Dobre, ale čo sa skutočne deje s vaším telom, keď ste stresovaní alebo sa chystáte plakať a dostanete hrudku v krku?

Inými slovami, hoci to môže cítiť ako keby ti bolo niečo uviaznuté v krku, nie je tam. Lekársky termín na to je globus a pocit môže byť pretrvávajúci alebo prerušovaný, ale zvyčajne nie je bolestivý.

To je lekárska perspektíva. Z duchovného a energického hľadiska, Codi Jane Baker, majster Reiki, zvukový liečiteľ, sprostredkovateľ dychov a certifikovaný učiteľ jogy, tvrdí, že pocity v hrudke v krku môže byť príznakom nespracovaných alebo potlačených emócií, ktoré chcú byť vyjadrený. Súvisí to s krkmi, ktorá sa zaoberá spracovaním a vyjadrovaním emócií, ktoré sa nachádzajú-uhádli ste, že ste to uhádli na krku.

„Keď sa stagnujúca energia nespracuje, môže byť hustá a potom sa prežívať ako fyzické pocity v tele ako hrudka v krku,“ vysvetľuje Baker. Tento pocit dodáva, v podstate je spôsob, ako vám vaše telo povedať niečo, čo treba pociťovať, spracovať, uvoľniť sa energicky alebo verbálne vyjadriť.

Takže ak cítite hrudku v krku, keď ste v strese alebo sa chystáte plakať, vedzte, že je to normálna reakcia. DR. Mondala hovorí, že pocit môže trvať kdekoľvek od niekoľkých sekúnd do niekoľkých dní. Ak to pretrváva dlho po stresovej udalosti (ako vo viac ako tri až šesť mesiacov), DR. Mondala hovorí, že sa to môže týkať, najmä ak je hrudný pocit sprevádzaný bolesťou pri prehĺtaní potravín alebo tekutín. V tomto prípade si zarezervujte stretnutie s lekárom na fyzickú skúšku. Môže byť potrebný aj stretnutie so špecialistom, aby sa zabezpečilo, že neexistujú žiadne štrukturálne abnormality alebo alergické reakcie.

Ako sa zbaviť pocitu v hrudke v krku

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili toho pocitu. Po prvé, DR. Mondala hovorí, že udržanie hydratovaného hrdla hydratovanou vodou na teplotu miestnosti môže pomôcť minimalizovať pocit. Tiež odporúča vyhnúť sa kyslým potravinám a nápojom (e.g., Pikantné potraviny, kofeín, čokoláda, sýtené nápoje), ktoré môžu spôsobiť reflux, pretože sa predpokladá, že je príčinou globusu.

A čo je najdôležitejšie, zamerajte sa na robenie vecí, ktoré pomôžu znížiť stres, napríklad hlboké dýchanie. „Dajte si čas, aby ste sa pomaly, zhlboka nadýchli, aby ste aktivovali vagusový nerv,“. Hovorí Mondala. „Vagus nerv je dôležitý pre parasympatický nervový systém, ktorý umožňuje telu pokojné a uvoľnené a minimalizovať pocit záhuby.„Aby pomohol vyčistiť uviaznutú energiu, Baker tiež navrhuje sústrediť.

DR. Mondala dodáva, že ďalšie veci, ktoré môžu pomôcť regulovať nervový systém, zahŕňajú počúvanie upokojujúcich zvukov, meditáciu so sprievodcom, vonkajšie prechádzky a praktizovanie vďačnosti. Prijatie relácie Reiki, kde praktizujúci nasmeruje Chi (AKA Life Force Energy), aby pomohol vyčistiť blokovanú alebo stojatú energiu. „Niekedy to, čo možno potrebujete alebo čo by bolo najviac podporujúce, je kontajner, v ktorom sa cítite bezpečne na uvoľnenie, a relácia Reiki to môže urobiť,“ hovorí Baker.

Zapisovanie vašich myšlienok a pocitov je ďalším rituálom uvoľňujúcim emóciami, ktoré sa oplatí vyskúšať. „Žurnálovanie je ďalším účinným spôsobom spracovania emócií, pocitov, myšlienok a správania, ktoré pomáhajú znižovať zmysel pre smútok a dokonca aj úzkosť, depresiu alebo smútok,“. Hovorí Mondala.

A nakoniec, ak cítite nutkanie plakať, v každom prípade to vypustiť. „Ak cítite emócie, ktoré bubliajú na povrch, môžete sa nakloniť do prirodzeného procesu uvoľňovania uviaznutia emócií a energie tým, že s láskou umožníte, aby vám slzy vyčistili energiu,“ hovorí Baker, “hovorí Baker. To je zdravá vec, DR. Mondala hovorí a dodáva, že môže byť tiež prospešné pracovať s odborníkom v oblasti duševného zdravia, ktorý vás môže viesť k uvoľneniu emócií smútku, aby ste predišli alebo napravili akékoľvek negatívne fyzické prejavy.