Podiatri vás prosia, aby ste žili podľa týchto 5 stôp pravidiel na leto

Takže buďte vyberaví! Až nabudúce nakupujete, dávajte si pozor na jedného z týchto piatich pár lekárov, ktorí odporúča svojim pacientom.

2. Otočte obuv

„Rotácia obuvi je dôležitá pre všetkých,“ vysvetľuje Miguel Cunha, DPM, zakladateľ Gotham Footcare v New Yorku. „Topánky sa musia vysielať, aby sa zastavilo chov baktérií a húb, aby sa chránil zdravie vašich nôh a tiež trvanlivosť topánky.„Takže jedného dňa rockujte tenisky na platforme, ďalšie zarážajú a tak ďalej a tak ďalej a tak ďalej a tak ďalej a tak ďalej.

Medzi noseniami, DR. Cunha odporúča, aby ste si topánky vystrčili Lysol, aby zabili akékoľvek pretrvávajúce zárodky.

3. Ušetrite bosú chôdzu na pláž

Aj keď sa rozprestierajú okolo sans topánok je luxusom teplejších mesiacov, vaše nohy nemilujú pocit zasiahnutia na holú zem, tvrdí Dr. Cunha. „Chôdza naboso na tvrdých povrchoch umožňuje našej nohe zrútiť sa, čo môže viesť k obrovskému stresu nielen k nohám, ale aj k zvyšku tela,“ hovorí. „Naše nohy prirodzene vyslovujú [otočte sa na vnútorný okraj] počas cyklu chôdze. Keď kráčame naboso, vyslovujeme dlhšiu dobu, ktorá potom mení biomechaniku a distribúciu tlaku a hmotnosti cez chodidlo.„

Stručne povedané, vytvoríte nerovnováhu na spodku tela, ktorá môže skutočne rozvinúť kolená a späť. Navyše, ak ste v telocvični šprintovali topánky, v podstate žiadate o huby na nohy. Hej, len tu pre bábiku.

4. Zmeňte svoje ponožky často (napríklad, možno viac ako raz denne)

„Ponožky by sa mali pravidelne meniť, aby sa predišlo nepríjemným zápachom a nohám atléta (plesňová infekcia). Huba miluje teplé, vlhké a tmavé prostredie, vďaka čomu sú vaše ponožky ideálne šľachtiteľské miesto, “varuje Dr. Cunha. V zime môžete (možno môžete (možno?) Dostaňte sa preč s výmenou ponožiek za rovnakú frekvenciu, ako si vymieňate plachty, ale nie v polovici júla. Mali by ste prechádzať aspoň jedným párom denne a po tom, čo budete nosiť čo najrýchlejšie, odstraňujte sa z mimosevnosti.

5. Skontrolujte si nohy raz za čas

Viem, že ogling tvojich nôh sa nezdá byť ako najscintilačnejšia zábava, ale vkradnutie nahliadnutím raz za čas ťa zaujme k ich celkovému zdraviu a hygiene. „Venujte pozornosť farbe vašich nechtov, kvalite pokožky okolo päty a akékoľvek zmeny v tvare chodidla,“. Cunha radí. „Napríklad žlté alebo hnedé a zhrubnuté nechty sú príznakmi plesňových klincov, ktoré je možné ľahko ošetriť podiatrom.„

Dúfajme, že ste nejedli pri čítaní posledného bitu. Ale získate obrázok: vaše nohy sú veľmi, veľmi dôležité. A zaslúžia si kontrolný zoznam starostlivosti o seba, všetky.

Ako identifikovať každý problém s nohou na mieste, pretože popraskané podpätky sú úprimne najhoršie.