Pro Tip Do tohto jogy sa pohybuje, aby ste zefektívnili akékoľvek cvičenie na hornej časti tela

Navyše, okrem natiahnutia svalov hornej časti tela, tento krok ich posilňuje súčasne. „Pes nahor má toľko výhod, ako je natiahnutie hrudníka, uvoľnenie dolnej časti chrbta a akékoľvek napätie v pasci,“ hovorí Astrid Swan, inštruktor v Barry's Bootcamp. „Vaše telo tiež pracuje na posilňovaní ramien, rúk a dokonca aj na zápästiach. Pred zdvíhaním závaží je dôležité začleniť pohyb ako pes nahor v rámci vášho tréningu mobility.„

Takže joga predstavuje ako práca na vzostupe práce na zlepšení vášho rozsahu pohybu, čo podľa Swanu pomáha nielen zabrániť zraneniu pri tréningoch hornej časti tela, ale aj váš pravidelný život, podľa Swan. „Predtým, ako vyzdvihnete činky, aby ste robili tlačidlo na hrudníku alebo Renegade, zahrievanie tela pomocou psa nahor zaistí skvelé cvičenie s vylepšenou formou,“ hovorí. Je niečo trochu jogy nemať pomôcť?

Jedná sa o pózy na chladenie tela, pretože s tým tiež pomáha jóga. Navyše môžete urobiť nejaké jogu nidra pre lepší spánok.