S manželom sme bojovali o tieto kompresné topánky po našom tréningu

„Keďže pneumatické topánky kombinujú aspekty masáže a kompresie, dáva zmysel, že by sa cítili dobre a prinútili niekoho, aby sa cítili, akoby znižovali bolesť,“ hovorí fyziológ cvičenia Sharon Gam, PhD, CSCS. Je to preto, že výskum ukazuje, že miera masáže a kompresie ako dve najefektívnejšie modality, pokiaľ ide o znižovanie vnímania oneskoreného bolestivosti svalov (DOMS), hovorí Dr. Gam.

Ale uvedomil som si, že to, čo sa mi na nich naozaj páči. Aj keď ležím na gauči po tréningu, stále mám pocit, že moje nohy sú ťažké a akoby som stále zodpovedal za ich existenciu. DR. Gam hovorí, že je to vďaka všetkým malým svalom stabilizátora, ktoré stále fungujú, aj keď ležíš. Ale letecká podpora topánok zmierňuje tie svaly svojich povinností.

"Keď si ľahnete, nie je to úplne na Jell-O, správne."?”Vysvetľuje Dr. Gam. „A tak vám topánky pravdepodobne len dávajú trochu štruktúry a podpory, aby ste umožnili aj tie malé, malé malé svaly-alebo veľmi malé množstvo, ktoré musia vaše hlavné svaly zostať aktívne, aby to pustili. A vnímate, že ako táto beztiažnosť alebo táto úľava, a to znie naozaj pekne."

Ako sa kompresné topánky stali nástrojom na obnovenie

Topánky Normatec sú príkladom toho, že nevyhnutnosť je matkou vynálezu. Túto technológiu vynašla Laura Jacobs, MD, lekárka (ktorá sa stane skutočnou matkou zakladateľa Recovery Gilad Jacobs), keď si uvedomila, že neexistuje žiadna účinná liečba pacientov s rakovinou prsníka, ktorí zažívajú tekuté zhromažďovanie v rukách v dôsledku operácií, ktoré spôsobujú zálohovanie, ktoré spôsobujú zálohovanie v ich lymfatických systémoch. (Pneumatická kompresia znamená komprimovanie lymfatického systému.)

Lekári rakoviny prepúšťali sťažnosti žien a jedinou možnosťou pre pacientov bolo zabaliť ruky do obväzov ACE a v noci ich pripnúť, aby pomohli s odtokom. Tak DR. Jacobs, ktorý bol rehabilitačným špecialistkou, ktorý mal tiež titul v oblasti bioinžinierstva (NBD), sa rozhodol vyrobiť vlastné zariadenie. Takto patentovaný protokol „Norma Massage“ Normatec (pomenovaný pre Dr. Jacobsova matka Norma) vznikla.

O niekoľko rokov neskôr, DR. Jacobsov syn sa pýtal, či by mohla existovať žiadosť pre športovcov, vrátane tých, ktorí zažili opuchy v dôsledku zápalu a zranenia. Zariadenia, ktoré stoja takmer 5 000 dolárov v časovo fleps z regálov, a Jacobs sa naučil prostredníctvom profesionálnych a vysokoškolských atletických programov, ktoré ich predával, že neklamaným športovcom používali kompresné topánky aj na všeobecné zotavenie. Takto prišiel Normatec s ich marketingovým sloganom „čerstvejších nôh“- pretože to bolo to, čo im športovci hovorili, že sa deje. "Tým, že napodobňujeme, čo telo prirodzene robí, urýchľujeme proces [obnovy] spôsobom, ktorý sa tiež cíti naozaj dobre," hovorí Jacobs.

Dnes ich nájdete v zotavovacích centrách pro-atlétov na celom svete, ako aj v obývacích izbách ľudí.

Čo hovorí veda o kompresných topánkach a uzdravení fitness

Už sme zistili, že sa cítia skutočne strašidelne skvele. Ale pri rozhodovaní o tom, či to stojí za peniaze, DR. Gam varuje, že si dáva pozor na niektoré z marketingových nárokov: metaanalýza štúdií o vplyve kompresných topánok na výkon na výkonnosť zistila len málo dôkazov o tom, že tento druh technológie zlepšuje výkon. Pokiaľ ide o svalovú bolesť, DR. Gam poznamenáva, že miery znižovania DOM sú zvyčajne subjektívne a môžu byť dokonca spôsobené účinkom placeba.

"Ak máte pocit, že dokážete trochu tlačiť trochu ťažšie a ste zotavení lepšie a to vám pomôže dať všetkým v nasledujúcej relácii alebo nevynechať reláciu, pretože máte pocit, že si príliš boľavá-ja, ja, ja Mysli si, že to určite stojí za to, “. Hovorí Gam. "Ale myslím si, že ak sa to pokúsite, vziať ho a pripojiť sa k tomu, či sa vaše telo zotavilo lepšie, toto spojenie nie je skutočne jasné."."

Kľúčom k skutočnému zotaveniu sú čas, spánok a zdravá výživa. DR. Gam hovorí, že topánky nie sú náhradou za tieto základy a že ak ich športovci používajú, je to čerešňa na vrchole už osobne optimalizovanej rutiny obnovy. Pretože nie každý pracuje do tej miery, že môže pociťovať potrebu zotavenia špičkových technológií, a kvôli cenovej značke Jacobs uznáva, že topánky nemusia byť pre každého. Poznamenáva však, že toto je zatiaľ najprístupnejšia verzia topánok: Normatec 3s stojí stovky dolárov menej ako ich predchodcovia a prichádzajú s reoolovanou riadiacou jednotkou, ktorá je super ľahká a intuitívna na použitie.

Ale tiež si myslí, že ľudia sa uzdravujú väčšou časťou svojho života-a preto sú ochotní investovať do nástrojov zameraných na pomoc pri optimalizácii zážitku. "Sme tak proaktívni v súvislosti s našimi tréningmi, o našej výžive," hovorí. „Mali by sme byť tiež skutočne proaktívni voči nášmu zotaveniu.„Ak to znamená 30-minútovú reláciu v týchto topánkach, je to (sklamaná) pozícia, ktorú som ochotný zvážiť.