Pohybujte sa nad horčík, tieto výhody zinku mu poskytnú útek za svoje peniaze

Existujú nejaké vedľajšie účinky na užívanie zinku?

Jackson Blatner vždy odporúča pokúšať sa ťažiť zinok (a výhody všetkých ostatných vitamínov a minerálov) prostredníctvom zdrojov celého potravín, na rozdiel od spoliehania sa na doplnky, aby vyhovovali vašim výživovým potrebám. Ale, ako už bolo spomenuté, existujú niektoré prípady, v ktorých by mohla byť užitočná zvýšenie minerálu. „Niekto by mohol vziať ďalší zinok pri prvom príznaku chladu, aby sa znížila dĺžka chladu a znížila závažnosť príznakov,“ hovorí. „Navyše, potreba zinku stúpa počas tehotenstva, aby pomohla so zdravým rastom buniek, a preto je zinok v prenatálnych vitamínoch.„Váš lekár môže tiež odporučiť doplnky zinku v určitých situáciách, hovorí inštancia Blatner-for, ak ste na krvných tlakových liekoch, ktoré spôsobujú stratu viac zinku v moči.

Ak sa rozhodnete vziať doplnok zinku, jednoducho vedzte, že môže interagovať s určitými liekmi. Podľa Jacksona Blatnera by sa zinok nemal brať v rovnakom čase ako antibiotiká, penicilamín alebo doplnky železa-je najlepšie čakať dve až tri hodiny medzi nimi. Je tiež potrebné poznamenať, že príliš veľa zinku môže zabrániť tomu, aby vaše telo správne absorbovalo meď, takže nezabudnite zostať menej ako 40 mg za deň. Ale ak dostávate zinok prostredníctvom svojej stravy, nemusíte sa obávať nič z toho. Ako hovorí Jackson Blatner, „Food First je vždy najlepšia rada, pre všetko živiny.„

Ak chcete zvýšiť svoju zinkovú hru najchutnejším možným spôsobom, vybičte tento tvarohový koláč z mandľového masla a tieto sladké a sváhové tahini cez noc.