Mnohí z nás stratili kontakt s našimi telami počas pandémie
Keď som videl klientov osobne pred pandémiou, bežne som sa postavil, aby som sprevádzal každú osobu z mojej kancelárie a zamieril do čakárne, aby som pozdravil svojho ďalšieho klienta. Teraz je to ľahké, s mojimi terapeutickými reláciami online prostredníctvom platformy Telehealth, zabaliť reláciu, napísať niekoľko poznámok a potom migrovať na e -mail a pracovať tam, až kým sa nezačne moja ďalšia relácia. Pri strate prechodného pohybu a priestoru som tiež stratil perspektívny posun, ktorý prišiel s výraznejším začiatkom a koncom každého vymenovania.
Mnohí z nás zažili podobné straty rituálu za tento jedinečný čas. Neostávame vonku, alebo aspoň dole v chodbe, na pokojné obedové prestávky. Nemáme chytiť šálku kávy v prestávke alebo sa zhromažďujeme okolo dávkovača vody a doháňame kolegov. Študenti nechodia z triedy do triedy, dostávajú obedy zo skriniek alebo nezameriavajú do prestávky alebo intramurálov. Všetky tieto zmeny ovplyvnili tok života.
Rituály, pomocou ktorých pracujeme, učíme sa a hráme, sa navždy zmenia, ale premyslené zváženie nasledujúcich by nám všetkým prospelo:
- Identifikujte veľké a malé rituály, ktoré označujú čas a priestor vo vašom živote. Nájdite si čas na identifikáciu rituálov a rutín, ktoré ste zanechali počas pandémie. Mohlo by to byť také malé, ako „chodiť von do práce do práce každý deň“, „vystúpenie z mojich potí“, až tak veľké ako „úplne prestalo cestovať, čo bolo obrovskou časťou mojej práce.„
- Pochopiť význam každého rituálu. Pri spätnom pohľade na každý stratený rituál zvážte, čo pre vás urobil, keď ste ho praktizovali? Pomohlo to alebo bránilo vášmu zdraviu a šťastiu?
- Jasne identifikujte nové rituály zrodené počas Covid-19. Aké nové rituály ste začali v čase karantény? Spať až do chvíle, kým bude potrebovať začať pracovať alebo školu? Online obchod s potravinami? Televízny seriál s nadhadzovacími sledmi, keď jete obed alebo večeru?
- Posúdiť, ako nové rituály pomáhajú alebo ublížia. Ako sa uvažuje o vašich nových rituáloch, ako každý pomohol alebo bránil vášmu zdraviu a šťastiu?
- Identifikujte opätovné vstupné rituály, ktoré by mohli pomôcť označiť prechod na nový čas a priestor. Aké nové rituály opätovného vstupu vám môžu pomôcť pri riešení všetkých zmien, ktoré majú prísť? Získajte čo naj konkrétne, napíšte ich a uverejnite ich tam, kde sú ľahko viditeľné, keď pracujete, aby ste ich uzákonili. Zdieľajte ich s ostatnými, ktorí vám môžu pomôcť dostať ich na miesto.
Prispôsobené z reštartu: Navrhovanie zdravého pandémiového života Doreen Dodgen-Magee, PsyD.
Doreen Dodgen-Magee, PsyD, je autor, psychológ, výskumný pracovník a rečník. Je autorom Reštart: Navrhovanie zdravého postpandemického života a kniha, ktorá získala zlatá medaila Nautilus, Zanedbaný! Vyváženie života a technológie v digitálnom svete.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
