Najlepšie triedy Kettlebell v New Yorku

Váš osobný tréner vás mohol nechať hojdať kanvicu. Ale veľa vecí podobných bezpečnosti v oblasti obáv zo poškriabaných štúdiových podláh, ktoré si mysleli, že váhy boli mimo tried skupinovej kondície, hovorí David Ganulin, zakladateľ konceptov Kettlebell a de facto Kettlebell Authority v krajine.

Už nie. Posilňovne a butikové štúdiá v New Yorku si uvedomujú výhody týchto zlých chlapcov narodených v Ruse a hľadajú kreatívne a bezpečné spôsoby, ako ich začleniť do zábavných tried na pumping krvi.

„Kettlebell je veľmi efektívny nástroj na to, aby sa niekto potil vo veľmi krátkom čase, a funguje to anaeróbny aj aeróbny systém,“ hovorí Ganulin. Kľúčom je inštruktor, ktorý dokáže demonštrovať správnu formu, zaistiť bezpečné rozstupy a byť kreatívny s kusom liatinového železa. Rozhodli sme sa ich nájsť. Tu je sedem najlepších tried kanvica v meste .. -Lisa Elaine držala

Foto: Dasha Libin Anderson z Kettlebell Kickboxing

Kettlebells v New York Sports Club

Populárny tréner Eric Salvador (ktorý bol certifikovaný Ganulin's Kettlebell Concepts) vedie skupinu vážnych žien Bad-Ass prostredníctvom neuveriteľne tvrdej sekvencie výpadov, drepov, mŕtvych výťahov a ďalších.

Žasol som, keď čistili zvončeky, ktoré vážili viac ako 22 libier a potom som ich odložil na rýchlo sa rozvíjajúce intervaly Burpee.

Salvadorova charizma a zoznam skladieb vrahov udržiavajte túto triedu zábavu a je tiež nálepkou o forme a ponúka užitočné opravy počas celého.

A keďže táto trieda je súčasťou školiaceho programu pre malé skupiny v New York Sports Club, členovia aj nečlenovia sa môžu zaregistrovať. www.mysportsclubs.com

TRX & Kettlebells v štúdiu v remorca fitness

Nedra Lopez, spolumajiteľka štúdia v spoločnosti Remorca Fitness, sa stáva známym ako špičkový inštruktor v meste. Má talent na navrhovanie tried s celkovým telom podobnou tejto fúzii Kettlebell-TRX a pre bezproblémové narážanie. Počas výkyvov, výpadov a mŕtvych výťahov so zvonom a potom použite svoje spodné telo so zvonom a potom pomocou TRX vyrezáva.

Trieda má atmosféru s nízkym kľúčom, najmä preto, že budete zvyčajne jedným z 3-5 účastníkov (väčšina z nich sú mamičky na East Side) a Lopez ponúka neustále praktické úpravy na správnu formu a techniku. Starostlivo tiež sekvenuje triedu, aby natiahla hamstringy a boky pred vyzdvihnutím zvonov, aby ste sa uistili, že máte dostatočnú flexibilitu a rozsah pohybu, aby ste sa vyhli zraneniu.

Bonus: Popruhy na high-tech srdcový monitor počas všetkých tried v štúdiu, takže na konci uvidíte, koľko kalórií ste spálili a ako tvrdo ste pracovali. www.reorcafitiness.com

Kettlex krok k kolektívu fitnes buniek

Konkurenčný šampión Kettlebell Lorna Kleidman vytvoril Kettlex Step, ktorý je ako trieda Aerobics z 80. rokov na steroidoch. Je kreatívne choreografické pre hudbu, takže do stúpate nahor a dole a pridávate pohyby ako výpady a zvraty do rytmu, všetko s kettlebell 15 až 25-libra.

Potom, keď si myslíte, že je koniec, Kleidman vás vezme na zem pre zabijácke dosky s výťahmi a riadkami s kabázou. Dokončite to všetko pomocou Plyometrics, skákate na stúpačke a stále zvierajte zvonček.

