Ľudia ma stále žiadajú, aby som sa stretol, ale nemôžem to, čo by som mal urobiť?

1. "Som tak rád, že so mnou chcete tráviť čas, ale mal som dlhý deň.". Môžeme strieľať inokedy?"

Prvá časť tohto vyhlásenia uisťuje vášmu priateľovi, že si ceníte trávenie času s nimi, hovorí Hirst. S druhou vetou im dávate vedieť, že s nimi nebudete visieť, čo by mohlo trochu bodnúť, Hirst dodáva, ale to je ľahko kompenzované skutočnosťou, že žiadate svojho priateľa o ďalší čas na zavesenie von s nimi.

2. "Naozaj si vážim tvoje pozvanie.". Musím si však urobiť čas na nejaké R&R. Nabudúce?"

Opäť je dôležité povedať niečo, čo dáva vášmu blízkemu vedieť, že si vážite, že sa natiahli, aby sa stretávali s vami. S týmto vyhlásením tiež pripomínate druhej osobe, že máte potreby starostlivosti o seba a beriete ich vážne (ako by ste mali). A samozrejme, posledné vyhlásenie slúži jednotlivcovi, že aj keď je tento čas nie, stále sa veľmi zaujíma o stretnutie s nimi.

3. "Je to také pekné, že chcete spolu tráviť čas.". Necítim sa, že som okolo davu, ale nájdeme niečo, čo by nás dvaja mohli urobiť budúci týždeň."

Ak dostanete veľa pozvánok na veľké večierky, je to určite vyhlásenie, ktoré chcete vložiť do aplikácie poznámok. S blížiacou sa úzkosťou, ktorú vyvolala Covid Omicron Variant, je úplne prijateľné chcieť obmedziť svoj čas okolo veľkých davov, kedykoľvek je to možné. Namiesto toho, Hirst navrhuje objasniť svojmu milovaniu, že sa chcete stretnúť s jedným na jedného, ​​keď sa pokúsite naplánovať inokedy na stretnutie.

4. "Ďakujem, že si sa chcel so mnou stretnúť."! Musím spustiť niekoľko pochôdzok, ale čoskoro sa pripojme."

Pochybnici si vyžadujú veľa času a energie, najmä ak máte veci, ktoré musíte urobiť chrbtom k sebe. Za predpokladu, že vaši priatelia sú dospelí, ktorí poznajú záväzok, ktorý prevádzkuje pochôdzky, pochopia, prečo ste povedali nie, aby ste sa stretávali a pravdepodobne sa s vami chcú spojiť.

5. "To znie ako veľa zábavy, ale mám predchádzajúcu angažovanosť.". Kedy si na slobode Ďalej? Rád by som ťa videl!"

Opakuje sa, že na použitie ktoréhokoľvek z týchto tvrdení musia byť pravdivé. „Myslím si, že byť úprimný je vždy dobré nielen pre kamarátstvo, ale aj pre seba,“ hovorí Hirst a dodáva, že pravdivý zachraňuje ľudí pred pocitom viny alebo hanby za to, že klamali milovanej osobe.

6. „Rád by som ťa videl a stretávam sa, ale dnes večer potrebujem nejaký čas„ ja “. Dajte mi vedieť váš rozvrh a my môžeme nastaviť dátum na stretnutie čoskoro!"

Aj keď tento návrh od spoločnosti Leff znie veľmi podobne ako číslo dva, kľúčový rozdiel je v tom, že presne neurčujete, ako vyzerá „ja čas“. Vzhľadom na to, že trávenie času samo osebe vám môže pomôcť viac milovať seba, je to tiež platný dôvod povedať nie na stretnutie. S poslednou časťou opäť posilňujete, že vzťah je pre vás cenný.

7. „Ďakujem, že si na mňa myslel. Bohužiaľ, necítim sa na to, ale rád by som ťa videl budúci týždeň."

Nemusíte vždy dať konkrétny dôvod, prečo hovoríte nie, aby ste zavesili-najmä ak tam nie je. Opäť si chcete dávať pozor, aby ste sa nezaobchádzali s ležiacim územím, takže len udržiavajte vágne a hovoríte, že sa necítite, že vás môže zachrániť od nepravdivého k milovanej osobe.

