Urobte obdobia menej doslovne bolesť pomocou cielených ošetrení a stratégií pre každú bolesť

Ako pomôcť obdobím kŕčov a chrbtov

Zatiaľ čo určité voľne predajné lieky, ako napríklad ibuprofén (Advil) alebo naproxen (Aleve), môžu pomôcť upokojiť bolesť kŕče, OB/Gyn Stephanie McClellan, MD, poznamenáva, že naproxen môže tiež pomôcť zabrániť bolesti na prvom mieste. Ale byť inteligentný v súvislosti s dávkovaním je rozhodujúce, hovorí, ako potvrdzuje váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, že užívanie týchto liekov je pre vás a vaše telo bezpečné.

Viac holisticky, klasická fľaša na horúcu vodu môže byť to, čo vy a váš boľba chrbta chýbali celý váš menštruujúci život. „Nájdite jeden s mäkkým krytom,“. Navrhuje McClellan, aby sa optimalizovala mazľavosť. „Existuje veľa luxusných vykurovacích podložiek, ale fľaša na horúcu vodu je lacná a dlho si zachováva teplo.„

Výskum tiež podporuje použitie akupunktúry ako zásahu na liečbu bolesti chrbta. Alebo by ste sa mohli pokúsiť vidieť praktizujúceho Moxibustion, tradičnú prax v čínskej medicíne, ktorá môže zmierniť príznaky menštruačného pacienta spaľovaním aromatickej rastliny pred akupunktúrnymi bodmi. „Moxibustion je tradičná technika vykonávaná otepľovaním kondenzovanej tyčinky Moxy, byliny inak známa ako mugwort alebo Artemisia vulgaris, nad vaším nižším bruchom alebo panvisom,“ hovorí Elana Weisberg, akupunkturistka pre zdravie žien v New Yorku a v New Yorku. wellness centrum TIA. „Teplo z byliny pomáha uvoľniť hladký sval, regulovať krvný obeh a pomáha pri regulácii akýchkoľvek kontrakcií maternice z vznikajúceho post-procesu.„

A ak by ste radšej len poslali svoje S.O. Do obchodu pre nejaké rýchle, prírodné kŕče a nápravy PMS pridajte do zoznamu potravín horčík, rybí olej a vitamín E. Weisberg navrhuje, aby ich umývali čajom s malinovým listom, aby upokojili svaly maternice.

Citlivosť

Pri prvom príznaku bolesti prsníka chcete vkĺznuť do niečoho trochu pohodlnejšieho ako krik. „Noste pohodlnú, podpornú podprsenku, ktorá zabraňuje„ skákaniu “, hovorí Dr. McClellan. „Športová podprsenka alebo mäkká bavlnená podprsenka a vyhýbajte sa spodným spodkom. Chcete, aby to bolo pohodlné a bezpečné, ale nie príliš tesné.„

„Noste pohodlnú, podpornú podprsenku, ktorá zabraňuje skákaniu. Športová podprsenka alebo mäkká bavlnená podprsenka a vyhýbajte sa spodným spodkom. Chcete, aby to bolo pohodlné a bezpečné, ale nie príliš tesné.„-Spanie McClellan, ob/gyn

Okrem toho tvrdí, že určité výbery potravín môžu zhoršiť nepohodlie. „Držte sa celých nespracovaných potravín. Hydratovať a vyhýbajte sa cukru, alkoholu a sodínu na zníženie opuchu.„

Bolestivé akné

Moje hormóny pred plátkom ma vo všeobecnosti zanechávajú so zostavou cystického akné pozdĺž mojej čeľuste a super-fun pupienky zdobia moje ústa. Rovnako ako každá derm (a vaša mama a dáma voskujúca moje obočie raz vám povie, prvé pravidlo pre riešenie plavby súvisiacich s obdobím je nedotknúť sa ho.

„Spojenie s akné gél alebo smotany, predpis alebo voľnopredajná, je užitočná,“ hovorí dermatológ Tara Rao, MD. „Ďalšou peknou liečbou je injekcia kortizónu (obsahujúce malé množstvo vysoko zriedeného steroidného roztoku) s dermatológom.„

A pre dokonale bezplatné ošetrenie je vždy mrazená voda. Zabalenie kocky ľadu do papierovej utierky a jej nanášanie v intervaloch 10 minút, potom 10 minút voľna, je skvelé pre cystické akné; Môže znecitliviť bolesť a znižovať zápal naraz.

Málo energie

„Nízka energia počas vášho obdobia je zvyčajne príznakom nedostatku krvi v tradičnej čínskej medicíne a môže dokonca znamenať anémia z hľadiska západného medicíny,“ hovorí odborníčka na zdravie žien Aimee Raupp, MS, LAC, LAC. „Zvyčajne odporúčam potraviny na budovanie krvi, ako je listnatá zelená zelenina, repa, kostný vývar a červené mäso.„Tiež si dajte príležitosť zohnať sa a relaxovať. „Odpočívaj a pokračujte v cvičení na nízku až strednú intenzitu. V skutočnosti v TCM neodporúčame žiadne cvičenie v ťažkých dňoch vášho menštruačného toku, “dodáva.

No, ak ste hľadali výhovorku na preskočenie posilňovne (napriek iným účtom, ktoré tvrdia, že cvičenie počas vášho obdobia, sa skutočne budete cítiť lepšie) ... V podstate urobte svoje telo intuitívne naklonením sa k tomu, čo sa cíti správne pre vás.

zlá nálada

Niekedy zistím, že moja zlá nálada je najťažším príznakom súvisiacim s obdobím na riešenie problémov. Aj keď verím, že objímanie Grump občas a potom nie je najhorší spôsob, ako ísť o život (najmä počas ten čas v mesiaci), existuje niekoľko metód, ktoré sa oplatí vyskúšať.

„Udržujte svoju hladinu cukru v krvi,“ hovorí Raupp. „Počas vášho obdobia je naozaj ľahké mať hroty a kvapky cukru v krvi, čo často vedie k kľukovej. Nezabudnite jesť raňajky naplnené bielkovinami a zeleninou, ako sú vajcia a špenát, jesť dosť bielkovín po celý deň a vyhýbajte sa dlhým medzerám v jedle.„Predpokladám, že dáva zmysel, že by sa mohla prepojiť záves a kyslá nálada.

A teraz, keď som vyzbrojený tipmi na ošetrenie (a pred liečbou), každý kameň je moje obdobie, ktoré sa hodí, som pripravený na budúci mesiac bitku. Dostaňte sa na mňa, flo.

Teraz, keď ste jasnejší v tom, ako pomôcť obdobím kŕčov a iných príznakov, pozrite sa na 411 v ďalších strapcoch Shark Week. Napríklad, je bezpečné plávať na vašom období? A 6 z najbežnejších otázok týkajúcich sa obdobia, ktoré odpovedali OB/Gyns.