Pohyb s ihlou Ako môžeme naďalej zvyšovať povedomie o duševnom zdraví v roku 2021

1. Pokračujte v zosilňovaní hodnoty liečby

Chodenie na terapiu malo negatívnu konotáciu spojenú so slabosťou alebo poslednú možnosť vyhradené iba pre tých, ktorí boli chronicky duševne chorí. Keďže pandemický stres a sociálna izolácia pokračujú v vyberaní mýta, viac ľudí začína vidieť výhody liečby; Čím viac je terapia normalizovaná, tým viac uvidíme ľudí, ktorí hľadajú pomoc pri problémoch, od porúch nálady až po učenie, ako praktizovať hranice a byť asertívnejší. Jeden z mojich najobľúbenejších príspevkov, ktoré treba vidieť na sociálnych médiách, je, keď ľudia zdieľajú to, čo sa naučili z terapie, so zoznamami informácie meniacich sa život, ktoré sa naučili so svojím terapeutom. Môže byť ľahké zosilniť terapiu zdieľaním vašich skúseností. Podeľte sa o to so svojimi priateľmi a rodinou a ďalšími ľuďmi vo vašom živote, ktorí by mohli mať úžitok aj z terapie.

2. Darujte neziskovým organizáciám poskytujúce terapeutické fondy jednotlivcom

Jedna veľká bariéra, ktorá bráni ľuďom v hľadaní terapie okrem stigmy? Náklady. Priemerné náklady na terapeutické zasadnutie, v závislosti od mesta, v ktorom žijete, môžu byť až 200 dolárov za zasadnutie dosahu pre mnohých ešte predtým, ako pandémia v roku 2020 vytlačila o 8 miliónov ďalších ľudí do chudoby. (Nehovoriac o skutočnosti, že finančné ťažkosti môžu mať obrovský vplyv na duševné zdravie.) Z tohto dôvodu neziskové organizácie, ktoré zhromažďujú finančné zdroje pre tých, ktorí sú nedostatočne uplatnení a spájajú ich s terapiou pokrytím ich nákladov, je nevyhnutné. Ak máte prostriedky, zvážte dať jednej z týchto organizácií, aby ste ich zaplatili vpred. Jednou z mojich obľúbených skupín je Loveland Foundation, ktorá pomáha spájať čiernu, domorodú a farbu ľudí (BIPOC) s terapeutickou službou.

3. Znovu prehodnotiť význam duševného wellness

Aj keď je terapia jedným z najviac odporúčaných zdrojov na starostlivosť o naše duševné zdravie, existujú aj ďalšie wellness praktiky, ktoré môžeme urobiť pre udržanie našej pohody, ako je napríklad pripojenie sa k podpornej skupine, využívanie kreatívneho umenia, ako je tanec, hudba a písanie , zapojenie sa do športu, v prírode a dokonca aj používanie liečebných predkov prostredníctvom meditácie, bylín, éterických olejov a písania. Duševné wellness nie je homogénne, ale súčasný „hlavný“ wellness priemysel sa stará o publikum zamerané na biele. Z tohto dôvodu dostupné wellness praktiky nedosahujú tie z iných rás a etnicity, čo tiež znamená, že stále existuje priepasť, pokiaľ ide o uspokojenie potrieb duševného zdravia bipoc.

Spoločne môžeme pohnúť ihlou zabezpečením trenda a postupov wellness nie sú špecifické pre jednu demografickú skupinu, ale sú univerzálne a máme kapacitu osloviť mnohých ľudí napriek svojej rase alebo pohlavia. Keď urobíme priestor, môžeme skutočne uzavrieť medzeru v duševnom zdraví, aby sme zaistili, že každý dostane miesto pri stole. Môže to vyzerať ako podpora čiernych podnikov s vašimi dolármi, aby ste udržali svoje dvere otvorené, diverzifikovali, od koho sa učíte, a čítanie kníh o duševnom zdraví a wellness napísaných autormi BIPOC.

Keď v roku 2021 pokračujeme v navigácii po terénoch pandémie, naďalej sa zhromažďujeme za emocionálnym wellnessom na mikro a makroúrovni a snažíme sa zabezpečiť, aby sme smerovali nahor, pokiaľ ide o povedomie o duševnom zdraví.

Skontrolovali ste dobre+dobrý obchod? Naši redaktori prešli stovky výrobkov každý týždeň, aby ste to nemuseli a teraz nájsť svoje obľúbené (od starostlivosti o pleť až po starostlivosť o seba a ďalej) v jednom starostlivo kurátorskom priestore. Na čo čakáš? Nakupovať!