8. "Dnes večer nie je pre mňa dobrý, ale ďakujem za pozvanie ma."! Dúfam, že ťa čoskoro uvidím."

"Ak tak urobíš," hovorí Leff. Celý dôvod, prečo chcete tieto tvrdenia použiť, je vyhnúť sa ublíženiu pocitov vašich blízky. To znamená, že je dôležité neklamať im. Ak v skutočnosti nebudete dúfať, že ich čoskoro uvidíte, možno budete chcieť zvážiť vyrezanie tejto poslednej vety.

9. "Mal som zabalený týždeň/deň, takže dnes večer budem zostať nízkym kľúčom.". Plánujme na ďalšiu noc."

Kto z nás nemal týždeň, ktorý sa zdalo, že sa nekončí? Na konci tohto typu týždňa (alebo deň!), možno by ste sa len chcieť plaziť do postele a pozerať sa na televíziu, až kým nezaspíte, čo je úplne platné. Vaši skutoční priatelia to pochopia.

10. "To znie super zábavne a ďakujem za to, že si ma uvažoval, ale už mám plány na tento čas."."

Toto je ten, ktorý chcete mať v zadnom vrecku, keď máte skutočne plány. Odborníci súhlasia s tým, že je nemilosrdné klamať milovanej osobe, takže ak v skutočnosti nemáte iné plány, choďte na niečo iné na tomto zozname.

5 dôvodov súvisiacich so zdravím, je prijateľné povedať nie na stretnutie

1. Uprednostnenie vášho duševného a emocionálneho zdravia

„[Je to dôležité pre celkové fungovanie a spokojnosť so životom,“ hovorí Leff, ktorý dodáva, že hovorí áno, aby ste sa stretávali, aj keď nemáte energiu (alebo nechcete), aby sme ohrozili našu spokojnosť so životom, ako aj našimi všeobecnými schopnosťami k funkcii. To dáva zmysel, keď premýšľate o tom, ako ste unavení na konci týždňa

2. Nepočúvam potreby našej mysle a tela nás z dlhodobého hľadiska stojí

Podľa spoločnosti Leff: „Keď my ľudia píšu alebo ignorujeme naše potreby, vedie to k pocitom utrpenia, rozhorčenia, nízkej sebaúcty a napäté vzťahy a výkon a výkon.„Možno kontraintuitívne, vaše vzťahy budú lepšie, keď trávite čas sami (aka na dobitie a prinesie svoje najlepšie ja k ďalšej interakcii).

3. Myslíš si, že nejde je lepšie ako ísť

Ak sa vám nepáči miesto alebo aktivita, na ktorú ste pozvaní, alebo možno jedného z ľudí, ktorí budú na tomto mieste alebo činnosti, účasť by mohla ohroziť vašu úroveň pohodlia alebo hodnoty, hovorí Leff. Ak je to tak, je to úplne v poriadku a možno ešte lepšie povedať nie, aby ste sa stretávali.

"Je v poriadku povedať nie," hovorí Leff, najmä ak nemáte pocit, že prostredie pozitívne prispieva k vášmu životu. Či už ide o rodinnú funkciu alebo veľkú večierok, ktorú sa necítite, ste najlepšia metrika na určenie, či niečo stojí za váš čas alebo energiu.

4. Chcete ušetriť peniaze

Ak sa snažíte dostať na vrchol svojej hry Financial Wellness, možno budete chcieť ísť menej a variť doma viac ako spôsob, ako ušetriť peniaze.

„Zameranie sa na vytváranie a udržiavanie zdravých návykov môže znamenať, že od priateľov sa odpadajú,“ hovorí Leff. Pokiaľ ste úprimní k sebe a s osobou, ktorej pozvanie odmietate, budete v poriadku.

5. Necítite sa 100% sami

Je možné, že ste zachytili prechladnutie a necítili ste sa ako vaše normálne ja. Je tiež možné, že prechádzate malým záchvatom deprivácie spánku a musíte si oddýchnuť. Ak je to buď prípad, je to určite zdravý dôvod, prečo niekoho odmietnuť, keď vás požiadajú, aby ste sa stretávali, hovorí Leff: „Ak nejde o vaše celkové zdravie, je vždy v poriadku povedať, že nie je to láskavo a priateľským spôsobom To oznamuje vaše potreby a tiež starostlivosť, ktorú máte pre osobu.

