, pretože tu tak veľmi chodím. V LA je to menej obvykle okolo 2 000 kalórií. Namiesto toho, aby som jedol veľký tanier cestovín, snažím sa dostať svoje kalórie so zdravými potravinami, ako sú kuracie prsia, morčacie a jablko s mandľovým maslom. Týmto spôsobom sa cítim dobre, nie nafúknutý.

Vo vašej chladničke nie je žiadny alkohol. Snažíš sa od toho držať ďalej? Som triezvy, takže alkohol vôbec. Nie kvapka. Robím to z mnohých zdravotných dôvodov. Alkohol ovplyvňuje naše tréningy. Má vysoký obsah kalórií a prekáže sa z našich schopností spaľovania tukov. Navyše, nie je to skvelé pre pokožku a starnutie.

Si zjavne dosť roztrhaný. Akékoľvek jedlá, ktoré navrhujete ľuďom, ktorí sa snažia stavať svaly? Kuracie a vaječné bielky. To sú dve najdôležitejšie zložky, pretože naše svaly z nich absorbujú toľko bielkovín. Keď grilujem kuracie mäso, jediná vec, ktorú používam, je šalátový dresing Olive Oil-No. Dostal som to z paleo diéty a ja som sa s ňou len zasekla.

Aké sú vaše občerstvenie pred a po tréningu? Len nemôžem s niečím vypracovať v žalúdku, ale pre ľudí, ktorí musia, navrhujem polovicu banánu alebo malú misu obyčajných ovsených vločiek. Potom budem mať proteínový otras, omeletu alebo kuracie prsia v 30 minútach. Pomáha to vedieť, že ak sa tlačím, budem jesť potom. To je súčasť dohody.

Musím spomenúť Red Bull v rohu. Znamená to, že ste v pohode s jedlom a nápojmi, ktoré majú konzervačné látky a umelý cukor? Milujem cukor, ale nie Páči sa mi to mať cukor, ak vieš, čo tým myslím. Mám červeného býka, keď je 3:45 a.m. A mám dve triedy, ktoré by som mal učiť pri úsvite Crack of Dawn. Nepijem kávu-robí mi nervózne.

Čo si robíte s vaječnými bielymi na dverách? Prečo žiadne žĺtky? Raz za čas budem mať žĺtok, ale tam sú kalórie. Môžem mať štyri alebo päť porcií vaječných bielkov, na rozdiel od jedného vajíčka pre rovnaký počet kalórií. Tiež pred rokmi sa mi cholesterol dostala do hlavy. Pridám avokádo, detské paradajky, kuracie alebo morčacie slaninu, huby a špenát a urobím si bitku. A ak sa liečim, pridám trochu kozieho syra.

Je šľahačka a vinným potešením? Úplne. Pretože nechodím každý deň na 16 rukoväte, držím čučoriedky a šľahačku-nemá takmer žiadny cukor a iba okolo 60 kalórií. Navyše, čučoriedky majú najnižší obsah sacharidov v akýchkoľvek bobúľ. Som ako ktokoľvek iný-všetci chcú zistiť, aké dobroty môžeme mať. -Jamie McKillop

Viac informácií nájdete na www.Barrysbootcamp.com