NOVÝ SILNÝ TRACK? Tréner celebrity Jason Walsh hovorí, že začne * týmto * mnohými týždennými tréningmi

Celebrity ako Emma Stone, Mandy Moore a Alison Brie nielen mať Silné, tónované body. Tvrdo pre nich pracujú, rovnako ako my ostatní iba ľudia. Napriek tomu majú nejaké tajomstvá, na ktoré sa môžu podeliť: Podľa svojho trénera Jasona Walsha, zakladateľa Fitness Space Rise Nation, začali tréningoví bojovníci s hviezdami pomaly v rutinách silného výcviku a zvýšili intenzitu odtiaľto intenzitu.

Z veľkej časti Walsh tvrdí, že jeho klienti udržiavajú svoje počiatočné tréningy na minimálne iba dva dni silového tréningu týždenne-najmä ak nie sú zvyknutí na pravidelné cvičenie.

Aj keď ste pravdepodobne všimli kamenné mŕtvych ťažkých váh na grame, nerezervovala si smiešne dlhé tréningy s Walshom z Get-Go. Z veľkej časti Walsh tvrdí, že jeho klienti udržiavajú svoje počiatočné tréningy na minimálne iba dva dni silového tréningu týždenne-najmä ak nie sú zvyknutí na pravidelné cvičenie. „Mnoho mojich klientov prichádza ku mne skôr, ako budú mať projekt väčšinu času,“ povedal Self. „Je to lepšie, ako sa snažiť ísť dovnútra a byť frustrovaný alebo zranený.„

Pretože pretrénovanie, keď ste sa pravidelne nepracovali, vás dostane na rýchlu cestu k vyhoreniu, zraneniu a nadmernej bolestivosti, Walsh sa ubezpečuje. Nakoniec sa dostanú do tvrdších vecí podobných super-sweaty, kardio-ťažko-náročných tréningov, ktoré sa cítia pohodlne.

Po tréningu tvrdého, ak len pár dní v týždni!-Začnete si všimnúť rozdiel, dodáva. „Keď sú svaly silné, podporujú kostrový systém a budete prekvapení, o čo viac sa môžete dostať z kondicionovania [tréningov], ktoré nakoniec skončíte,“ vysvetlil Walsh. Hej, výhoda toho, že je to celkový šéf na vašich obľúbených tréningoch, či už ide o intervaly alebo pilates?

Tu je olympijský lyžiar Lindsey Vonn's Go-to Streninging Move. Alebo sa stretnite s trénerom, ktorého potrebujete vedieť, či si chcete vybudovať nejakú vážnu silu.