Potrebujete nejaké pozitívne vibrácie čo najskôr? Podľa psychológa sú tu 3 spôsoby, ako kultivovať šťastie

Niektoré dni sa len prebudíte a bezdôvodne sa cítite „bla“ (a to je v poriadku!). A zatiaľ čo niekedy najlepším liekom je zabalenie do prikrývky, ponorte sa na gauč a nakláňa sa k svojmu blamu, inokedy vy chcieť Aby ste otočili svoj deň okolo-jednoducho si nie ste istí, ako.

Boli sme tam, a tak sme sa spojili so značkou Sleep and Wellness Brand Tuft & Needlo, aby sme požiadali odborníka na tipy, ako sa ráno cítiť šťastnejšia (ako sa zobudiť na pravej strane postele, ak budete ).

Nie je prekvapením, že zdôraznenie dôležitosti spánku bolo spoločnou témou v Intel, ktorý sme dostali od Shelby Harris, PsyD, psychológa spánku a klinického docenta na Albert Einstein College of Medicine. Pretože napriek tomu, aké zrejmé je, Harris zistí, že vplyv spánku na vaše zdravie (a náladu) je často podceňovaný.

„Spánok je podložie pre toľko z toho, čo náš mozog a telo potrebuje správne fungovať každý deň,“. Hovorí Harris. „Nielenže je nevyhnutné, aby ste sa cítili dobíjaní, upozornení a osviežení, ale je tiež rozhodujúce pre správne zdravie mozgu, ako je kognícia, nálada, pamäť, produktivita, pozornosť a koncentrácia.„

Zvážte, že vaša tága sa pokúsi získať pár minút navyše Shuteye (alebo si zdriemnuť!) Až nabudúce sa budete cítiť vypustení a pokračujte v čítaní pre viac DR. Harrisove tipy na implementáciu pred spaním, ktoré vám môžu pomôcť zobudiť sa a cítiť sa pripravený vziať si deň a vykopnúť tento pocit, ktorý sa cíti na obrubník.

Pokračujte v čítaní ďalších tipov, ako sa cítiť šťastnejší, keď potrebujete malú zvýšenie nálady.

1. Uprednostnenie vášho sexuálneho života

Podľa Dr. Harris, môžete zažiť nižšie libido od ospalosti, únavy a stresu, ktorý môže viesť k zníženej nálade pre mnohých, čo ťa privádza späť k rovnomernému chudší sexuálna jazda. Ako teda prelomíte cyklus? Začnite s posteľou.

Doprajte svojej spálne podpore v útulnom, errovanom, sexy smerovaní investovaním do matraca, ktorý skutočne podporuje vás a vášho partnera (takže sa navzájom prebúdzate, keď je čas na spanie), ako aj ľahké, priedušné posteľné biele vylepší sa pocity-dobré vibrácie, keď je čas na, ahem, nespím.

Matrace mincovne Tuft & Needle sú ocenené tromi palcami patentovanej adaptívnej peny® s chladiacimi vlastnosťami, ktoré sú rovnako mäkké a podporné a bol navrhnutý špeciálne s dvoma pražcami, aby sa znížil prenos pohybu. Navyše, teraz je dodávaný s odnímateľným krytom, vďaka čomu je veľmi ľahké čistiť.

Pokiaľ ide o podstielku, rozhodnite sa pre bielizeň, ktoré vás udrží v pohode (aj keď sa veci zohrievajú) a svižné doteraz podporujúce penové vankúše na dokončenie nastavenia postele, budete nadšení, že sa budete pritúliť každú noc.

Nakupujte pre útulné must-haves

Kúpiť teraz matrac mäty (Queen) 1795 dolárov Kúpte si teraz bielizeň set 230 $+ kúpiť teraz originálny penový vankúš (štandard) 100 dolárov+

2. Zriadenie rutiny spánku

Ako Dr. Harris vysvetlil, že spánok je životne dôležitý, takže priority osem až deviatich odpočinkových hodín je obrovské na podporu vašej nálady. A ak dokážete ponechať rovnaký rozvrh spánku so spánkom sedem dní v týždni? Ešte lepšie, DR. Harris hovorí, pretože nastaví cirkadiánny rytmus vášho tela, čo uľahčuje zaspať.

Okrem konzistentného harmonogramu spánku môže byť dobrý matrac meničom hry pre dobrý spánok. „Vaša matraca musí podporovať vaše telo a vylepšiť spánok bez toho, aby sa zvýšila bolesť,“. Harris hovorí. „Malo by to udržať vaše telo v neutrálnej polohe a byť namontované na váš osobný štýl a preferencie spánku. Zvážte materiály, či už ide o chladenie, hypoalergénne vo vašom rozhodovacom procese.„

Originálny matrac Tuft a ihla kontroluje všetky tieto škatule pomocou adaptívneho FoAM®, ktoré obrysujú vaše telo a technológiu chladenia otvorených buniek, ktorá umožňuje viac cirkulácie vzduchu v matraci v matraci. Alebo choďte s hybridom, ktorý sa zabalí v troch vrstvách peny okolo dvoch vrstiev cievok pre mierne pevnejší pocit, pričom stále pomáha regulovať telesnú teplotu teploty tela. Bonusové body, ak umiestnite matrac v nádhernom drevenom postele, ktorý vás ešte viac nadchne, že každý večer zasiahne seno.

Nakupujte na dobrý nočný odpočinok

Kúpiť teraz T & N Original Matrace (Queen) 995 dolárov kúpiť teraz hybridný matrac (kráľovná) 1995 dolárov kúpiť teraz drevený rám 1395 dolárov

3. Vďačný denník

Ľahká, každodenná prax, ktorá vám pomôže nasmerovať vás k radosti, je vďačný denník a je tiež odporúčaný odborníkom. „Hodina pred spaním, zvážte zapísanie obáv alebo obáv v časopise, aby ste ich dostali z hlavy,“. Hovorí Harris. „Prekročte čokoľvek, čo tam nemôžete ovládať alebo sa musíte pustiť.„Uvoľňovaním týchto myšlienok pred spaním bude vaša myseľ jasnejšia, keď sa unášate do spánku a pomôže vám spať viac.

Zaokrúhľte svoj pokojný okamih pred spaním s upokojujúcim vankúšovým sprejom, ktorý môžete spritz vyvolať ešte viac ze.

Po vyskúšaní jedného (alebo všetkým!) z týchto nočných tipov, začnite brať inventár toho, ako sa cítite ráno. Ak sa prebudíte, cítite sa hore, pod napätím a pripravení sledovať svoje vášne, zapotrebujte svoj zoznam skladieb na pumpu a naklonte sa do dobrých vibrácií.

Nakupovať denník Essentials

Kúpte si teraz Ren & teraz do spánku vankúš sprej 29 dolárov Kúpte si nočný stolík Nook 445 dolárov