Moje obľúbené duchovné praktiky New Age skončili tým, že moje OCD a úzkosť zhoršili a nie som sám

Ale rýchlo som objavil čiary medzi „ak sa prejavím na úplňku, to, čo chcem, sa stane,“ a „ak sa každý deň dotknem tohto kameňa, každý, koho milujem, bude v bezpečí“ alebo „Ak si myslím, že zlá myšlienka alebo povedz to nahlas, splní sa to, “sú rozmazané. Moja úzkosť vzala koncepty, ktoré som sa naučil v duchovnosti, vzal ich do negatívnych extrémov a bežal s nimi. A nie som jediný.

Prekvapivé priesečník magického myslenia, OCD a úzkosti

Aj keď magické myslenie môže ovplyvniť každého, je to niečo, čo terapeuti ako Kastens často vidia so svojimi klientmi, pretože je to všadeprítomné u tých, ktorí žijú s OCD a úzkostnými poruchami. OCD je typ úzkostnej poruchy poznačenej vzormi nežiaducich myšlienok a obáv, ktoré sa nazývajú posadnutosti, ktoré vedú k opakovanému správaniu, známemu ako nutkanie. Kastens hovorí, že medzi ľuďmi s OCD je spoločným strachom, že práve mať tieto nechcené myšlienky ich splnia, aj keď sú tieto myšlienky poslednou vecou, ​​ktorú by sa kedy chceli stať.

Vstúpte do magického myslenia, ktoré sa pri úzkostných poruchách často zameriava na prevenciu negatívneho výsledku. „[Magické myslenie] sa zriedka obáva o niečo úžasné, ktoré sa s tebou deje,“ hovorí terapeutka zameraná na OCD Natalie Henry, LCSW. Vezmite si zážitok z fľaše na detergentné fľaše, ktorý bol poháňaný strachom, že ma môj partner opustí.

Magické myslenie je bežným príznakom OCD a iných úzkostných porúch, hovorí Henry. Existuje tiež špecifický podtyp OCD, ktorý sa nazýva magické myslenie OCD (alebo MTOCD), kde magické myslenie je hlavnou črtou stavu.

Hovoril som s niekoľkými ďalšími ľuďmi, ktorí zažívajú OCD alebo zovšeobecnené úzkostné poruchy, a zdieľali svoje vlastné príklady magického myslenia: obávajúc sa, že každá strašidelná myšlienka sa splní, veriac, že ​​zlé veci sa odohrávajú, vesmír ich potrestanie, mysliac si, že ich mačka zomrela Pretože zlomili zrkadlo a rozhodli sa, že použitie určitého hrnčeka bude diktovať výsledok svojej doby a ďalšie.

Keď gia w.*, astrológ s úzkosťou, bojuje s magickým myslením, zvyčajne sa jej vie, že je súčasne bezmocná a mocná: že malé rozhodnutie nevyzdvihnúť šťastný penny alebo zaklopanie na drevo môže priniesť celý svoj deň dole a zároveň, že by nedokázala zvládnuť ťažkosti bez týchto rituálov a nátlakov.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, terapeutka, ktorá zaobchádza s OCD (a má ju sama), vidí magické myslenie ako spôsob, ako vytvoriť istotu. Reliéf poskytovaný konaním na magické myslenie, ktorý sa dotýka kameňu alebo položí ponožku na pravú nohu, je to, čo udržiava ľudí, ktorí sa zaoberajú týmito typmi rituálov a dokážu ich udržať uväznené v cykloch magického myslenia. „Istota nám dáva vnímanie kontroly,“ dodáva.

Keď magické myslenie zašlo príliš ďaleko, prinúti vás predbehnúť zodpovednosť-ak je všetko, čo sa v živote stane v živote, výlučne kvôli tomu, čo máme alebo neurobili. Ale to prehliada skutočnú úlohu, ktorú majú systémy útlaku, náhodnosť života a ďalšie faktory mimo našej kontroly v našich životoch.

"Je to oveľa bezpečnejšie uveriť, že ak robíte konkrétnu akciu alebo hovoríte konkrétnu frázu, máte určitú kontrolu nad negatívnym výsledkom," hovorí Henry. Ale nakoniec je to falošný pocit bezpečia a kontroly.

Ako môže myslenie nového veku prispieť k OCD a úzkosti

Pre tých z nás s OCD alebo úzkosťou, ktorí boli tiež ponorení do duchovnej praxe, ktorá zahŕňa akýkoľvek aspekt prejavu, kúzla, rituály alebo myslenia, veci môžu byť mätúce. (Určite to pre mňa urobilo.)

