Nie, nemusíte sa vydať von, aby ste robili chôdzu-cvičenie-sú bonusové výhody pre to, aby ste sa dostali do svojich krokov v interiéri

Navyše, toto cvičenie je viac ako len chôdza na mieste. „Chôdza výpadky a kroky vám pomôže pohnúť nohami, ale stále sa zameriavajte na silový tréning súčasne,“ hovorí Longino, ktorý dodáva, že tento typ rýchleho a zábavného tréningu je skvelé pridať k vášmu normálnemu silovému tréningu, pretože vy. Znovu pohybujte rukami, utiahnite svoje jadro a preháňajte svoje pohyby, myslte si kombo chôdze a tanečného kardio. Aby ste zvýšili prvok silového tréningu, podržte osvetlenie dvoj- až trojilobily rúk alebo čokoľvek, čo vyhovuje vašim individuálnym potrebám (napríklad fľaše s vodou alebo závažia zápästia).

Túto vonkajšiu prechádzku však nie sme úplne

Aj keď prijmete cvičenia na chôdzi v interiéroch, zasiahnutie chodníkov, prechádzka s priateľmi alebo vonkajšia strana by mala byť stále vysoko na vašom zozname aktivít. „Vonkajšie tréningy budú mať vždy neuveriteľné výhody, pokiaľ ide o environmentálne faktory, ako je čerstvý vzduch, vitamín D zo slnka a odvrátenie príznakov depresie, ako aj organické ľudské interakcie so zmyslom pre komunitu,“ hovorí Longino.

Cvičenie v interiéri sú len skvelou alternatívou, keď čas a počasie nie sú na vašej strane a vždy je dobré mať možnosti.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.