Potrebujete bezplatnú poludňajšiu náladu? Vymeňte si ponožky, povedzte podiatri

Podiatrista Yolanda Ragland, DPM, generálny riaditeľ a zakladateľ Fix Your Feet, hovorí, že zlá hygiena nôh môže viesť k infekciám kože, ktoré sa môžu stať systémovou (čo znamená, že sa dostane do vášho krvného obehu a pracuje na ceste po celom tele). Plesňové infekcie ako atlétova noha sú páchnuce a svrbivé; Keď sa opakovane poškriabate na povrchu kože, kožná bariéra sa môže zlomiť, čo umožní zhoršiť infekciu.

"Nemeniť ponožky môže byť katastrofálne-je to ako nezmeniť spodky," hovorí Dr. Hadie.

DR. Schaeffer a Dr. Ragland súhlasí s tým, že zmena ponožiek každý deň je zvyčajne dostatočne dostatočná na to, aby odvrátila nohu, pľuzgiere a zápach nôh, ktoré môžu pochádzať z ponožiek príliš dlho. Ak ste náchylní na spotené nohy, ste celý deň na nohách alebo zo zdravotných dôvodov používajte kompresné ponožky, odporúčajú ich častejšie zmeniť ich zmenu.

Výhody zmeny ponožiek uprostred dňa

1. Lepšia kompresia

V priebehu dňa sa naše ponožky tiahnu. Zatiaľ čo kompresné ponožky sú skvelé na zlepšenie obehu a zabránenie opuchu, môžu stratiť svoje „stláčanie“ rovnako ako normálne ponožky.

Ak nosíte kompresné ponožky zo zdravotných dôvodov, DR. Ragland hovorí. "Čerstvý pár sa zmestí na Snugger, ako sú tie, ktoré mohli nosiť niekoľko hodín, čo mohlo počas dňa stratiť časť svojej elasticity," hovorí.

Aj keď nemáte zlý cirkuláciu nôh, funkčný podiatrista a zakladateľ Naboso Emily Splichal, DPM, hovorí, že dobré kompresné ponožky môžu poskytnúť svet úľavy ľuďom, ktorí stoja na nohách celý deň. "Dlhodobé postavenie môže viesť k opuchu spodnej nohy a členku, ako aj k bolesti nôh," hovorí. Ak je to možné, DR. Splichal odporúča vymieňať si denné pracovné ponožky za kompresné ponožky obviňujúce vlhkosť, ako je kompresné ponožky CopperJoint Copper Compression alebo naboso.

2. Znížené riziko plesňových infekcií

Naše nohy-najmä keď sú mokré chovné pozemky pre baktérie a huby, podľa Dr. Schaeffer. Aj keď si nemyslíte, že sa vaše nohy potia, DR. Schaeffer trvá na tom, že zmena ponožiek je rozhodujúca pre odvrátenie infekcií.

"Vaše nohy obsahujú okolo 250 000 potných žliaz a môžu vylučovať až pol litra vlhkosti denne," hovorí Dr. Schaeffer. To je veľa!

Ak už máte čo do činenia s nohou športovca, používate protiplesňový produkt ako DR. Scholl's Instant Cool Cool atlétov ošetrenie nôh alebo sprej na ošetrenie nôh počas popoludňajšej zmeny ponožky môže pomôcť udržať huby obsiahnuté a dokonca odvrátiť budúce vzplanutie.

Popri športovcovej nohe môžu nezmenené spocené ponožky viesť k onychomykóze, aka nechtovej huby. V spojení s častými ponožkovými swapmi môžu lokálne gély, ako je Fix Pungal Nail, zastaviť túto hubu v jeho stopách, hovorí Dr. Hadie.

3. Kontrola zápachu

Nos vie: Nosenie ponožiek niekoľko dní v rade môže byť páchnuce úsilie. Našťastie môže čerstvý pár ponožiek vlhkosti obviňovať a zápach, hovorí Dr. Hadie.

"Ponožky, ktoré sa budú nosiť po dlhú dobu. Hadie. „Najlepšie prírodné ponožky vlákniny pre absorpciu obviňovania vlhkosti je Merino Wool. Ak však hľadáte vegánsku alternatívu, ponožky Coolmax sú vynikajúcou voľbou."

Ak ste niekto, kto by rád skĺzol z topánok pod váš stôl v práci, verte nám: Vaši spolupracovníci vám poďakujú za zmenu v šatníku na obed.

4. Je to celkom skvelé

Celý deň môže viesť k bolesťou nôh, opuchnutých nôh a svalovej únave podľa Kanadského centra pre zdravie a bezpečnosť pri práci. Prestávky, ak je to možné, môže pomôcť zabrániť príznakom nadmerného používania.

Výmena ponožiek s ponožkou dáva unavené, napnuté nohy príležitosť dýchať a natiahnuť sa mimo tesných obmedzení vašich topánok. A skĺznutie na čistý pár vám tiež poskytne užitočný mentálny reset a pocit začatia čerstvého od základov.

Predtým, ako sa po zmene ponožiek vráťte topánky, vyskúšajte túto sériu päťminútovej mobility, aby ste pomohli vašim nohám riešiť druhú polovicu dňa:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.