Kvíz, aké riešenie spánku potrebujete, aby ste zachytili lepšie ZZZS?

Vaše telo prosí o odpočinok, ale vaša myseľ robí akrobaciu. Ste spotený pod pokrývkou, ale príliš chladený na to, aby ste išli bez krytia. Street svetlo vonku žiari na pravidelný Nesprávny uhol a zrazu si všimnete, ako je podráždenie hučania vašej jednotky AC. Znie to ako typický nárek?

Ak je spánok nočným bojom, pravdepodobne ste zažili, ako vaše prostredie ovplyvňuje kvalitu vášho spánku a naopak, ako vaša kvalita spánku ovplyvňuje vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. „Spánok pomáha srdcu, dáva nám energiu na deň a nabíja naše svaly a kognitívne funkcie,“ PhD Sleep and Health Joshua Tal, PhD povedal dobre+Good pri vysvetľovaní stavebných blokov spánku.

Existuje celý rad dôvodov, prečo by ste sa mohli snažiť získať dobré ZZZS a neexistuje žiadne jedinečné riešenie pre nepokoj. „Každý je iný,“. Tal povedal. „Pre niektorých to môže byť príliš veľa svetla pred spaním alebo v noci, iné by mohli čakať na novú matrac alebo vankúš a iné príliš veľa vonkajšieho hluku.„

Jedna vec je však konzistentná: vaše nastavenie spánku je kritické-a môžete zvýšiť jeho kvocient pohodlia klasickým, priedušným a super mäkkým bavlnou. Bez ohľadu na váš hangup, existuje spánkové riešenie (a hrsť útulných výrobkov), ktoré vydláždi cestu pre hlbšie relaxácie a sladšie sny.

Vezmite kvíz, aby ste objavili riešenie spánku, ktoré je pre vás to pravé.

Perfektná teplota

Ste dobre oboznámení s prípadom nočných potí, bez ohľadu na sezónu, ale snoozovanie bez nadýchanej periny nie je jednoducho možnosť. Namiesto toho, aby ste odhodili kryty, začnite zapojením retro ventilátora pre zvýšenie prúdenia vzduchu a (bonus!) Trochu bieleho hluku. Vymeňte svoje štandardné obliečky na vankúše za prirodzene priedušné, super mäkké dresové vankúše a potiahnite nejaké bavlnené ponožky. Tip pre profesionálov: Nosenie ľahkých ponožiek do postele pomáha vášmu telu termoregulovať, čo podľa štúdie z roku 2018 v konečnom dôsledku ochladzuje vašu teplotu jadra dole, podľa štúdie z roku 2018.

Nakupovať Cool-Temp Essentials

Kúpte si teraz Fan Fannado Vornado Vornado 109 dolárov Kúpte si teraz spoločnosť Cotton ™ Jersey Knit vankúše 39 dolárov

Dobrý deň, temnota

DR. Tal odporúča spať v úplnej tme pre optimálne Shuteye a vy ste spali pod Vankúš na veľkosti kráľa, ak vás to neurobilo (a trochu klaustrofóbne). Vylepšite priestor na spánok pomocou priedušnej bavlnenej masky očí a textúrovanými záclonami a prilepte si vo svojej kúpeľni teplé zafarbené svetlo, aby ste mohli minimálne narušiť počas polnočných výletov na toaletu.

Nakupovať tma

Kúpte si teraz sériozy jantárové nočné svetlo 12 dolárov Kúpte si teraz drobné oblaky očné masky 16 dolárov Kúpte si teraz SunSmart Cotton Conain s výpadkom 40 dolárov

Udržiavať pokoj

Je to 3 a.m., A prežívate tento trápny okamih vo svojej stredoškolskej kaviarni a uvažujete o najnovších vesmírnych fotografiách NASA ... opäť. Keby ste len mohli spomaliť svoju myseľ, možno by ste mohli spadnúť a skutočne pobyt-zaspať. Príjemná vážená prikrývka môže pomôcť upokojiť váš nervový systém na zmiernenie pocitov stresu a úzkosti. Spárujte ho s najsvetlejšími bavlnenými pyžamami a niekoľkými kvapkami eukalyptového oleja na vankúš, zápästia a čelo.

Upokojujúce náležitosti

Kúpiť teraz Baloo vážené prikrývku 179 dolárov kúpiť teraz j.Crew Soft Gauze Pajama set 90 dolárov kúpiť teraz verejné statky eukalyptus éterický olej 9 dolárov

Hluk, zrušený

Ste v úcte (a trochu podozrivých) ľudí, ktorí môžu zaspať strednú konverzáciu, s televízorom alebo počúvaním hudby. Vaše spánkové riešenie? Jednoducho umlčanie. Pop v ušiach, vyberte si z hŕstky upokojujúcich zvukov na stroji bieleho šumu a skĺznite sa do sviežej bavlnených listov. Všetko, čo budete počuť, je krajina volania nod.

Nakupovať ticho

Kúpiť teraz Ohropax Cotton Ear Puffs 10 dolárov Kúpte si teraz Hatch Rest Mini zvukový stroj 40 dolárov Kúpte si teraz Ralph Lauren Willa Floral Sheet Set 70 dolárov

Horná fotografia: Stocksy/Alina Hvostikova