Kvíz nám povedzte, ako ste zaneprázdnení, a my vám povieme, aké jedlo podporujúce imunitu, aby ste si pripravili večeru

Ale bez ohľadu na to, ako dlho dostáva váš denný zoznam úloh, stále musíte jesť, čo je dôvod, prečo mať receptúru bez zlyhania na uspokojivú večeru prichádza v noci v noci, keď potrebujete niečo na stole. Zadajte: Vajce, známe ako konečné jedlo v a-pinch.

Je to tak, vajcia nie sú iba všestrannou superhviezdou pre raňajky, pretože sú chutné, rýchlo sa bičujú a sú super všestranné (viete akékoľvek iné jedlo, ktoré je možné vykročiť, pošírované, vyprážané, sous vide, pečené, a varený?). Sú tiež plné živín a, áno, ľahko sa premenia na uspokojivé večere.

A keď sa váš nepretržitý harmonogram začnete cítiť trochu utekajúc? Vajcia majú tam aj chrbát, a to vďaka ich imunitnému obsahu vitamínu a minerálneho obsahu. „Vajcia obsahujú veľa živín, ktoré vám môžu pomôcť udržať vás zdravé, ako sú vitamíny A a B12, zinok a selén,“ hovorí registrovaná dietetikán Caroline Brantley, MS, RD.

Nie všetky vajcia sú však vytvorené rovnocenné. Vďaka kuraciemu krmive bohaté na živiny, ktoré obsahuje ingrediencie ako morská kelp a lucerna, obsahujú najlepšie vajcia spoločnosti Eggland šesťkrát viac vitamínu D a 10-krát viac vitamínu E v porovnaní s bežnými vajcami. To je dosť veľký problém vzhľadom na to, že vitamín D môže pomôcť podporiť zdravý imunitný systém tým, že bojuje proti škodlivým baktériám a vírusom, a vitamín E je silný antioxidant.

Zatiaľ čo raňajky na večeru nie sú nikdy zlý nápad, pokračujte v posúvaní na pár večere založených na vajec, ktoré nie sú spárované iba s mimózami. A pretože sú rozvrhy všetkých trochu iné, odpovedzte na niekoľko otázok a my vám dáme recept, ktorý sa zmestí priamo do vašej zaneprázdnenej (alebo nie) noci.

Potrebujete večere na založenú na vajec Inspo? Vezmite kvíz nižšie a nájdite svoje nové obľúbené jedlo podporujúce imunitu.

Či už ste príliš hladní alebo časovo skrutkovaní na to, aby ste trávili úsilie prípravou veľkého jedla, alebo len radšej vyhýbajte sa vareniu za každú cenu, táto guacamole bruschetta je ľahké riešenie. Avokádo toast 2.0 Obsahuje najlepšiu pevne uvarenú vajíčku Egglandu a domácu kašu inšpirovanú GUAC (na oholenie na oholenie použite na oholenie ďalšiu minútu).

„Milujem párovanie avokáda, ktoré poskytuje dobré zdravé tuky,“ hovorí Brantley. Navyše, okrem mnohých výhod spoločnosti Eggland v oblasti vajíčok, Brantley hovorí, že avokádo obsahujú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť podporovať imunitu.

Keď ste ponáhľaní, ale nie príliš ponáhľaní, skúste toto jedlo z brunch. Táto pizza fritata kombinuje všetku lahodnosť, ľahkosť a výhody najlepších vajíčok Egglandu, pričom pridáva do chuti báječnej pizze.

Navyše, ako zdôrazňuje Brantley, môžete sa vždy prepašovať v ďalších vegetariánoch. „Aká zábavná alternatíva k pizze,“ hovorí Brantley. „Tento recept je jednoduchý spôsob, ako pridať do rôznych zeleniny, ktoré sú dôležitou súčasťou našej stravy, pretože obsahujú mnoho vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré nám pomáhajú udržiavať dobre.„

Táto make-vopná stredomorská vaječná kastról je choď za každú prípravu jedla. „Toto je jeden z mojich obľúbených typov receptov: super ľahké, jednoduché a zdravé,“ hovorí Brantley. „Môžete si to urobiť pre skupinu alebo použiť ako prípravu jedla na týždeň. Tento recept je ľahké pridať zeleninu, ako aj premiešať druhy použitej zeleniny a množstie.„

Vybičte túto večeru založenú na vajciach vopred-zahŕňa sekanie zeleniny a 30-ish minút času na to, že máte viac času na prípravu, a vaše budúce zaneprázdnené ja sa vám poďakuje.

Večer, keď sa hviezdy zarovnajú a máte čas a Vlastne sa cítite ako varenie, potiahnite toto viac zapojené jedlo. Pečenie zeleniny, dusenie Farro a vyprážanie vajíčok pre svoju vegetariánsku misku s Farro a vajcom trvá trochu času (Pro Tip: Uložte ho na noc, že ​​sa neklamujete na pokraji hangry), ale konečným výsledkom je výsledok lahodne to stojí za to.

Okrem toho, že ste vedeli, že ste si celé jedlo vyrábali sami, je výplata večere založená na vaječke veľká: „Farro je dobrá voľba celozrnného zŕn plná vlákniny,“ hovorí Brantley. „A ďalšie zeleniny poskytujú živiny a antioxidanty, zatiaľ čo vajcia poskytujú dobrý zdroj bielkovín.„Tu je pre teba, Pro Chef.

Sponzorované najlepšími spoločnosťou Eggland's Best

Fotografie: Getty Images/PeopleImages