Kastens sa obáva, že magické myslenie môže byť neúmyselne podporované praktikami spirituality, ako je zákon príťažlivosti, ktorý učí, že pozitívne myšlienky prinášajú pozitívne výsledky, zatiaľ čo negatívne myšlienky prinášajú negatívne výsledky.

„Aj keď verím, že naše myšlienky môžu ovplyvniť príklad USA, povedzte si, že ste celý deň hrozný človek, sťažuje život-neverím, že môžeme myslieť na existenciu vecí,“ hovorí Kastens. "Nielenže je to magické myslenie, ale neuveriteľne privilegovaná perspektíva.". Ľudia zdevastovaní chudobou, vo vojne zničených krajinách atď. Nemôžem len prejaviť lepší život."

Existuje nejaký výskum, ktorý podporuje obavy Kastens. V malej štúdii 2020 uverejnenej v časopise Európska psychiatria, Vedci našli pozitívnu koreláciu medzi religiozitou/spiritualitou a magickým myslením u ľudí s úzkostnými poruchami, čo naznačuje, že pre niektorých ľudí, náboženstvo a spiritualita by mohli prispieť k magickému mysleniu. Na pochopenie tohto potenciálneho spojenia sú však potrebné ďalšie štúdie.

"Môj vlastný OCD bol určite na svojom vrchole, keď som spadol do spirituality New Age," hovorí Kuyvenhoven. Spoliehajúc sa na pocity a myšlienky ako na príklad absolútneho pravdy za príkladom, vytiahnutie určitých kariet v tarotovom čítaní alebo pozeraní na horoskop a spoliehanie sa na tieto informácie, pretože fakt-je obzvlášť škodlivý koncept propagovaný v duchovných priestoroch, s ktorými sa stretla. „V OCD hľadáme istotu a v duchovnosti v New Age je veľa konceptov, ktoré sa dajú urobiť z„ pravdy “a„ reality “, keď často nie sú. Tento spôsob myslenia sa môže skutočne podieľať na zraniteľných mysliach OCD a prinútiť ich, aby sa cítili viac závislí od nespoľahlivých pocitov a myšlienok, ktoré majú, “hovorí.

Kuyvenhoven sa obáva, že mnoho duchovných konceptov učí ľudí, aby robili opak toho, čo terapeuti robia pri liečbe OCD: Pomôžte ľuďom pohodlnejšie s neistotou, pochopiť, že ich pocity a myšlienky nie sú nevyhnutne pravda, a dozvedieť sa, že nemusia konať o pocitoch a myšlienkach ako taký. "To posilňuje cyklus OCD myšlienok a úzkosti," hovorí Kuyvenhoven. Pre ňu bolo prepojenia New Age a OCD náročné.

„Prijať mágiu a spiritualitu do chaosu, povinnosti a nudy života môže pomôcť niektorým ľuďom a pre ostatných je to spôsob, ako prijať kontrolu, disociovať alebo spadnúť do pascí perfekcionizmu,“ hovorí Sarah Faitte Gottesdiener, umelec, taro čitateľ a autor. "Povery, keď sa dostanete príliš ďaleko, sa môže stať nástrojmi, ktoré majú kontrolu nad vami.".„Pomyslite si: Neschopnosť uchádzať sa o prácu alebo robiť niečo ťažké, pretože prišla určitá tarotová karta, ortuťová retrográdna strachová mongering a obviňovanie planét z vašich problémov ako spôsob, ako sa vyhnúť hlbším príležitostiam pre rast, zmenu a zodpovednosť.

Ako zistiť, kedy magické myslenie spôsobuje viac škody ako úžitku

Kvôli mojej duchovnej praxi mi trvalo dosť chvíľu, kým som zistil, ako magické myslenie podporuje moju úzkosť. A môže byť skutočne ťažké to vyraziť, najmä keď ste obklopení ľuďmi alebo praktikami, ktoré podporujú magické myslenie.

Uvažovanie o vašich hodnotách, praxi, ktorá je súčasťou akceptácie a záväznej terapie (ACT), môže poskytnúť užitočné stopy. V ACT (ktorý sa často používa na pomoc ľuďom s OCD a inými úzkostnými poruchami), hodnoty sa vzťahujú na činnosti, ktoré dávajú náš život zmysel a možno ich považovať za kompas, ktorý nám pomáha pri výbere našich životov. "Ak magické myslenie bude v rozpore s vašimi hodnotami, spôsobí vás utrpenie a bráni vám robiť veci, ktoré si ceníte a užívate si, čo by mohlo naznačovať viac neužitočnej časti úzkosti alebo OCD," vysvetľuje Henry.

