Platonické rozchody môžu byť nevyhnutné-ako to urobiť s minimálnymi zranenými pocitmi, podľa odborníkov na vzťahy

Platonické rozchody môžu tiež spôsobiť pocity smútku, viny a dokonca aj smútku. Ten, ktorý DR. Franco sa označuje ako zbavený zármutku, „sa vyskytuje, keď spoločnosť nevidí našu stratu ako legitímnu, pretože to nie je významné“ (ja.e. Strata manžela alebo člena rodiny). Mali by sme však očakávať proces smútku, aj keď sme boli na konci iniciácie. Koniec koncov, strácate vzťah, ktorý bol pre vás kedysi významný, alebo sa vo vašom živote zaberáte veľa priestoru-bude to nejaký čas na prispôsobenie.

Prečo môže byť dobré ukončiť stojaté alebo toxické priateľstvo

To, že rozpad je ťažké, neznamená, že je to zlé: výskum ukazuje, že silné sociálne vzťahy môžu zmierniť zdravotné problémy a rozšíriť dlhovekosť. To znamená, že by sme mali byť úmyselní o tom, s kým sa obklopujeme, čo podľa Dr. Dave, môže nám pomôcť dosiahnuť viac zmyslu a plnenia v živote.

Odlomenie toxických alebo neuspokojivých priateľstiev môže tiež pomôcť znížiť náš stres a úzkosť. "Môžete sa sústrediť na svoje vlastné želania a túžby znova," hovorí Dr. Závetrie. "Aj keď tieto rozchody môžu byť bolestivé, môžete sa z nich uzdraviť a brať lekcie a hranice, ktoré ste sa naučili, ich uplatňovaním na budúce priateľstvá."

Nakoniec, Platonické rozchody, ak sa to robí zo správnych dôvodov, sú znakom rastu, hovorí terapeutka Divya Robin, LMHC. To ukazuje, že sme ochotnejší uprednostňovať naše potreby a sú menej tolerantní voči situáciám, ktoré škodia nášmu duševnému zdraviu.

Ako iniciovať rozchod platonického priateľa

V určitých situáciách sa priateľstvá môžu prirodzene od seba vzdať, ale ak váš priateľ nezískava vaše sporadické texty alebo naďalej posúva vaše hranice, potom môže nastať čas na rozchod.

Áno, konfrontovanie priateľa môže byť nervózne. Ale našťastie môžeme iniciovať platonové rozchody a zároveň asertívne a úcta k druhej osobe. Tu je to, ako odborníci odporúčajú riešiť tento proces:

1. Pred konverzáciou si urobte čas na zhromaždenie svojich myšlienok

Robin zdôrazňuje dôležitosť premýšľania o tom, ako sa cítite okolo svojho priateľa, keď ste s nimi, a potom, čo budete spolu tráviť čas. Týmto spôsobom môžete „mentálne a emocionálne porozumieť, ak vám vzťah slúži,“ hovorí. Táto reflexia môže vyzerať ako v denníku vašich pocitov alebo vyrezávanie času na to, aby ste zhodnotili to, čo vás trápi.

2. Odložte čas na chatovanie

DR. Franco hovorí, že by ste mali milujúcim spôsobom osloviť svojho priateľa, aby ste uľahčili skutočný rozhovor. "Mohlo by to znieť ako:" Hej, náš vzťah bol na mojej mysli a ja som sa o tom trochu porozprával, "navrhuje. Dať svojmu priateľovi ich môže pripraviť heads-up, takže keď sa podelite o svoju pravdu, nie sú ohromení.

3. Dajte im dôvod pomocou vyhlásení „I“

"Vysvetlite, odkiaľ pochádzate s úprimnosťou a láskavosťou," hovorí Dr. Dav. To znamená, že použite vyhlásenia „i“ na diskusiu o tom, ako vás priateľstvo ovplyvňuje, namiesto toho, aby ste vinili svojho priateľa. (Napríklad: „Mám pocit, že už nemáme nič spoločné.”)

4. Ponúknite „pamätné“ priateľstvo

Nakoniec nie všetky priateľstvá musia skončiť nepriateľstvom a ublíženými pocitmi. "Môžeme ponúknuť pamätné priateľstvo,". Franco hovorí. V podstate už nemusíte byť aktívne priatelia, ale stále sa môžete pozerať späť na toto priateľstvo s láskavosťou. Odporúča ukončiť rozhovor s olivovou vetvou ako: „Aj keď to pre mňa už nefunguje, chcem uznať, koľko ste pre mňa urobili.„To ukazuje, že vnímate priateľstvo nie ako stratu našej doby, ale ako vzťah, ktorý ponúkol hodnotu a radosť.