Plot Twist nudné práce, ako je umývanie jedál
„Pochopenie rozsahu, v akom môžu každodenné činnosti zabrániť chronickým chorobám, ako je kardiovaskulárne ochorenie, môže pomôcť modifikovať tieto odporúčania fyzickej aktivity tak, aby boli inkluzívnejšie a motivujúce“ pre ľudí, ktorí sa nezaujímajú o intenzívnejšie cvičenia, Dr. Hovorí Nguyen.
Môže niečo také jednoduché ako domáce práce zvýšiť vaše zdravie srdca
"Naše srdcia-a zvyšok kardiovaskulárneho systému reagujú na pohyb bez ohľadu na zdroj hnutia, či už ide o cvičenie alebo počas hnutia každodenného života,". Hovorí Nguyen. To spôsobuje aktiváciu vašich svalov a viac kalórií, spálené, spolu so zmenami srdcovej frekvencie a zlepšeniami cukru v krvi, krvného tlaku a cholesterolu, hovorí. A zdôrazňuje, že to všetko sú faktory, ktoré môžu pomôcť vášmu srdcu zdraviu, hovorí.
Všeobecne „každá fyzická aktivita môže zlepšiť kardiovaskulárne výsledky,“ hovorí Jennifer Wong, MD, kardiológ a lekársky riaditeľ neinvazívnej kardiológie v Inštitúte MemorialCare Heart a vaskulárny inštitút v Orange Coast Medical Center v Fountain Valley v Kalifornii v Kalifornii v Kalifornii v Kalifornii.
Ak si musíte vybrať medzi domácimi prácami, DR. Nguyen odporúča rozhodnúť sa pre veci, ako je ťažké záhradníctvo a ľahké domáce práce (myslite: vysávač, skladacie prádlo, varenie a prach). Jeho štúdia zistila, že pre vaše kardiovaskulárne peniaze mali najviac tresk. „Najlepšia aktivita pre jednotlivca na zvýšenie hnutia každodenného života by však mohla závisieť od ich okolností a preferencií,“ hovorí. „Akýkoľvek pohyb bude prospešný v porovnaní s pohybom."
V dokonalom svete, DR. Wong hovorí, že by si sa stretol s u.Siež. Ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb 'odporučilo 150 minút v týždni cvičenia so strednou intenzitou, spolu s aktívnym vo vašom každodennom živote. Napriek tomu, ak nie ste fyzicky schopní dostať sa do pravidelných tréningov, ale vy môcť Buďte aktívni počas celého dňa, hovorí, že to môže byť tiež užitočné. "Všetok pohyb je vhodný pre vaše srdce,". Hovorí Wong.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
