Môj čas v psychiatrickej nemocnici mi pomohol pripraviť ma na výzvy duševného zdravia sociálneho dištancovania

Poznámka editora: Táto esej obsahuje diskusiu o samovražedných myšlienkach.

Žil som s klinickou depresiou od svojich 12 rokov. Videl som viac terapeutov a roky som bol na antidepresívach. Ale začiatkom tohto roka, vo veku 31 rokov, keď som sa dobrovoľne zaviazal k psychiatrickej nemocnici na tri dni, som zasiahol bod zlomu.

Mal som hrubý rok, ktorý vedel k tomu okamihu. Moja matka zomrela z rakoviny, dobrý priateľ zomrel a cítil som sa rozdrvený pod tlakom a stresom mojej práce. Nemal som čas ani energiu na riešenie svojho smútku-len som sa ho snažil ignorovať a pracovať cez ňu.

Potom prišiel môj list o odmietnutí školy. Chcel som získať MFA a bol som tak nadšený z programu a šance na ďalšie zlepšenie písania. Otvorenie tohto odmietnutia listu bola iskra, ktorá vyrazila moje emócie. Nemohol som prestať plakať. Bez ohľadu na to, čo urobil môj manžel, aby ma pokúsil utíšiť, sedel som zabalený do prikrývok a odmietol som opustiť posteľ, vyzdvihnúť.

Bolesť a zlomenina srdca sa časom neuľahčili a spadol som do tmavého depresívneho kúzla. Ako týždenne prešli, začal som uvažovať o tom, že si vezmem svoj vlastný život do bodu, keď som dôkladne skúmal rôzne metódy online a začal som plánovať plán.

Našťastie mi malý hlas v zadnej časti mojej hlavy, moje svedomie alebo anjel strážcu, mi povedal, že potrebujem pomoc. Poslal som správu blízkemu priateľovi, o ktorom som vedel, že sa zaoberal aj duševnou chorobou a povedal som mu, čo sa cítim. Naliehal ma, aby som šiel čo najskôr do pohotovosti, aby som sa liečil. S povzbudením môjho priateľa som povedal svojmu manželovi o tom, čo sa deje, a požiadal som ho, aby ma vzal do nemocnice.

Moja skúsenosť v nemocnici v oblasti duševného zdravia

Strávil som zvyšok dňa v pohotovosti a sledoval som Rodinný chlapík a držiac spotenú dlaň môjho manžela. Lekári, s ktorými som hovoril, boli hlboko znepokojení svojím duševným stavom a bolo mi povedané, že by som mal byť prijatý do nemocnice pre duševné zdravie kvôli starostlivosti o pacientov. Ako mi sestry vysvetlili, dostávam skupinovú terapiu, individuálnu terapiu a prispôsobenie sa mojim existujúcim liekom-s dohľadom, aby som zaistil, že som nekonal podľa svojich samovražedných myšlienok. Ale bol som vystrašený. Čo keby som sa nechcel otvoriť cudzincom? Čo keby som bol nútený užívať lieky, nechcel som užívať? Netušil som, čo mám očakávať. Ale vedel som, že potrebujem viac pomoci ako to, čo som v súčasnosti dostával. Neochotne som si dovolil, aby som sa obliekol na nosidlá a vzal som v sanitke do pacientovej psychiatrickej nemocnice približne hodinu preč.

Bol som nervózny z „psychického oddelenia“, ale na moje prekvapenie vyzerala nemocnica duševného zdravia ako každá iná nemocnica, v ktorej som kedy bol. Nevýrazné biele steny, občasná maľba kvetov, linoleum podlahy, ktoré sa pri kráčaní mierne vkĺzli. Moja spoločná miestnosť bola veľká, s tromi jednoduchými bielymi posteľami. Mal som dve malé kocky, kde som si nechal svoje šaty a toaletné potreby, nočný stolík vedľa svojej postele, kde som si ponechal denník svojich skúseností a široké okná, ktoré prepúšťajú veľké svetlo. Bolo to väčšinou normálne, s výnimkou barov na oknách.