S ohľadom na to, opýtajte sa sami seba: Ako sa cíti magické myslenie a je to prax a ako sa cítite v súlade s tým, kým chcete byť a čo chcete, aby bol váš život?

„Musím si vybrať, v čo verím. Viera sa mi nestane iba bez mojej vôle.„-Ash s.

Pre popol s.*, ktorý zápasil s magickým myslením, rozdiel medzi tým, či je práve duchovná alebo prežíva škodlivé magické myslenie.

"Musím si vybrať, v čo verím," vysvetľuje. "Viera sa mi nestane iba bez mojej vôle.". Mám na výber o tom, ako pozorujem svoje myslenie, koľko energie ho dodávam a aké kroky robím alebo kvôli tomu nerobím.„Prihlási sa so sebou, aby zistila, či sa cíti, akoby nemá na výber, na čom magicky premýšľa, a ak nie, je to červená vlajka, že magické myslenie sa objavuje škodlivým spôsobom.

Ďalšou červenou vlajkou je, ak magické myslenie cíti obmedzenie, strach alebo ako to opakuje starý vzor namiesto toho, aby bol rozsiahly a posilňujúci zmocnenie.

Pre Gottesdiener je to všetko v tom, ako používate nástroje. Praktiky ako Tarot, Meditácia a rituál potvrdzujú jej intuíciu, pomáhajú jej získať ďalšiu perspektívu a cítiť sa uzemniť a centrovať; Nestarajú strach ani pochybnosti.

Posunutie vášho vzťahu s magickým myslením

Rovnako ako moje vlastné magické myslenie, ktoré sa točilo na ťažké miesto, stále sa spájam s duchovnosťou a myslím si, že nejaká forma magického myslenia môže mať v mojom živote miesto. Rovnako aj veľa ľudí, s ktorými som hovoril. Podelili sa o to, ako magické myslenie podporuje ich kreativitu, udržuje nádej nažive, prelomí ich z negatívnych myšlienkových špirálov a pomáha im dôverovať, že sú podporované.

Niektorí ľudia s OCD alebo úzkosťou možno bude potrebné, aby sa od magického myslenia úplne odstúpili. S niekoľkými pokynmi, iné môžu byť schopné podporovať magické myslenie. Či už sa chcete vyrovnať so škodlivým magickým myslením alebo ho len používať vo svojej duchovnej praxi, tu je niekoľko tipov na presun vášho vzťahu s magickým myslením.

1. Pri hľadaní duchovných praktík používajte rozlišovanie

Ak vás prax alebo učiteľ pozýva na obviňovanie obete (napríklad tréneri, ktorí navrhujú, aby ste prejavili chronickú chorobu, duchovní praktizujúci, ktorí kážu, že ak ste zlomení, jednoducho nie je vibráciou dostatočne vysoko a Abraham-Hicksov duchovnosť, ktorá hovorí Ak si myslíte, že negatívne myšlienky, tvrdé veci vo vašom živote sú vašou vinou), je to červená vlajka.

2. Pracujte na vašom vzťahu s kontrolou a istotou

Kastens odporúča vyskúšať techniky všímavosti a pracovať na tom, aby ste zostali v súčasnosti, aby ste sa pohodlnejšie cítili s neistotou. „Prežúvanie o budúcich možnostiach nás má tendenciu robiť nás viac znepokojenia a nedáva nám odpoveď, ktorú hľadáme,“ vysvetľuje.

Ak sa klient bojí konkrétneho výsledku, rád im hovorí: „Ak sa to stane, budem sa s tým vyrovnať.„Inak žijeme dvakrát obávaný scenár: raz v našich mysliach a opäť v skutočnom živote, ak sa to stane.

V rámci našej kontroly aj mimo neho budú vždy veci, a preto Gottesdiener učí sféru vplyvu vo svojich triedach: koncept, ktorý nám môže pomôcť uzemniť to, čo je v rámci našej kontroly a čo nie, a zistiť, kde máme prístup k podpore a zdrojom.

3. Držte duchovné praktiky voľne

Gottesdiener je užitočné oprieť sa o vzdanie sa a pridať klasické čarodejnícke príslovie „toto alebo lepšie“ k kúzlom, želaniam a zámerom. "Drž to na ľahkú váhu, ako vták," hovorí. Týmto spôsobom sa môžete stále pripojiť k svojim duchovným praktikám a zároveň uzemniť pravý zmysel pre svoju moc a nesúhlasiť s vašimi činmi s priamymi a konkrétnymi výsledkami.

