Raz a navždy je to najlepší spôsob, ako získať kolagén

„Keďže v tejto oblasti zatiaľ nie je veľa výskumu, porota je stále mimo, ale nedal by som kolagénu do žiadneho horúceho nápoja, pretože to môže ovplyvniť chemickú štruktúru a je menej účinná a stabilná,“ hovorí Davis.

Namiesto toho urobte svoj kolagénový prášok viac zložky ako doplnok. V skutočnosti ho môžete bez problémov zapadnúť do niečoho, čo vás bude robiť úžasne (a chutí) úžasne. Davis odporúča, aby ste si mohli zdvojnásobiť použitie kolagénu pomocou piggybackingu na inej veľkej kozmetickej ingrediencii.

„Zaistil by som, že z potravinových zdrojov dostávate veľa vitamínu C, pretože tento vitamín je nevyhnutný pre výrobu prírodných kolagénu,“ hovorí Davis. „Takže skvelý spôsob, ako to vziať s ovocným smoothie!„

Brigitte Zeitlin, Rd registrovaná dietológ a majiteľ BZ Nutrition v New Yorku navrhuje jej klientom, aby ho miešali. Odporúča, aby ho mohli vložiť do ľadových latte alebo vody, možno dokonca ovsené vločky (pokiaľ ju vopred pridáte, aby ste sa vyhli želatínovému efektu). Ale tvrdo súhlasí s tým, že vitamín C na podporu kolagénu je inteligentná a bezpečná trasa.

„Snažte sa jesť celé jedlá, ktoré zvyšujú výrobu vlastnej kolagénu, ako sú citrusové plody, jahody, sladké veslá, červené papriky, špenát a brokolica, vďaka ich vysokým hladinám vitamínu C,“ hovorí Zeitlin Zeitlin.

Či už teda pridáte prášok do smoothie alebo alebo potulku na bobule sólo, zdvojnásobenie potravín bohatých na vitamín C sa uistí, že zvýšenie kolagénu zosilní. Menej jednoduché ako vkĺznutie do kávy, ale Eons zdravší, pokiaľ ide o prepínanie raňajkovej rutiny pre skákací, krásny * žiara * hľadáte.

Znepokojený kolagén nebude s vašou stravou pracovať? Tu je dobrý spôsob, ako získať túto podporu, ak ste vegánski. A vyskúšať si pár bylín vám môže pomôcť pri zosilnení kolagénu.