Pro atléti prisahajú na „carb opláchnutie“, aby zvýšili výkon, ale čo to je, presne?

Pokyny na jednotkovom oplachovaní hovoria, že nápoj štyrikrát za hodinu pre optimálny výkon (alebo každých pätnásť minút).S ohľadom na to som zastrčil fľašu jednotky broskyňovej mangovej opláchnutia do môjho Fanny Pack a vydal som sa na zotrvačnosť. Pätnásť minút pred začiatkom triedy som vzal svoj prvý Swig. Chuť bola ovocná, ale nie sladká a podľa môjho potešenia nenechala žiadnu divnú dochuť. V priebehu mojej 45-minútovej jazdy som vzal ďalšie tri Swigy rozmiestnený odporúčanými 15 minút od seba. Môže to byť veľmi dobre v mojej hlave, ale nakoniec som zasiahol osobný najlepším, aj keď o tri body.

Nemôžem s istotou povedať, či dokážem pripísať, že PR sa karbom opláchnu. Mohlo to byť práve placebom-určite som cítil väčšiu dôveru v pedál rýchlejšie a tvrdšie tlačiť. Ale celkovo som bol celkom spokojný s výsledkami, bez ohľadu na to, ako došlo.

Zrátané a podčiarknuté: „V súčasnosti si myslím, že [carb opláchnutie] je relevantné iba pre športovcov na vrchole ich športu,“ hovorí Peacock. Ale ak ho chcete začleniť do svojho tréningu pre ďalšiu podporu, môže vám pomôcť ísť na ďalšiu míľu.

Stále chcete vyskúšať carb? Keď ste pri tom, pozrite sa na tieto Potraviny bohaté na železo, ktoré vám pomôžu zostať pod napätím a naučte sa ako intuitívne stravovanie Môže úplne zmeniť váš deň.