Typický pobyt v pacientovi v nemocnici duševného zdravia sa pohybuje od niekoľkých dní do týždňov, v závislosti od osoby a toho, čo jej lekár odporúča. Strávil som tri celé dni v nemocnici, počas ktorých som sa zúčastnil rôznych stretnutí, ako je umelecká terapia a hudobná terapia, a dodržiaval som veľmi prísny rozvrh. Presne som vedel, kedy budem jesť, stretnúť sa so svojím terapeutom, choď von, sledujte televíziu. Dokonca som sa pustil na prebudenie (8 a.m.), sprchovanie a ísť do postele (9 p.m.), ako aj určený „prestávka“ naplánovaný počas mojich dní, čo bolo neuveriteľne osviežujúce.

Nebol som zvyknutý mať mi dni tak prísne naplánované pre mňa a napriek okolnostiam to bolo prekvapivo osviežujúce. Bol som zvyknutý žiť dosť hektický život v metre o 7 a.m., práca od 8 a.m. na 4 p.m., Vráťte sa na metro, ponáhľajte sa domov, varte večeru, skúste cvičiť, zostať hore a robiť ešte viac práce. Práca bola hlavným zameraním a všetko ostatné sa zdalo ako ponáhľaný dodatočník. Aj keď moje dni v nemocnici boli vysoko štruktúrované (a vyžadovalo sa určité prispôsobenie, aby som nepremýšľal o práci a sústredení sa na seba a svoje vlastné potreby), miloval som, že som mal nejaký čas zabudovaný pre seba.

Samotné aktivity sa tiež uzdravili, niečo, čo som si nikdy neposkytol, kým som bol hospitalizovaný. Často som vzlykal počúvaním lamentov počas hudobnej terapie a poklepal som na smútok pre svoju matku, ktorú som pochoval mesiace.

Všetci pacienti boli povolení návštevníkom raz denne hodinu večer; Môj manžel, najlepší priateľ a sestra prišli každý deň, aby ma videli. Prvý deň som bol v rozpakoch, keď som ich videl, že boli rozcuchané a nosil som pyžamy. Bol som zraniteľný a bojoval som. Ale tá prvá návšteva a nasledujúce mi ukázali, koľko mi záležalo pre ostatných. Moja najlepšia kamarátka plakala, keď ma prvýkrát uvidela, držala ma za ruku a povedala mi, že bezo mňa nemôže žiť. Môj manžel a sestra ma pevne objali a znova a znova mi povedali, ako veľmi ma milujú a potrebujú ma. Ich ubezpečenie a podpora mi pripomenula, že na tom záleží, že som milovaný, že som musel pokračovať nielen pre seba, ale aj pre nich.

Napriek tomu, ako sú psychiatrické nemocnice zobrazené v popkultúre, väčšina pacientov, ktorých som stretol, bola rovnako ako ja. Myslím tým, že to boli právnici, profesori, učitelia a špecialisti na rozvoj dieťaťa-len každodenní ľudia, ktorí sa práve teraz ťažko mali ťažkosti s. Väčšina z nás mala problémy s depresiou, úzkosťou alebo zneužívaním návykových látok; Neboli sme považovaní za nebezpečných. Počas mojich troch dní prišli pacienti a vystupovali tam, aby sa rozveselili a objímali pacientov, ktorí šli domov; Ukľudnili sme pacientov, ktorí boli noví a vystrašení.

Dokonca som sa spriatelil počas krátkeho času, keď som bol hospitalizovaný. Moja prvá noc po príchode si pamätám, že ma muž pozval, aby som s ním a iným pacientom pracoval na hádanke. Na veľmi komplikovanú hádanku sme sa nedostali príliš ďaleko, ale ich láskavosť a začlenenie mi pomohli cítiť sa menej sami. Dozvedel som sa, odkiaľ pochádzajú (Berlín a Orange County), s čím bojovali (PTSD a depresia) a dokonca aj to, čo sa im páčilo pozerať v televízii (Soapy True Crime predstavuje). Šli sme spolu jesť večeru a písať spolu v iných dňoch. Toto jednoduché gesto viedlo k priateľstvu a spoločnosti, ktoré mi pomohlo cítiť sa menej osamotene v nemocnici. Všetci sme skončili v rovnakej situácii, ale namiesto smútiaci sme sa rozhodli navzájom si pomôcť. A to ma prinútilo cítiť sa menej osamotene v mojom utrpení.

