Skutočná reč bude piť kávu na mojej horúcej dievčenskej prechádzke, prinútite ma, aby som si dal nohavice?
Ale nie je to samotný kofeín, ktorý je jediným vinníkom. „Káva stimuluje uvoľňovanie dvoch hormónov, gastrínu (uvoľňovaného v žalúdku) a cholecystokinínu (uvoľnené z tenkého čreva),“ odborník na zdravie čriev Kate Scarlata, RDN, LDN, predtým povedané+dobre. „Gastrín zvyšuje pohyby hrubého čreva a cholecystokinín uvoľňuje žlčové a tráviace enzýmy, čím sa začína tráviaci proces.„Káva tiež stimuluje žalúdočné kyseliny, ktoré pomáhajú presúvať jedlo cez náš systém.
Medzitým chôdza dostane tieto základné (a tráviace) svaly aktivujúce sa, aj keď sa nemusíme cítiť, akoby sme dostávali základné cvičenie. "Iba jednoduchá prechádzka sa uzatvára vaše brušné svaly a pomôže vytlačiť plyn a stoličku a udržať vás pravidelne," gastroenterológ Niket Sonpal, MD, predtým povedal dobre+dobrý+dobrý.
Existuje spôsob, ako ísť na prechádzku na kávu bez kozmi?
Vieme, čo si myslíte: Ako môžem z mojej rannej rutiny odrezať taký lahodný rituál? Pretože nebudeme klamať na rannú prechádzku do kaviarne alebo s našim obľúbeným cestovným hrnčekom v ruke, je skutočne nádherný spôsob, ako začať deň. Našťastie existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť, takže ho nemusíte úplne preskočiť.
ČAS VAŠU KÁVA A KARIO
Ak viete, že sa veci zvyčajne pohybujú ráno, DR. Nazareth navrhuje čakať, až potom podniknete svoju firmu, aby ste sa vydali na prechádzku.
Držte sa jednej šálky kávy
Týmto spôsobom nepreťažujete svoj systém kofeínom alebo stimulujete tieto tráviace hormóny a kyseliny dosť.
Vyhýbajte sa mliečnym mliekom a krémom
"Laktóza môže stimulovať pohyby čriev, najmä ak ste neznášanlivosť laktózy,". Hovorí Nazareth.
Rozhodnúť sa pre kofe
Vieme, môže to byť pre niektorých cítiť ako rúhanie sa, ale môže to pomôcť. "Zatiaľ čo kofea stále obsahuje nejaký kofeín, nemá tak silný preháňajúci účinok ako bežná káva,". Hovorí Nazareth.
Experimentovať
Niektorí ľudia zistia, že ľadová káva nemá vplyv na ich črevá s rovnakou intenzitou ako horúca káva. Aj keď neexistuje žiadny výskum, ktorý by to definitívne podporil, môžete to vyskúšať, aby ste zistili, či vaše vlastné telo reaguje inak na studenú pivúru.
Vyskúšajte bevvie, ktorá je jemnejšia na črevách
Moje osobné go-tos sú energetické nápoje Alani Nu (28/12 dolárov) a lepšie dni kofeínové greeny (90 dolárov za 60 porcií). Alebo v dňoch chcem trochu šum, spolieham sa na starých veriacich: voda Polar Seltzer (4/8 dolárov).