Trieda je vážne tvrdé, celkové cvičenie: budete cítiť, že vaša abs pracuje počas každého jednotlivého pohybu. Kleidmanova iná trieda, podpis Kettlex, je o niečo atletickejšia, s menším počtom krokov.„ www.fitnessCellCollavective.com

Cvičenie kanvica na Equinox Park Avenue

Môže to byť len najzávažnejšia trieda kantlebell v meste. Steve Feinberg, zakladateľ Speedball Fitness a ďalší Ganulin Kettlebell Protege, je tvorcom a inštruktorom. A v jeho triede nikdy nebudete objasniť zvonček (okrem toho, že sa napije voda).

Feinberg trávi na začiatku dobrý kúsok času demonštrovaním správnej formy a techniky a potom prinúti každého ísť s drepmi a hojdačkami. Pohyby sú tradičné a náročné, takže ak ste začiatočník, očakávajte veľa čistých, trhlých, útržkov a radov (a niektorých modrín s špičkovými modrinami).

Aby som vás odvrátil od bolesti, Feinberg má hlasný, vysokoenergetický zoznam skladieb, do ktorého často spieva svoje podnety, i.e. „Teraz to otočte na druhú si-id.„ www.rovnodennosť.com alebo www.rýchlosť.com

Kanvica kickbox

Najznámejšia trieda Kettlebell v meste je rutinne zabalená na stenu na stenu s fit Lululemon-odetený 20-tich-tichings (a veľa redaktorov časopisov).

Sú tu pre zakladateľa Dasha Libin Anderson, ktorej metóda sa strieda tradičné výkyvy a výťahy s bojmi založenými na bojových umeniach ako vysoké kopy. To dáva triede ťažší kardio dôraz ako mnohí ostatní.

Rap a tanečné rytmy narážajú po celej triede a Libin Anderson, ktorý je majstrom bojových umelcov, rozptýli jej podnety s vtipnými príbehmi o klubovaní a chudej ponorenia. Je to ako dievčatá noc, s väčším potu, a kanvica. www.kettlebellkickbox.com

Fúzia kanvica/TRX pri prekročení kondície

Fitness detské ihrisko Upper East Side Prekrývajú Fitness používa kanvicu vo väčšine svojich skupinových tried a táto trieda Fusion s Happy-Go-Lucky Livingston Miller nie je výnimkou.

Názov však nezačne popisovať všetko, s čím sa stretnete. Kettlebell drepy a hojdačky sú rozptýlené medzi prácou horného tela s TRX, Bosu Burpees, skákacie lano, vysoké kolená s liekovou guľou, push-ups, horiacimi horolezcami a ďalšími.

Je nemožné sa nudiť alebo vyhorieť s takou odrodou, zoznamom remixovanej Rihanny a Gotye a Millerovho povzbudenia a ľahkého smiechu. www.presiahnutá fitness.com

Metóda vylepšenia

Veľa žien, ktoré milujú butiku. Aj keď to nie je výlučne trieda Kettlebell, zakladateľka Rafine Brynn Jinnett ich predstavuje vo svojom populárnom intervalovom tréningu. Bývalý profesionálny baletný tanečník a športový vedecký geek prisahajú na „zvončeky ako lepší a efektívnejší spôsob tónovania a tréningu.

Takže v závislosti od triedy a sekvencií okruhu by ste mohli zovrieť jednu veľkú kanvicu k hrudi, spadnúť do bočného výpadu a potom sa vráťte späť do stojacej kanvicy. Medzi ďalšie načasované obvody patria štandardné výpady s jedným kanvicom v každej ruke, push-up na kanvicu a kapety.

A to všetko sú zložené do tréningu, ktorý obsahuje vážené kladky pre silový tréning, kardio vŕtačky, ako sú šprinty s vysokými kolami, kĺzanie pre AB Work a Pop Music, aby ste sa zabránili zrúteniu. www.vylepšiť.com

Viac čítania

Prečo má výcvik intervalu s vysokou intenzitou na chvíľu

6 NOVÉ FITNESS Studios Otvorenie v New Yorku tento rok na jeseň

Jillian Michaels debutuje fitness triedy na Crunch