Zotavovanie sa v postpandemickom svete

Tri dni po tom, čo som prvýkrát prišiel do tejto polnočnej sanitky, som bol prepustený z nemocnice a poslaný domov. Ale len pár dní potom, keď som pokračoval v mojom „normálnom“ živote, zvyšok sveta prešiel do uzamykateľného režimu kvôli pandémii Covid-19.

Unikátne kmene tohto časového pobytu doma odrezané od blízkych, narušujú normálne rutiny, starosti s fyzickým a finančným zdravím majú obrovské bremeno pre duševné zdravie každého. Ale na moje prekvapenie som počas toho všetkého držal celkom dobre a myslím si, že mám čas v psychiatrickej nemocnici, aby som za to poďakoval.

Na jednej strane som zistil, že replikácia mojej nemocnice Denný rozvrh mi pomohla prekonať mesiace útočiska na mieste. Uistite sa, že sa zobudím o 8 a.m., Sprchujte sa, jesť raňajky, choďte na naše digitálne ranné stretnutie, jesť obed v poludnie a zapadnite do prechádzky. Osprchujem sa každý deň a nosím oblečenie, ktoré by som normálne nosil (alebo prinajmenšom cvičebné oblečenie). Ako príde večer, snažím sa cvičiť pomocou online videí a chatovať s priateľmi pomocou FaceTime. Môj rozvrh mi dáva solídny dôvod na to, aby som sa ráno zobudil, a cestovnú mapu pre každý deň, takže sa správne starám o všetky svoje potreby-dokonca aj keď sa zobudím depresívne a nemotivované, aj keď sa dni začnú spolu miešať.

Keby som nemal rozvrh na model. Ale riffing zo štruktúry, ktorú som mal v nemocnici, mi umožňuje vyvážiť prácu a venovať čas svojej vlastnej starostlivosti.

Tiež som si vzal k srdcu lekciu, ktorú som sa naučil od jedného pacienta o mechanizmoch zvládania. Spomínam si, ako som si s ňou sedel, čakal som na skupinovú terapiu a všimol som si komplikované, krásne kvetinové vzory, ktoré vyfarbovala. "Je to veľmi upokojujúce," povedala mi. "Pri farbe začnete vyvíjať vzory.". Vzory vám pomôžu upokojiť. Keď som ohromený, vždy zafarbím alebo pracujem rukami. Pletel som, háčkovanie, ktoré mi pomáha.„Presne vedela, čo jej potrebuje, aby jej pomohla v ťažkom okamihu; Odvtedy som sa obrátil na pečenie a varenie, aby mi pomohol oddýchnuť si od čítania správ alebo iných úloh, ktoré sa v určitom okamihu cítia ohromujúce a rozrušujúce.

Tiež som nikdy neocenil ľudské spojenie viac. Spoznávanie priateľov v nemocnici mi pomohlo prispôsobiť. Tieto momenty sú dôvodom, prečo sa teraz snažím osloviť svojich priateľov a rodinu. Nie som si vždy istý, aký je ich duševný stav, takže dúfam, že moje oslovenie im pomôže tak, ako mi to pomohlo. Tiež zistím, že kedykoľvek sa cítim dole, hranie hry s blízkymi nadoom alebo len rozprávanie o našom dni sa cítim lepšie. Vďaka nám sa všetci cítia menej osamelých.

Stále mám dni, v ktorých bojujem. Sú dni, keď chcem bežať kričať po ulici. Ale nemám toľko dní vzlykania pod prikrývkami a už ma nezaujíma pokus o zomrieť. Teraz sa učím, pomocou môjho terapeuta, ako spravovať a žiť najlepší život, aký môžem.

Ak vy alebo niekto, koho máte radi, zápasíte s depresiou, samovražednými myšlienkami alebo inými naliehavými problémami duševného zdravia, zavolajte na národnú záchranu prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255.