Pokračovanie úst na spánok Tu je to, čo lekár, zubár a ENT chce, aby ste to vedeli skôr, ako to vyskúšate v noci

Z rovnakého dôvodu (tj vdýchnutia teplejšieho, mroentu), nosné dýchanie v noci môže navyše znížiť riziko sucha úst a bolesti v krku po prebudení. „Suchšie ústa z dýchania úst môže tiež znížiť pH v ústach, čím sa zvyšuje riziko dutiny a zubného kazu,“ hovorí zubný lekár Matthew Asaro, DDS, ktorý z tohto dôvodu odporúča alternatívu nosného dýchania. Nehovoriac o tom, že nedostatok produkcie slín vyvolaných dýchaním úst môže umožniť ďalšie nahromadenie baktérií v ústach, čím sa ešte pravdepodobnejšie prebudí so zlým prípadom ranného dychu.

Predtým pred týmto bodom môže byť v noci v noci jedinečná aj jeho schopnosť znížiť chráp. "Počas spánku, s nosným dýchaním, je jazyk a mäkké podnebie menej pravdepodobné, že spadnú späť a bránia dýchacím cestám," hovorí Dr. Trkonda. Výsledkom je, že počas spánku nie je len menej pravdepodobné, že sa chrápajú, ale počas spánku by ste mohli tiež zažiť menej prerušení vo vašom dýchaní (aka apneas), čo vedie k zlepšeniu kvality spánku a menšiemu stresu na tele, dodáva.

Je nahrávanie úst na spánok dobrý nápad?

Je zrejmé, že dýchanie nosa je lekársky vynikajúca voľba pri dýchaní úst v noci. Ale je nútenie sami do nosa dýchajte umiestnením pásky na ústa múdry nápad? Odpoveď: „Závisí to."

Ak nemáte poruchu spánku a máte podozrenie, že vaše ústa dýchajú v noci, je to iba funkcia zlého zvyku, môže sa oplatiť vyskúšať si nahrávanie úst, aby ste zlepšili spánok. Malá štúdia z roku 2015 s otvoreným ústami s miernou obštrukčnou spánkovou apnoe zistila, že „pórovité perorálne škvrny“ (aka porézna páska nad ústami) znižovali intenzitu a frekvenciu chrápania a apneas. A zrejme, tieto zmeny prišli prostredníctvom zvýšenia nosa (cez ústa) dýchanie, ktoré, ako je uvedené vyššie, prichádza s vlastnými zdravotnými výhodami pre spánok a mimo neho.

To znamená, že pre niektorých ľudí, ktorí v noci dýchajú ústa, je správanie znakom nejakej prekážky, ktorá obmedzuje ich schopnosť nosiť dýchanie, hovorí Dr. Holliday-Bell, „Rovnako ako preťaženie z alergií alebo choroba alebo obštrukcia dýchacích ciest z podmienok, ako sú zväčšené mandle alebo adenoidné lymfatické tkanivo v horných dýchacích cestách alebo odchýlk."

V každom scenári jednoducho položíte kúsok pásky na ústa na ústach problém, ktorý by spôsobil, že v noci v noci dýchajú ústa; len to sťažuje dýchanie. (Predstavte si, že sa ti zavrie ústa, keď je nos, je tak upchaté, že cez ňu nemôžete správne dýchať.) Namiesto toho musíte vyhľadať liečbu nosnej obštrukcie, buď prostredníctvom liekov alebo postupom vykonávaným chirurgom, hovorí Dr. Trkonda.

Ako bezpečne precvičiť nahrávanie úst na spánok v noci

Ak nemáte stav spánku alebo akúkoľvek prekážku, ktorá vám bráni v tom, aby ste sa mohli ľahko dýchať nosom a vy sa rozhodnete vyskúšať v noci nalepenie úst s odlíšením od lekára, Dr. Holliday-Bell navrhuje použitie kusu poréznej lekárskej pásky orientovanej vertikálne cez horné a dolné pery. Je tiež potrebné poznamenať, že by ste mali používať iba malú časť poštovej pečiatky, hovorí Dr. TerKonda-to bezpečne utesnite pery (bez ich uzamknutia).

Ďalej DR. Holliday-Bell hovorí, že aby sa zabránilo umiestneniu pásky na akékoľvek vlasy alebo otvorené rany, aby sa minimalizovalo podráždenie s odstránením. "Ak zistíte, že pri nosení pásky máte nejaké ťažkosti s dýchaním alebo úzkosťou, mali by ste sa okamžite odstrániť a poradiť sa s poskytovateľom zdravotníctva," hovorí.