"Bez ohľadu na to, koľko čísel anjelov vidíte, alebo sviečky, ktoré svetlo, stanú sa zlé veci.". Volá sa to život!" ona povedala. „Duchovná prax nezastaví zlé, nechcené alebo náročné veci; Pomáha nám to navigovať, prekonať ich a často sa točí do pokladu do pokladu."

4. Zamerajte sa skôr na vplyv akcií ako na myšlienky

Myšlienky, hoci sú silné, môžu ísť iba tak ďaleko samostatne. "Prejavenie znamená zámerne posunúť sa smerom k túžbám s konkrétnou činnosťou a energiou," hovorí Kastens. „Predstavujeme si vysnívanú prácu môže byť užitočným motivátorom, ale človek musí stále konať nejakého druhu, ako je vytváranie sietí a uplatňovanie, aby sa uskutočnilo."

To môže byť upokojujúce pre ľudí s úzkosťou alebo OCD, ktorí sa obávajú, že prejavujú svoje nechcené myšlienky. "Myšlienky nevytvárajú veci.". Keď sa ľudia prejavujú, uvažujú o tom, čo chcú a majú v úmysle ísť smerom k. Ľudia s OCD si nechcú svoje nechcené myšlienky. Vykonávajú nátlaky, aby zabránili výskytu obávaného výsledku, “dodáva.

5. Skúste poznamenať

Coleen*, ktorý má úzkosť, hovorí, že poznamenáva, že je podporným nástrojom, ktorý jej pomáha identifikovať, kedy sa magické myslenie objavuje škodlivým spôsobom. Poznámka je prax všímavosti, ktorá by v tejto súvislosti mohla vyzerať ako identifikácia, že máte neužitočnú myšlienku a pamätáte si, že na ňu nemusíte konať. Podobne sa často snažím nájsť prijatie tým, že si poviem: „Táto myšlienka je tu dovolené byť tu a to neznamená, že je to pravda alebo sa stane.“(Kriticky myslenie a analýza magických myšlienok podľa malej štúdie z roku 2010 môže byť užitočným antidotátom.)

6. Nastaviť experiment

Henry rád povzbudzuje svojich klientov, aby založili experiment. Nechá ich kúpiť lotériový lístok, skutočne sa zameria na výhru a uvidí, čo sa stane. "Akonáhle to urobíte s niečím pozitívnym alebo neutrálnym, skúste napadnúť svoje vlastné magické myslenie, ktoré spôsobuje utrpenie," navrhuje. "Ak vaše úzkosť a OCD hovoria, že sa musíte rozlúčiť trikrát, než ukončíte hovor s niekým inak, niečo zlé sa s nimi stane, môžete sa pokúsiť rozlúčiť sa iba raz a vidieť, čo sa stane."."

7. Pozrite sa na odborníka v oblasti duševného zdravia

Ak magické myslenie spôsobuje vo vašom živote značné ťažkosti, možno budete chcieť osloviť terapeuta, najmä toho, kto praktizuje prevenciu expozície a reakcie (ERP). ERP je v súčasnosti zlatým štandardom pre liečbu OCD, pretože pomáha ľuďom praktizovať konfrontáciu myšlienok vyvolávajúcich úzkosť a naučiť sa rozhodnúť sa nerobiť súvisiace kompulzívne správanie.

Stále verím v mágiu a mám voľnú a jemnú duchovnú prax, ale pustil som sa z duchovných priestorov, ktoré sa necítia podpory a som opatrný, aby som skontroloval svoje magické myslenie. Niekedy je to také jednoduché, ako povedať svojmu partnerovi: „Cítim sa bojím, že len hovorím o tejto zlej veci, aby sa to stalo. Ale nie je to, správne?„A namiesto toho, aby som si hovoril, že musím urobiť niečo ako dotknúť sa kameň alebo niečo klepnúť dvakrát, aby sa nestala nežiaduca vec, učím sa povedať, že dokážem zvládnuť čokoľvek, čo sa stane.

Niekedy to funguje; Niekedy to tak nie je. Už netrpezlivo nepohybujem džbány pre bielizeň, ale keď s partnerom jazdíme na špeciálnom mieste pri západe slnka, stále sa pretiahneme a bozkávame sa na kúzlo lásky. Nachádzam rovnováhu s mágiou, ktorá pre mňa funguje.

"Spiritualita je neutrálna a je to nástroj.". Je na vás, aby ste sa rozhodli, ako ho použiť, “hovorí Gottesdiener.

* Názov sa zmenil alebo zadržal pre súkromie