5 morálne prijateľných dôvodov na odmietnutie niekoho, keď požiadajú o stretnutie

1. Nepáči sa vám, ako sa cítite, keď ste s tou osobou

Leff hovorí, že niekoľko spôsobov, ako zistiť, či sa vám niekto páči, ako sa vám niekto cíti v ich prítomnosti, môžete sa opýtať sami seba, či sa budete cítiť bezpečne, pohodlne a rešpektovaní okolo tejto osoby.

Ak jeden alebo viac z nich nie je pravda, nemusí sa „cítiť vhodné stretnúť sa s touto osobou“, dodáva Leff. Na konci dňa chcete byť hrdí na to, ako sa cítite, a je len na vás, aby ste sa dostali do situácií, keď je to pravda.

2. Ich správanie nie je v súlade s vašimi hodnotami alebo morálkou

Ak je to tak, možno nebudete chcieť sledovať jednotlivca, ktorý vás požiadal, aby ste sa stretávali. Napríklad, ak zistíte, že niekto neustále robí poznámky o utláčaných alebo marginalizovaných skupinách a vy oceňujete povznášanie tých istých skupín, je morálne prijateľné odmietnuť svoje pozvanie na stretnutie.

3. Cítite sa vyčerpaní, keď ste s nimi

Môže to byť priamy alebo nepriamy výsledok trávenia času s nimi, hovorí Leff. Povedzme, že ste si všimli, že stretnutie s niekým v skutočnosti ponechávate vyčerpané. Až nabudúce vás požiadajú, aby ste sa stretávali, možno si to pamätáte a cítite sa menej naklonení tráviť čas s nimi.

Nemusíte nevyhnutne dlhovať nikomu vysvetlenie pre vaše „nie."" Nikto by vás nemal prinútiť, aby ste sa cítili vinní za to, že počas tejto doby nechcete robiť aktivity, "hovorí Hirst.

4. Keď s nimi trávite čas, nakoniec sa ohrozíte

Aby ste sa vyhli ľuďom potešením, čo môže viesť k ľutu po hangoute, chcete sa skutočne opýtať sami seba, či sa ohrozujete, ak súhlasíte s tým, že sa s touto osobou stretnete. Napríklad, ak viete, že budú s vami naštvaní, ak odmietnete ich pozvanie, aby ste spolu trávili čas, a vy hovoríte, aby ste sa tomu vyhli, ohrozujete aspoň nejakú časť seba.

5. Skutočne nemáte záujem

Podobne ako v morálne prijateľnom dôvode tesne pred týmto, stretávať sa s niekým, aj keď vás skutočne nezaujíma, skutočne slúži „druhej osobe namiesto seba“, hovorí Leff.

"V danom dni máme iba toľko energetických bodov, takže je dôležité, aby sme ich múdro prideľovali, aby sme zaistili naše duševné, fyzické a emocionálne zdravie," dodáva Leff.

Ako stále byť s niekým priateľmi, aj keď odmietnete ich pozvanie, aby ste spolu trávili čas

"Povedať nie niekomu, keď požiadajú o stretnutie, nemusí byť koniec priateľstva," hovorí Leff. „Existuje veľa dôvodov, prečo sa možno nebudete chcieť stretávať s niekým a precvičovať si čestný, priamy a autentický vo vašej komunikácii je dôležité pre riadenie týchto vzťahov.

Napríklad, môžete byť veľmi blízki priatelia, ktorí si užívajú rôzne miesta, typy ľudí alebo aktivity, dodáva Leff. Nič z toho nestačí zničiť priateľstvo, pokiaľ ste milí, čestní a nadviazajte na druhú osobu, aby ste sa postavili inokedy na stretnutie (ak chcete, to znamená).

Hirst dodáva, že si budete stále môcť udržiavať priateľstvo s osobou, ktorej pozvanie, ktoré ste odmietli, pretože Hirstov vzorec pre odmietnutie podporuje vaše vlastné hranice a zároveň rešpektujete druhú osobu a poďakujete im za to, že sa s vami chcú stretnúť. Ak použijete jedno z 10 vyhlásení, aby ste povedali nie, aby ste sa s niekým stretávali, uistite sa, že to nie je, že to tak nie je, že nie chcieť Aby ste s nimi trávili čas-len to, že sa musíte najskôr postarať o seba.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.